Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

Равна ли красота здоровью?

Всегда ли красивые люди здоровы, а здоровые - красивы, разбирался психолог Дмитрий Дерксен.

Фразу «нездоровый цвет лица» слышали многие – это всего один пример, по которому можно понять, что красота и здоровье взаимосвязаны. Не так явно, как может казаться, но красота во многом зависит от того, насколько наш организм правильно функционирует.

Соблюдение определенных принципов здорового образа жизни помогает нам выглядеть более привлекательно. Также физические нагрузки, сбалансированное питание и здоровый сон избавляют нас от лишних походов по врачам, улучшая качество жизни и продлевая период активности.

Красота – понятие субъективное

Однако не стоит забывать, что «красота – в глазах смотрящего» и эстетическое восприятие у всех разное, хотя есть общие принципы – ведь вряд ли кому-то понравится девушка с тонкими и тусклыми волосами, ломкими ногтями, проблемной кожей, которая к тому же выглядит уставшей и болезненной. Эти «симптомы» говорят о наличии каких-либо скрытых проблем со здоровьем, начиная от дефицита витаминов и полезных веществ и заканчивая заболеваниями и инфекциями. В таких случаях бесполезно постоянно прибегать к помощи косметических средств, маскируя неприятный внешний вид, – это не устранит их появление. Необходимо бороться с первопричиной.

Если вы хотите сохранить красоту и свежий вид до преклонных лет, необходимо постоянно следить за своим здоровьем. Алкоголь, курение, сидячий образ жизни и питание фастфудом не добавят очков в погоне за красотой, а, скорее, только усугубят существующие проблемы.

Например, потребление лишних калорий очень быстро сказывается на фигуре. Наш организм настроен на то, чтобы запасать энергию на случай экстренных ситуаций. Именно поэтому и появляются неожиданные лишние сантиметры на талии – физиология заботится о том, чтобы накапливать жировую ткань на черный день, потому как она представляет собой идеальный энергетический резерв.

С точки зрения нашего тела, набор веса – естественный процесс, даже если мы тратим меньше калорий, чем получаем. Лишнюю массу нельзя назвать болезнью, если она не достигает таких объемов, которые можно назвать ожирением. Полнота, с точки зрения организма, не является заболеванием, однако может повысить риск многих других патологий – особенно если она выходит за более-менее приемлемые рамки.

Поскольку мы привыкли связывать здоровый вид и красоту, полные люди не могут казаться здоровыми. Но подобный принцип работает не так, как нам кажется на самом деле. Ученые Вестермарк и Эллис в начале прошлого века были озадачены вопросом связи привлекательности и здоровья. Люди подсознательно ищут себе в партнеры более подходящую для продолжения рода особь, чтобы получить здоровых детей. Поэтому на первый план выходит фертильность (способность производить здоровое потомство) партнера, а не общее состояние его организма. Поэтому молодой человек со здоровым желудком не будет казаться привлекательнее мужчины с гастритом.

Привлекательный – не значит здоровый?

В 70-е годы ученые заметили, что красивым людям приписывают больше социально одобряемых качеств. Подобное правило можно объяснить иначе – более привлекательные люди кажутся нам более здоровыми – в психологии это называется «стереотипом физической привлекательности», который на самом деле можно отнести к когнитивным искажениям.

Человеческий мозг привык воспринимать насекомых и грызунов как переносчиков опасных инфекций, потому как антибиотики, пастеризация и прочие блага появились намного позднее. По схожей причине мы привыкли воспринимать людей, попадающих под субъективные и общественные стандарты красоты, более здоровыми, успешными и вызывающими доверие. При этом в западной культуре красивые люди ассоциируются с силой и независимостью, а в восточной им приписывается забота о других и приветливость.

Соотношение понятий «красота - здоровье» в разные этапы жизни человечества менялись. Так, во времена, когда богатые люди могли позволить себе еду в неограниченном количестве, не работая при этом, полнота была признаком статуса и достатка. Современное же общество позиционирует все иначе – признаком достатка стала худоба, потому как для занятия спортом и правильного питания необходимо иметь определенное количество средств, а полнота стала клеймом – людей с избытком веса считают ленивыми и слабохарактерными.

Стереотипы красоты влияют на общественное мнение. Таким образом, если бы мы чаще видели в фильмах женщин и мужчин разных размеров, то и относиться стали бы к ним более спокойно и дружелюбно. Также стоит учесть, что требований к женской красоте гораздо больше; на полных мужчин оказывается куда меньшее социальное давление, нежели на женщин с той же комплекцией.

Можно отметить, что полная дама может выглядеть более здоровой, нежели девушка модельной внешности, злоупотребляющая сигаретами и алкоголем. В первую очередь красота опирается на здоровье всех внутренних органов, нежели на внешние проявления. Поэтому целесообразно будет начинать заботу о своей привлекательности не с выбора косметики, а с диагностики существующих заболеваний.

Равна ли красота здоровью? Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Ревнивые и капризные женщины чаще страдают слабоумием в старости.

