Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

7 продуктов, от которых мы зря отказываемся.

Снижая вес, мы привыкли отказываться от многих жирных и углеводистых блюд. А между тем некоторые из них помогут нам похудеть быстрее, чем низкокалорийные продукты. Расспросив диетологов, автор «Леди Mail.Ru» выяснила, что и в каком количестве из списка «запретной» еды нужно срочно вернуть в рацион всем, кто следит за фигурой.

1. Оливки

Содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот (около 75% всех жиров). По данным исследований, опубликованных в журнале Diabetes Care, люди, потребляющие около 20% калорий из рациона за счет продуктов, богатых мононенасыщенными жирными кислотами, весят на 2,3 кг меньше тех, кто эти продукты не ест. Но и забывать об умеренности не стоит: добавьте 5—6 штук оливок (35 г) в салат вместо масла — и вы получите 5 г жиров и четверть дневной нормы мононенасыщенных жирных кислот.

2. Перловка

Как и все крупы, перловка — продукт довольно калорийный: в 100 г содержится около 330 ккал. За счет высокой степени обработки, клетчатки в ней довольно мало — всего 1 г. К тому же она долго варится — почти час. Все эти факторы довольно негативно повлияли на «имидж» перловки. Настало время ее реабилитировать и наконец вернуть продукт в диету. «Дело в том, что перловка богата неусвояемыми углеводами — резистентными крахмалами. По своим свойствам они близки клетчатке: не расщепляются под действием пищеварительных соков и практически полностью выводятся из организма. К тому же она довольно сытная: блюда, в составе которых есть эта крупа, отлично утоляют голод», — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». И еще один плюс: она хорошо разваривается, поэтому для приготовления порции гарнира потребуется всего 30 г перловки, которые потянут всего на 100 ккал.

3. Утиное мясо

Утиное мясо долго считалось продуктом для диеты неподходящим, поскольку содержит много жиров: вы наверняка замечали, как много жидкого сала остается после ее запекания в лотке. Но если удалить с утиной грудки кожу и жир, то в 100 г будет 140 ккал, 28 г белков и 3 г жиров. Как вы видите, протеинов в этом мясе содержится больше, чем в курице, поэтому его можно рекомендовать любителям фитнеса, которым требуется повышенное количество белка для восстановления мышц после тренировок.

4. Кедровые орехи

Самые калорийные из всех видов орехов: в 100 г — 690 ккал и до 68 г жира. Вот почему многие думают, что похудеть с этим продуктом у нас точно не получится. Да, если съедать его горстями. Но если употреблять орехи умеренно, не более 20—25 г в день, они помогут снизить вес. Все дело — в их химическом составе: они содержат линолевую кислоту (ее содержание составляет от 18 до 24% от состава всех жирных кислот), которая подавляет чувство голода. Этот факт был доказан учеными из Ливерпульского университета еще в 2008 году, а затем активно обсуждался на одном из ток-шоу популярного в Америке доктора Оза. Главное — следить за количеством потребляемых орехов: 20 г — это приблизительно 120 очищенных ядрышек.

5. Картофель

Так же как и перловка, он содержит резистентные крахмалы. Справедливости ради уточним, что в красной картошке их больше, чем в обычной, белой, поэтому худеющим предпочтительнее выбирать именно ее. Чтобы еще более усилить полезные свойства картофеля, употреблять его стоит в охлажденном виде, в салатах: тогда углеводы в его составе будут усваиваться медленнее. Это стабилизирует уровень глюкозы в вашей крови и обеспечит долгое ощущение сытости. Норма потребления — не более 2 небольших вареных картофелин в день, и желательно в первой половине дня — как и любой другой углеводистый продукт.

6. Говяжья печень

Субпродукты и, в частности, печень, мало кто жалует: мол, в ней много холестерина. Отчасти это верно, но заносить ее в «черный список» все-таки не стоит. Дело в том, что печень — продукт номер один по содержанию витаминов группы В, фолиевой кислоты и биотина. Все они играют не последнюю роль в обменных процессах в организме. Также печень богата фосфолипидами, дефицит которых в последнее время все чаще связывают с развитием ожирения. «Норма потребления фосфолипидов — 7 г в день. Как раз такое количество содержится в одной порции говяжьей печени (80—100 г), — комментирует Алла Смолякова, терапевт-консультант медицинского портала Medabout.me. — Фосфолипиды полностью разрушаются в процессе метаболизма, выделяя массу энергии. Этим и объясняется сытность блюд из печени, и долгое отсутствие аппетита после их потребления. Кроме того, фосфолипиды являются строительным материалом мембран нервных клеток и компонентом, стимулирующим развитие нервной системы. Так что, как видите, печень стоит включать в диетический рацион».

Богата печень и железом, что бывает от недостатка которого и так все знают: вялость, проблемы с концентрацией и повышенная утомляемость. Чем мы обычно беремся ее компенсировать? Правильно — сладостями, отнюдь не помогающими снижать нам вес.