Результаты недавнего исследования, опубликованные в журнале Neurology, показали, что ревность может увеличить риск развития болезни Альцгеймера, пишет Science World Report.

У женщин, которые в зрелые годы тревожны, ревнивы и склонны к переменам настроения, чаще в будущем развиваются нейродегенеративные заболевания.

«Большинство исследований, направленных на изучение болезни Альцгеймера, уделяло внимание таким факторам, как образование, состояние сердца и крови, семья и генетика. Сама личность, возможно, также оказывает влияние на риск возникновения слабоумия посредством воздействия на поведение, образ жизни и стрессовую реакцию», — считает ведущая исследовательница из шведского университета Гетеборга Лена Йоханссон.

В ходе исследования ученые изучили данные 800 женщин. В среднем возраст участниц в начале наблюдений, продолжавшихся на протяжении 38 лет, составлял 46 лет.

Участниц попросили заполнить личностные тесты, благодаря чему ученые могли узнать об уровне невротизма, экстраверсии и интроверсии женщин. Также тестировалась память участниц. Кроме того, ученых интересовало, как часто дамы испытывают стресс, раздражительность, страх, напряжение, нервозность, нарушения сна и так далее. Свои чувства женщины должны были оценивать по шкале от нуля до пяти.

В течение исследования у 19 процентов развилась деменция.

Полученные данные показали, что набравшие больше всего баллов в тестах на невротизм, имели в два раза больше шансов на развитие деменции по сравнению с менее склонными к невротическим состояниям участницам. Однако это связь зависела от наличия долговременного стресса.

Женщины-невротики, которые отличались также застенчивостью и замкнутостью, были подвержены наибольшему риску.

Ревнивые и капризные женщины чаще страдают слабоумием в старости. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Ученые открыли ген стройной фигуры.

Почему один человек сидит на строжайшей диете и все равно набирает вес, а другой потребляет все подряд, но остается стройным?

Американские ученые нашли ответ. Они обнаружили генную мутацию, благодаря которой усиливается внутриклеточный метаболизм, что позволяет поглощать и перерабатывать большое число калорий, не накапливая складки жира.

Открытие было сделано в экспериментах на одном из видов червей, у которых активировали ген SKN-1. И, хотя их усиленно кормили, они остались худыми. Зато черви из контрольной группы, чьи гены не трогали, быстро ожирели.

Понятно, что организм человека намного сложней, но множество генов у всех живых существ совпадают. Во всяком случае, ученые считают, что полученная информация поможет лучше понять механизмы метаболизма в организме человека. В будущем открытие может стать основой для разработки лекарств нового поколения для снижения веса.

Ученые открыли ген стройной фигуры. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Горшочек, не вари: самые вредные крупы.

Овсянка на завтрак, гарнир из гречки на обед, салат с рисом на ужин — крупы составляют почти половину нашего меню. Но некоторые из них — удовольствие весьма опасное: и для фигуры, и для здоровья. Какие крупы приносят больше вреда, чем пользы? Рассказываем вместе с диетологами, гастроэнтерологами и специалистами по питанию.

Пользу той или иной крупы мы привыкли оценивать с точки зрения ее калорийности, содержания в ней витаминов и способа обработки. Отчасти это справедливо: по таким параметрам, например, гречневые хлопья и геркулес проигрывают своим цельнозерновым «родственникам», а белый рис — пропаренному. «При обработке паром до 80% полезных веществ и витаминов, которые содержатся в отрубевой оболочке, переходят внутрь зерна риса и как бы «витаминизируют» его», — говорит Анна Коробкина, врач-диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания».

Однако, выбирая гарнир или кашу на завтрак, мы редко задумываемся о гликемическом индексе (ГИ) крупы. «Каши и крупы на 70—80% состоят из углеводов, которые превращаются в нашем организме в глюкозу. И чем легче происходит высвобождение этого элемента — то есть, чем выше гликемический индекс продукта, — тем быстрее глюкоза всасывается, и тем быстрее повышается уровень сахара в крови, что способствует неэффективному метаболизму и образованию жира», — объясняет Анна Коробкина.

Некоторые эксперты рекомендуют обращать внимание и на то, содержится ли в крупе глютен — сложный растительный белок, известный также как клейковина. Опасность этого компонента пшеницы, ржи, ячменя и полбы в том, что он является скрытым аллергеном. «Для человека, чья иммунная система имеет патологическую реакцию на глютен, он очень опасен, так как присутствие его в пище вызывает хроническое воспаление и нарушение всасывания многих питательных веществ», — предупреждает Анна Каршиева, врач-гастроэнтеролог Медицинского центра «Атлас».

Полной непереносимостью глютена (или целиакией) страдает примерно 1% населения нашей планеты, намного чаще встречается повышенная чувствительность к нему. Ее последствия долгое время наблюдал у своих пациентов Дэвид Пэрлмуттер, американский невролог и специалист по вопросам питания, автор книги «Еда и мозг». Его исследования доказали, что глютен провоцирует воспаление, которое способно нарушить работу мозга, стать причиной диабета, избыточного веса и других проблем со здоровьем. Попадаете ли в зону риска и вы? Это можно узнать с помощью некоторых анализов в ближайшей поликлинике.

Поэтому, если вы хотите снизить вес, относитесь с осторожностью к некоторым крупам.

К числу опасных для фигуры, по мнению диетологов, относятся:

Манная крупа

Свои плюсы у нее, конечно, есть: манка содержит растительный белок и витамины группы В, необходимые нам для хорошей работы нервной системы. А за счет того, что готовится она довольно быстро, все эти вещества из нее мы можем получить почти в полном объеме. Как, впрочем, и глюкозу, и крахмал, которого в этом продукте целых 70%, предупреждают диетологи. «Манка — это не крупа, а продукт переработки пшеницы, гликемический индекс у нее довольно высок. Поэтому ее стоит опасаться снижающим вес. Для детей же манка опасна тем, что содержит особый мукополисахарид, который вызывает некроз ворсинок кишечника. Это мешает нормальному всасыванию питательных веществ в кровь. В манке также есть фитин, нарушающий усвоение кальция и витамина D», — говорит Анна Коробкина.

Чем заменить: привыкли завтракать манкой? Если у вас нет чувствительности к глютену, хорошей альтернативой ей может стать пшенка. Но обратите внимание: у густой, разваренной каши гликемический индекс будет существенно выше, чем у той, которую готовили недолго.

Опасаетесь глютена? Выбирайте гречку: она богата витаминами и железом, не содержит опасной клейковины, а гликемический индекс у нее довольно низкий. Поэтому после такого завтрака проголодаетесь вы нескоро.

Кус-кус

Крупой его можно назвать с большой натяжкой: кус-кус — производная манки, поэтому и свойствами обладает такими же, в том числе и способностью быстро поднимать уровень сахара в крови.

Чем заменить: в качестве гарнира и во многих салатах восточной кухни вместо кус-куса можно использовать булгур. «Эту крупу изготавливают из твердых сортов пшеницы. Калорийность ее чуть выше, чем у манки и кус-куса, но зато в ней в пять раз больше пищевых волокон, а потому гликемический индекс у нее несколько ниже. К тому же булгур богат магнием. Но не забывайте, что он содержит глютен», — объясняет Андрей Мосов, врач-гигиенист, руководитель экспертного направления НП «Росконтроль».

Безглютеновая альтернатива — киноа. Другой оригинальный вариант полезной замены — «кус-кус» из цветной капусты — предлагает в своей книге Дэвид Пэрлмуттер: «Разберите кочан на соцветия, измельчите его в блендере до размера небольших зерен, а затем или обжарьте их с небольшим количеством масла, или отварите в подсоленной воде и заправьте любимыми специями».

Белый рис

С точки зрения содержания глютена эта крупа опасности не представляет: клейковины в ней нет. Но и полезных веществ — тоже. «Белый или шлифованный рис практически не содержит минералов и витаминов, особенно важных витаминов группы В. К тому же имеет высокий гликемический индекс», — объясняет Анна Коробкина.

Если вы следите за фигурой, белый рис лучше заменить более полезными аналогамиЕсли вы следите за фигурой, белый рис лучше заменить более полезными аналогами

Чем заменить: обратите внимание на другие виды риса — бурый, дикий или красный — все те, которые содержат хотя бы небольшой процент оболочки зерна. Именно она обеспечивает крупе низкий гликемический индекс и обилие полезных веществ.

Овсянка

Удивительно, что эту крупу многие считают лучшим другом худеющих: овсянка обладает довольно высоким гликемическим индексом, содержит глютен и фитиновую кислоту, которая при некоторых условиях способна вымывать из организма кальций.

Чем заменить: тем же, чем и манку, а если не опасаетесь глютена — полбой (спельтой). «Эта крупа представляет собой идеальное сочетание необходимых витаминов, минеральных веществ, микроэлементов и нутриентов, а также балластных веществ, необходимых для регуляции пищеварения», — добавляет Анна Коробкина.

Стоит также учитывать, что свойства многих круп зависят от региона их производства. Например, влажность климата в районе сбора пшеницы влияет на содержание в ней глютена. «При обильных осадках белка в зерне будет меньше, и клейковина будет слабой. А вот зерно из засушливых и жарких районов — Канады, Аргентины, Западной Азии, Северной Африки и стран бывшего СССР, — напротив, отличается высоким содержанием клейковины», — отмечает Андрей Мосов.

Горшочек, не вари: самые вредные крупы. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как беременность влияет на вес.

Один из вопросов, который волнует почти всех будущих мам – сколько лишних килограммов может появиться после беременности, и как скоро от них можно будет избавиться.

Редакция «Дети Mail.Ru» решила узнать, как обстоят дела с лишним весом, набранным во время и после беременности, у женской аудитории проекта. Был проведен опрос, в котором приняли участие более 35 тысяч мам.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

[Adm]

Почему мы толстеем в браке: 9 главных причин.

Нет ничего страшного, если вы не влезаете в свадебный наряд, отметив 30-ю годовщину брака. Но если это происходит уже через год-два после памятной даты, есть все основания встревожиться. Почему мы поправляемся в браке, и как этого избежать? Спрашиваем у диетолога.