7. Фасоль

В сухом виде так же калорийна, как и перловка, в консервированном варианте — равносильна картофелю. К этому продукту мы также относимся настороженно: вроде бы белки в нем есть, но и углеводов, а следовательно, и ненужных калорий предостаточно. Настало время и ее реабилитировать. Ученые Южного калифорнийского университета провели исследование и выяснили: экстракт белой фасоли блокирует альфа-амилазу — фермент, расщепляющий крахмал. За счет этого весь съеденный крахмал (из белого риса, например) будет проходить через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, поэтому мы будем получать меньше калорий, и, следовательно, быстрее худеть. Безопасная порция продукта — не более 30—40 г сушеной или 80 г консервированной белой фасоли.

Не стоит забывать и о том, что, если вы следите за фигурой, все эти продукты диетологи рекомендуют готовить на пару, отваривать или запекать, а не жарить на масле.

7 продуктов, от которых мы зря отказываемся. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Ученые признали «50 оттенков серого» вредным для женщин.

Ученые Мичиганского университета исследовали влияние романа Э.Л. Джеймс «50 оттенков серого» на женщин.

Согласно их данным чтение цикла может увеличить риск развития алкоголизма, а также привести к разгульному поведению и расстройствам пищеварения, сообщает Journal of Women's Health. В исследовании приняли участие 655 женщин в возрасте от 18 до 24 лет.

Согласно результатам работы 25% тех, кто прочел первую часть новеллы, терпимее относятся к партнерам, которые кричат на них. Из женщин, прочитавших всю трилогию, 65% выпивали в течение шести или более дней за месяц. В каждый из них они потребляли по пять или более порций алкогольных напитков. Кроме того, 63% респонденток занимались сексом с пятью или более разными мужчинами в течение аналогичного периода.

Профессор Эми Бонеми, которая руководила исследованием, заявила, что ученые не предлагают запрещать книгу. «Мы признаем, что изображение насилия в отношении женщин не является проблемой само по себе. Проблемы начинаются тогда, когда насилие не порицается», — сказала Бонеми.

Роман «Пятьдесят оттенков серого», впервые опубликованный в 2011 году, рассказывает историю отношений предпринимателя Кристиана Грея с выпускницей университета Анастейшей Стил. В нем содержатся подробно описанные сцены сексуального характера, в том числе и БДСМ. С момента публикации первого тиража в мире было продано более 30 млн экземпляров книги. В начале 2015 года на экраны должен выйти фильм по книге с Дакотой Джонсон и Джейми Дорнаном в главных ролях.

В начале августа испанские чиновники запретили открытие БДСМ-отеля в Вилафранке, созданного по мотивам книги Э.Л. Джеймс.

Ученые признали «50 оттенков серого» вредным для женщин. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как похудеть с молочными продуктами.

Творог и кефир давно и прочно «прописались» в меню всех, кто следит за фигурой. Однако некоторые врачи утверждают: не все молочные продукты одинаково полезны, а кое-какие и вовсе провоцируют набор веса. Так ли это и стоит ли включать в диету молоко и его производные — автор «Леди Mail.Ru» разбиралась вместе с экспертами.

Почти все диетологи сходятся во мнении: человеку, снижающему вес, исключать из меню молочные продукты не стоит. Но и поглощать их пачками — стратегия неверная. Необходимо обращать внимание на количество и жирность каждого из продуктов. Итак, что и в каком количестве включать в меню, если вы хотите похудеть?

1. Коровье молоко

Молоко — источник насыщенных жиров, витаминов, белка, а главное — молочного сахара лактозы. Именно она, кстати, и превращает привычный нам с детства продукт в малополезный: большинство людей не способны усвоить лактозу из-за недостатка в их организме специального фермента — лактазы. Например, жителям Азербайджана, Турции, Индии и Таиланда коровье молоко и вовсе противопоказано.

Вред. «Когда вы выпиваете стакан молока, то на поступившую в организм лактозу моментально выделяется инсулин, который повышает уровень сахара в крови. А именно инсулин блокирует выход жира из жировых клеток. Поэтому, если с утра вы выпили чашку молока, то потом хоть танцуйте часами — похудеть не удастся», — объясняет Алексей Ковальков, врач-диетолог, доктор медицинских наук.

Что делать? Уж точно не исключать молоко из диеты — этот продукт очень ценен как один из главных источников кальция, без которого процесс снижения веса невозможен. Диетологи рекомендуют ограничить его употребление до половины стакана в день. Что касается жирности, то большинство врачей советуют остановить свой выбор на 2,5%. Другой вариант — заменить коровье молоко на овечье или козье, они менее аллергенны. Можно, конечно, перейти на популярный в последнее время безлактозный напиток, но если проблем с усвоением молочного сахара у вас нет, то делать это не имеет смысла.

2. Творог

Мы привыкли считать творог полезным диетическим продуктом, который можно есть чуть ли не сутками. Причем чем меньше его жирность, тем лучше. Отчасти это так: творог содержит в себе большое количество белка, фосфора, железа, магния и множества витаминов, однако, им, как, впрочем, и любым другим продуктом, злоупотреблять не стоит.