Причина №1: утихли страсти

В период острой влюбленности в организме так высок уровень гормонов адреналина, допамина, серотонина, что многие из нас теряют аппетит. Но долго жить в состоянии сильного, пусть и положительного, стресса человек не может. Включаются защитные механизмы, гормоны приходят в норму, аппетит — а с ним и вес — возвращаются.

Что делать? Не паниковать, если в период ухаживаний вы немного похудели, а сейчас просто вернулись к своему привычному весу. Если же вы продолжаете прибавлять сверх того, попробуйте вести пищевой дневник, чтобы выяснить, сильно ли вы переедаете, чем именно «грешите» и в каких ситуациях. Главное — честно этот дневник вести.

Причина №2: снизилась активность

Пока были свободны, ходили и в клубы, и на вечеринки, и на выставки… Теперь же, когда партнер найден и домашних дел прибавилось, большую часть времени вы проводите дома. Расход энергии становится меньше, и даже если вы питаетесь так же, как в холостяцкие времена, вес все равно может начать расти.

Что делать? Постарайтесь найти общие с мужем хобби и интересы, которые могли бы почаще выводить вас в свет и уводить подальше от дома. Кружок дельтапланеризма, уроки верховой езды, посещение кинотеатров — все подойдет.

Причина №3: вы почувствовали разочарование

Вы выходили замуж за романтичного, заботливого, ухоженного «зайку». А жить приходится с «крокодилом», который с утра и зубы не сразу чистит, и носки по квартире разбрасывает. «Большинство женщин, вступив в брак, в той или иной степени в партнере разочаровываются, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиники». — Некоторые так сильно, что жизнь превращается в непрерывный стресс. А где стресс, там и гормон кортизол, который запускает в организме цепочку патологических реакций. Под его действием в том числе повышается уровень другого гормона — инсулина, который разжигает аппетит, причем увеличивает тягу именно к сладким, углеводистым продуктам, и в то же время активизирует жиронакопление». Когда вы в плохом настроении, потратить лишние калории тоже бывает нелегко. Депрессия не стимулирует вас идти в спортзал, а усаживает перед телевизором в компании чипсов и шоколадок.

Что делать? Проанализировать: все ли так плохо? Расчертите пополам лист бумаги и на одной стороне выпишите все достоинства супруга, а на другой — недостатки. Если в одной из них окажется «не пьет, не курит», «дарит цветы», «хорошо зарабатывает», «умный и много читает» и еще пунктов двадцать, а в другой — те самые пресловутые носки и немытая посуда, станет очевидно, что ваш избранник не так уж плох.

Причина №4: вы стали больше готовить

Причем жирной, калорийной пищи. Живя в одиночестве, вы могли вовсе забыть про трапезу или довольствоваться в ужин овощным салатом… А вот мужчину нужно сытно кормить, удивлять необычными, сложносочиненными блюдами. «При этом, если в завтрак многие все же обходятся кашей или бутербродами, а обедают супружеские пары зачастую врозь, все это сытное, калорийное готовится именно для ужинов, — подчеркивает Елена Тихомирова. — А тут уж и сама напробуешься, пока жаришь-варишь, и потом вместе с супругом сама наверняка за стол усядешься, даже если знаешь: приготовленная тобою жареная свинина с картошкой для фигуры — смерть».

Что делать? Поговорите с мужем: нужны ли ему эти высококалорийные ужины. Многие мужчины сегодня следят за весом не хуже женщин, ходят в фитнес-клубы и тоже не хотели бы поправиться. Возможно, он съедает на ночь приготовленную вами пиццу с беконом, просто чтобы не обидеть вас. Спросите: а что если еда на нашем столе будет более диетической? Если муж против таких «нововведений», попробуйте объяснить ему, что не сможете полноценно делить с ним ужины, иначе через полгода станете «такой же толстой, как наша баба Валя» (тут для наглядности хорошо бы фото бабы Вали показать). Можете трапезничать вместе, но есть что-то приготовленное для себя или просто «смаковать» яблоко, порезанное на множество небольших кусочков.

Причина №5: круг ваших родственников после брака стал вдвое шире

И ведь у каждого есть дни рождения, а кроме них — свадьбы, помолвки и прочие памятные даты, которые, как правило, отмечают за столом: со множеством блюд и алкоголем.

Что делать? Пропустить семейное торжество или вовсе не есть со всеми, конечно, не выход. Лучше постарайтесь вести себя за столом разумно. «Прикиньте, от каких блюд вы точно не сможете отказаться, — советует Елена Тихомирова. — От пирожков, которые свекровь печет на именины и никогда больше. От плова, который сделала приехавшая на пару дней из Ташкента бабушка. И съешьте именно их, а не все подряд. Не начинайте с алкоголя: выпитый на пустой желудок бокал вина скорее заставит вас забыть про диету. И, если вас попросили помочь готовить, поменьше пробуйте блюда. Чтобы еда не «просилась в рот», жуйте жвачку или кусочек яблока».

Причина №6: в семье появилась машина

Да-да, многие из нас водят авто и до замужества. Но если раньше вы передвигались пешком, а теперь и в магазин, и до работы, и на дачу едете на машине супруга, приходится признать: вы стали еще больше времени сидеть, и меньше ходить, т.е. тратить меньше энергии.

Что делать? Договоритесь с собой, что часть поездок все же будете совершать на общественном транспорте. И в этом случае — выходить из автобуса или трамвая за пару остановок до офиса или дома. Больше двигайтесь в тех ситуациях, когда машина вам — не помощник. Поднимайтесь без лифта на этаж, чаще заходите к коллегам в офисе, а не просто им звоните. Начните заниматься фитнесом, если раньше этого не сделали.

Причина №7: вы стали подменять фитнес домашними делами

Раньше часами пропадали на аэробике и танцах, а теперь твердите себе: «Лучше потрачу время на уборку, это тоже расход энергии». Да, расход! Однако не столь большой. За полчаса ручной стирки, глажки или приготовления пищи женщина весом под 70 кг потратит только от 70 до 85 ккал. Для сравнения на аэробике, по данным Mayo Clinic, за то же время ушло бы примерно 270 ккал, на силовом тренинге — 180 ккал. Кстати, не так много калорий тратится и во время секса. Так что не стоит «заедать» акт любви шоколадом.

Что делать? Займитесь фитнесом вместе с супругом. Ищите занятия, которые были бы интересны вам обоим и позволили бы не разлучаться во время тренировки: парная йога, настольный или большой теннис, волейбол и другие командные игры.

Причина №8: у вас появился ребенок

И минимум на год-два вы остаетесь дома с сыном или дочкой. «Женщина после родов нередко поправляется не в силу гормональных изменений, а потому что проводит много времени в четырех стенах, — говорит Елена Тихомирова. — Когда не выходишь в люди, мотивация выглядеть на все 100% теряется очень быстро. К тому же в первый год жизни ребенка молодая мама обычно не досыпает, что повышает в ее организме уровень гормона голода — грелина. И этот голод очень легко удовлетворить, когда ты все время рядом с кухней и холодильником». Когда малыш подрастает, мама полнеет и по другой причине: она доедает за ребенком пищу, чтобы не выбрасывать.

Что делать? Делите с мужем обязанности по уходу за ребенком: иногда к кричащему малышу может встать и супруг. Четко и в идеале заранее, с вечера, планируйте свой следующий день, стараясь выкроить в нем время для того, чтобы куда-то выбраться — с подружкой ли на фитнес, с мамой в кафе. Если постоянно доедаете за ребенком, просто представьте, куда бы вы дели его пюрешки из баночек в ином случае? В мусорку? Так вот, не превращайте в мусорку свой желудок.

Причина №9: в доме появились новые, калорийные продукты

У кого-то — после замужества, у кого-то — после рождения ребенка. Теперь в вашем холодильнике «прописались» любимые супругом копченая колбаса и жирный сыр, а на столе в вазочке — конфеты и печенье для ребенка. И раз уж они есть в доме, всегда велик соблазн их попробовать. И не единожды.

Что делать? Спрятать соблазнительные продукты подальше. Конфеты — в буфет, калорийные продукты — поглубже на полочку в холодильнике. С глаз долой — из сердца вон, вы можете о них и не вспомнить. Конфеты и печенье можно вообще отдать под контроль мужа: пусть выдает их вам и малышу.

Почему мы толстеем в браке: 9 главных причин. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Топ-10: маникюр, который вышел из моды.

Не так давно мы рассказывали о том, какие прически давно вышли из моды. Эта статья вызвала небывалый интерес, так что на этот раз редакция «Леди Mail.Ru» решила поговорить о том, какой маникюр безнадежно устарел и не украшает руки. Подборку смотрите в нашем материале!

1. Ногти-наклейки

Казалось бы, накладные ногти давно остались в прошлом, но косметические марки продолжают настойчиво их выпускать, выкрашивая в самые невероятные оттенки и украшая узорами невероятной сложности. Не покупайтесь на это! Когда в разгаре вечеринки или минуту страсти один из искусственных коготков отвалится, вашу репутацию будет не спасти. Риск, конечно, дело благородное. Но в данном случае оно того не стоит.

2. Длинные нарощенные ногти

Еще один «привет» из 90-х — нарощенные ногти. Уясните наконец: времена, когда окружающие могли принять акриловые или гелевые типсы за настоящие ноготки, давно прошли — прогресс шагнул вперед, публика стала более искушенной. В моде натуральность, а значит, нарочито искусственным ногтям нет места в современной реальности. На помощь придут всевозможные покрытия и сыворотки для роста и укрепления ногтей. Да, эффект не моментальный. Но, как говорится, поспешишь… Дальше вы знаете!

3. Заостренная форма ногтей

У длинных, заостренных ногтей сразу несколько недостатков: они рвут колготки, пугают мужчин (если ваш в этом не признается, значит он по-настоящему вас любит) и делают любую девушку похожей на героиню фильма ужасов: ведьму из глухой деревни или оборотня в период новолуния. Что делать? Резать, пилить, словом, избавляться от них как можно быстрее!

4. Стразы

Маникюр в стиле дорого-богато и обилие страз на ногтях хорошо смотрится, если вы темнокожая RNB-дива или Снежинка из новогодней сказки. В остальных случаях россыпь искусственных камней на ногтях будет выглядеть неуместно. Хочется блеска? В зимних коллекциях традиционно много лаков с блестками самой разной расцветки, формы и размера.

5. Узоры, сделанные иголкой

Помните узоры, которые вы всей девичьей половиной класса рисовали на ногтях с помощью двух капель лака и иголки? А теперь забудьте как о страшном сне! С тех пор мастера по маникюру придумали нейл-арт поинтереснее. Кроме того, узоры школьных лет четко ассоциируются с временами, когда карманные деньги тратились на баночку Dr. Pepper, а не на поход в салон красоты.

6. Домики, животные и цветочки на ногтях

Лунный маникюр, полосы, клетка, горох и другие геометрические узоры не испортят о вас впечатления даже на деловой встрече. А вот финансиста с заснеженными домиками, елочками, животными, цветочками или веселыми мордочками на ногтях будет крайне сложно воспринимать серьезно.

7. Разноцветные ногти

Не можете определиться с оттенком лака? Попросите совета у подруги, мастера или соседки по креслу. Раскрасить ногти в разные цвета — худшее, что вы можете придумать. Уже через несколько минут работы за компьютером у вас начнет рябить в глазах, да и подходящий наряд к такому маникюру подобрать будет сложно. Правда, все вышесказанное не работает, если на улице лето, а лак вы выбрали пастельных тонов.

8. Объемный маникюр и лепнина на ногтях

Объемный маникюр не выходит из моды. Все потому, что он туда никогда не входил. Красоту барельефов на ногтях можно оценить только при очень близком рассмотрении. А на расстоянии вытянутой руки они будут смотреться как непонятные наросты болезненного характера.

9. Выделять два пальца на ногтях другим лаком

Помните, пару лет назад It-girl начали выделять отдельным цветом средний и безымянный палец на правой руке? Так вот: они давно уже этого не делают. Если не успели походить с этим когда-то модным маникюром, держите руку на пульсе и ждите, пока выдумают что-то новенькое. В данном случае правило «лучше поздно, чем никогда» работает против вас.

10. Французский маникюр

Ногти с «френчем» выглядят ухоженно, аккуратно и опрятно. Одно «но» — модным такой маникюр уже не назовешь! Так что приберегите его для родительского собрания или похода в филармонию. А если хочется чего-то нового, попросите мастера сделать цветной френч, антифренч или лунный маникюр.

Топ-10: маникюр, который вышел из моды. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Трудно быть женщиной, или Кто придумал ПМС?

Дурная слава, окружающая предменструальный синдром (еще его называют синдромом предменструального напряжения), такова, что невольно закрадывается мысль: кто-то его придумал и пиарит.

То ли ПМС изобрели женщины, списывающие на него капризы и плохой характер, то ли мужчины, которым выгодно представлять женщин ведьмами, то ли «глянцевые» журналисты обоего пола, которым не о чем писать.

Была ли девочка?

В существовании ПМС сомневаются только представители сильного пола, которые не могут испытывать его по определению, и женщины (около 20%), у которых его никогда не было. Все остальные регулярно переживают более или менее выраженные симптомы «напряжения», в котором нет ничего метафизического, хотя о причинах ПМС до сих пор спорят.

Самая давняя и стройная система объяснений – гормональная, и большинство других теорий так или иначе с нею связаны (хотя есть и объяснения с точки зрения функциональных нарушений центральной нервной системы). Гормоны задействованы в большинстве химических реакций нашего организма, и от их колебаний зависит львиная доля переживаний и недомоганий. Условно говоря, у женщин больше видов половых гормонов, чем у мужчин (эстрогены и прогестерон против группы андрогенов), они разнонаправленны, потому что должны обеспечить не только стремление к продолжению рода и зачатие, но и вынашивание младенца. Может быть, поэтому слабый пол часто представляется сильному столь сложным, противоречивым и непонятным, какими могут быть только инопланетянки с Венеры. Но внезапные бури эмоций, смены настроения и самочувствия – неизбежная плата за женственность. При некоторых особенностях организма отдельной женщины плата может становиться чрезмерной.

ПМС перестали считать проявлением истеричности только в 20 веке. Работы ученых Александра Репрева и Дмитрия Отто о цикличности колебаний некоторых физиологических параметров, Роберта Франка, объяснившего симптомы предменструальной напряженности снижением уровня сывороточного прогестерона, Льюиса Грэя, описавшего циклические психосексуальные расстройства у женщин, убедили Всемирную организацию здравоохранения, и в 1941 году она официально внесла ПМС в Классификацию заболеваний.

Под знаком Венеры

За 2–10 дней до менструации начинают происходить негативные психоэмоциональные, вегетососудистые и обменно-эндокринные изменения, сказывающиеся на привычном образе жизни женщины. Уровень эстрогена и прогестерона снижается и через ряд сложных химических реакций ведет к понижению серотонина (гормона радости). В зависимости от размера гормонального дефицита и исходного состояния здоровья, это может проявляться и легкой хандрой, и апатией, и тяжелой депрессией с паническими атаками и суицидальными порывами, и агрессивными выпадами против домочадцев с использованием сковородника.

При этом многие женщины ощущают и чисто физический дискомфорт:

- нагрубает и становится болезненно чувствительной грудь;
- отекает тело, что дает до 2 кг прибавки в весе (это само по себе может служить источником депрессии, особенно если женщина сидит на диете и ежедневно взвешивается);
- мучают мигрени, порой доводя до тошноты и рвоты;
- ломит все тело, особенно в области поясницы;
- постоянно хочется то сладкого, то соленого, то пить, то писать;
- появляются прыщи.

Симптомы ПМС часто носят наследственный характер, но могут усугубляться неправильным питанием (особенно при недостатке витамина В6 и магния) и усиливаться с возрастом: если до 30 лет ПМС есть у 20% женщин, то после 30 – почти у 60%. По статистике, чаще всего испытывают и тяжелее всего переносят ПМС белые женщины-горожанки, занятые интеллектуальным трудом, имеющие гинекологические (аборты, выкидыши) и психологические (стрессы, депрессии) проблемы.

ПМС может быть легким и быстро исчезать вместе с приходом менструации, тогда и говорить обычно не о чем, только пожелать женщине беречь себя (иммунитет в это время может слегка снижаться), а ее близким – отнестись к ней снисходительно. Но возможно и тяжелое течение, вплоть до гипертонических кризов и затяжных депрессий, причем патологические ПМС имеют склонность продолжаться даже после менструаций и промежутки между ними постепенно сокращаются, что само по себе повод обратиться к врачу.
Как бороться с ПМС

В тяжелых случаях врач может назначить гормональные препараты, антидепрессанты, обезболивающие, диуретики и витаминные комплексы с В6, магнием, кальцием и железом, антигистамины; физио- и рефлексотерапию, массаж. Женщинам старшего возраста при патологическом течении ПМС бывает показана операция по удалению яичников.

Лучшая же тактика – профилактика. Пригодятся все здоровые способы повысить настроение, особенно фитнес. Выработка эндорфинов от физических нагрузок, как известно, усиливается, и проявления плохого настроения уменьшатся сами собой. Показаны также полноценный сон, медитация, теплые ванны и SPA, избегание стрессов и резких смен климата.

Помните, что алкоголь, кофе, сыр и шоколад усиливают головную боль, так что лучшее питание перед месячными – овощи, фрукты, низкожировые продукты, съеденные маленькими порциями в течение дня. Ешьте дробно, не допускайте чувства голода, сократите потребление соли для снижения отечности.

Ведите дневник менструаций. Иногда только это помогает отличить ПМС от ряда других болезней, которые можно долго и безрезультатно лечить у врачей разных профилей. Более того, однажды в США такой дневник помог женщине избежать наказания за совершенное убийство. Судья счел ПМС смягчающим вину доказательством: ведь каждый месяц женщина переживала муки ада, чем откровенно делилась со своим женским дневником-календарем. В том, что в один из неудачных дней ей под руку попался мужчина, были виноваты только природа и он сам…

Трудно быть женщиной, или Кто придумал ПМС? Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как похудеть к Новому году: простой план на месяц.

Женщины худеют дважды в год: к пляжному сезону и перед Новым годом, часто шутят фитнес-тренеры. Не будем тратить время на споры и обиженные восклицания — доля правды в этой фразе действительно есть. Поэтому сразу перейдем к делу и расскажем, какие хитрости помогут вам всего за месяц стать заметно стройнее.

И хотя в канун Нового года нам особенно остро хочется верить в волшебство и исполнение всех желаний, стоит признать, что некоторым из них сбыться все же не суждено. Это касается всех «чудес» из разряда мгновенного похудения или перманентной стройности: первое, если и возможно, то после вмешательства пластического хирурга, а второе — при условии такой же перманентной работы над собой. Поэтому лучшее, что мы можем предпринять, чтобы праздничное платье в новогоднюю ночь сидело идеально — позаботиться о фигуре уже сейчас. Каким образом? Пойти тем же путем, который успешно преодолели многие: и советские актрисы, и звезды Голливуда, и наши читательницы, и самые обычные женщины, изменив свои привычки.

Чего делать не стоит

Во-первых, снижать вес любым экстремальным способом. Строгая диета, как и резкое увеличение физических нагрузок, не принесут пользы в любое время года, но конкретно зимой могут «стоить» вам больничного: и то, и другое вызывает серьезное снижение иммунитета.

Во-вторых, ждать фантастических результатов и большой потери веса. «Скорость его снижения будет зависеть от количества «лишних» килограммов, склонности к задержке жидкости и уровня физической нагрузки. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее уйдут первые килограммы. А вот бороться с несколькими «последними» — гораздо сложнее, здесь динамика может быть от 500 г до 1,5 кг в месяц», — объясняет Татьяна Залетова, диетолог проекта здорового питания GrinDin, сотрудник НИИ питания.

И не надейтесь обойтись одной только диетой: эффективное похудение без фитнеса невозможно. «Жировая ткань не просто тает с нашего тела, а расходуется в определенных процессах. Поэтому без регулярной физической активности потерять более 3—5 кг жировой ткани не получится. Худеете быстрее? Значит, теряете и мышечную ткань, а она, между прочим, помогает нам тратить больше калорий даже в состоянии покоя», — объясняет Татьяна Залетова.

Поэтому вместе с экспертами мы разработали несложную программу питания и тренировок, которая всего за месяц поможет вам похудеть на 3—4 кг.

План питания

О том, как влияют на фигуру фастфуд, мучное и поздние ужины, вы уже, скорее всего, знаете. Но что делать, если, скажем, всего этого в вашей жизни уже нет, а стройное тело все еще остается мечтой? Отчасти это логично, если ваш возраст перешел отметку «30»: снижающийся уровень женских половых гормонов довольно сильно влияет на процесс усвоения углеводов, попросту замедляя его и превращая часть этих веществ в жировые запасы.

Именно поэтому так важно для снижения веса исключить из меню углеводы быстрые (сладости и сахаристые фрукты), сместив акцент в сторону медленных (цельнозерновые крупы и макароны твердых сортов). Если же ваша цель — избавиться от лишних кило в течение месяца, диетологи рекомендуют внести в свой рацион и еще кое-какие изменения. «Необходимо на каждый основной прием пищи употреблять как блюда с высоким содержанием белка, так и с высоким содержанием углеводов. Тогда организм будет получать и строительный материал, и энергию, перестанет делать «запасы» и сигнализировать об их недостатке чувством голода», — объясняет Татьяна Залетова.

Ваше меню может выглядеть примерно так:

Завтрак: белковые продукты (на выбор — яйца, творог, мясное или рыбное блюдо) и сложные углеводы (на выбор — каша, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукт или овощ).

Обед: белковые продукты (на выбор — мясное или рыбное блюдо размером с вашу ладонь), сложные углеводы (гарнир из гречки, риса, макарон или картофеля) + клетчатка (порция салата из свежих овощей).

Ужин: белковые продукты (блюдо из рыбы или птицы, порция которого равна размеру вашей ладони без пальцев) и клетчатка (овощной гарнир или салат без картофеля, свеклы, моркови).

Второй ужин: 200 мл любого несладкого кисломолочного продукта.

Эту схему можно подстраивать под ваш образ жизни. Привыкли к дробному питанию? Разделите порцию каждого приема пищи пополам и съедайте ее каждые два часа. Устраивает эта схема, но не хочется голодать между завтраком и обедом? Добавьте небольшой перекус фруктами или «кисломолочкой» без сахара.

Не забывайте пить достаточное количество воды и постарайтесь ужинать не позже, чем за 3 часа до сна: пища ухудшает выработку гормона роста, благодаря которому мы худеем во сне.

План занятий

Чтобы ускорить процесс похудения, фитнес-эксперты рекомендуют тренироваться трижды в неделю. «Идеальный вариант — регулярно выполнять общий комплекс упражнений, развивающий все группы мышц. Оптимально заниматься по часу, скажем, в понедельник, среду и пятницу. Запустить процесс жиросжигания и укрепить мускулатуру помогут занятия на беговой дорожке, эллипсе и силовых тренажерах», — советует Александр Машарин, фитнес-эксперт, кмс по конькобежному спорту, ведущий специалист отдела оборудования компании «ФитнесДом».

Залог успеха, считает эксперт, не только в регулярности занятий, но и в правильном периоде восстановления: тренируясь через день, вы оставляете мышцам время на отдых, без которого привести их в тонус невозможно.

Нет возможности посещать спортклуб? Четыре раза в неделю тренируйтесь дома вместе с нашими экспертами. Каждое занятие начинайте с аэробики.

Затем выполняйте силовые упражнения в зависимости от ваших целей. Два дня в неделю посвятите вашей самой проблемной зоне: бедрам, талии или мышцам ног. А два других — укреплению остальной мускулатуры: прорабатывайте мышцы спины, груди и рук.

Не забывайте завершать занятие упражнениями на растяжку — это поможет не только снять неприятные ощущения в мышцах, но и сделает силуэт более точеным.

Как похудеть к Новому году: простой план на месяц. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Эффективная маска для волос.

По столовой ложке:

- масляный раствор вит.А
- масляный раствор вит.Е
- касторовое масло
- репейное масло
- витамин B6(из ампул)
- препарат "Димексид"

Все хорошо смешать, втереть в корни, укутать на час или больше. Смывается хорошо, несмотря на обилие масел. Волосы растут и становятся реально гуще. (Важно: во время нанесения маску постоянно перемешивать, т.к. жидкость димексид и вит .В6 отслаиваются от масел).

Применять достаточно 1 раз в неделю, а когда будет результат, то и раз в 10 дней будет достаточно.

Пробуйте, не пожалеете!