Вред. Вопреки всеобщему увлечению обезжиренным творогом, диетологи в один голос утверждают — питаться им не стоит. Никакой пользы вы не получите. Во-первых, кальций из обезжиренного творога нашим организмом практически не усваивается, поскольку для всасывания этого элемента необходим жирорастворимый витамин D. К тому же полное исключение жиров из рациона приводит к проблемам с кожей и волосами. «Казеин, сложный белок, содержащийся в твороге, имеет одну особенность: он может оставаться в желудке человека до 10 часов. Да, с одной стороны, это хорошо: вы поели творог на ужин и до утра сыты. Но есть и оборотная сторона: казеин удерживает воду, отсюда и отечность, которая совсем не нужна худеющим женщинам», — объясняет Алексей Ковальков.

Что делать? Обратить внимание на жирность продукта: если вы хотите похудеть, творог стоит выбирать не жирнее 4-5%. «Я бы советовал есть творог не чаще 2—3 раз в месяц и ограничить вес одной порции до 150 г», — добавляет Алексей Ковальков.

Кстати, обратите свое внимание на зерненый творог. В диету его стоит включить хотя бы потому, что он содержит больше кальция, нежели другие разновидности продукта.

3. Кефир, йогурт

Кисломолочные продукты полезны как людям, которые хотят похудеть, так и тем, кто не собирается снижать свой вес. Более того, кефир, например, очень богат кальцием. «Кальция в кефире содержится больше, чем в 2 литрах молока», — говорит Алексей Ковальков. Правда, и здесь не обошлось без подводных камней.

Вред. Если вы думаете, что стакан кефира на ночь — идеальный вариант для любого человека, то вы сильно ошибаетесь. Стоит учитывать, что кефир — продукт не только молочно-кислого брожения, но и спиртового, и уксусно-кислого. За счет своей остроты он противопоказан людям с повышенной кислотностью, эрозиями, язвами желудка, гастритом. Йогурты в данном случае вариант куда более щадящий, правда, только натуральные — без красителей, вкусовых добавок и подсластителей.

Что делать? Правильно подбирать «свой» продукт. «Если у вас нет патологий желудочно-кишечного тракта, то в день вы можете выпивать один стакан либо кефира, либо натурального йогурта. Если патологии есть, то кефир исключите. Эти продукты точно не навредят вашей фигуре. Их можно употреблять даже на ночь», — рассказывает Алексей Ковальков. Что касается жирности, то 2—2,5% будет идеальным вариантом. К тому же у натурального йогурта есть одна приятная особенность — бифидобактерии, содержащиеся в нем, помогают организму переваривать лактозу, поэтому йогурт легко усваивается даже теми, у кого наблюдается непереносимость молочного сахара. Правда, многие магазинные варианты сомнительны касательно молочнокислых бактерий, в идеале йогурты можно готовить самостоятельно — в йогуртницах с использованием живых заквасок.

4. Сыр

Сыр богат кальцием и незаменимой аминокислотой триптофаном. «Содержащийся в твердых сычужных сырах триптофан с помощью инсулина «пробирается» в головной мозг и трансформируется там в гормон счастья эндорфин. Именно поэтому я советую своим пациентам есть сыр, когда хочется торта или конфет», — рассказывает Алексей Ковальков. Эндорфин отвечает за хорошее настроение, а оно просто необходимо худеющим, чтобы не сорваться на какой-нибудь вредный продукт.

Вред. Во-первых, не стоит путать сыр и сырные продукты. Все плавленые сыры с беконом, зеленью и огурцом — один из главных врагов стройной фигуры,поскольку они очень жирные и содержат множество наполнителей. Во-вторых, злоупотреблять даже хорошим твердым сыром не стоит, поскольку жирность этого продукта, как правило, высока.

Что делать? Контролировать состав и калорийность продуктов. Выбирайте те сорта, жирность которых около 17%, и ограничивайтесь одним ломтиком в день (около 30 г). Кстати, с точки зрения жирности белые сыры, как правило, более подходят для диеты, нежели желтые. Алексей Ковальков считает, что сыр — это лакомство, которое нужно смаковать, дополняя чайной ложечкой меда, чтобы настроение во время борьбы с лишним весом было отличным.

5. Молочная сыворотка

Этот продукт очень полезен, богат белком и подходит для диетического питания. «Сыворотка содержит в себе быстрые белки, употреблять которые очень полезно спортсменам, занимающимся с тяжелыми весами», — комментирует Алексей Ковальков.

Вред. Пожалуй, единственный «подводный камень» молочной сыворотки — содержащийся в ней молочный сахар, поэтому с ней стоит быть осторожными людям, организм которых не способен переварить лактозу.

Что делать? Следить за дозировкой. «1—2 стакана молочной сыворотки в день вполне допустимы. Этот продукт богат витаминами группы B, кальцием, фосфором и очень полезен для тех, кто заботится о своей фигуре», — рассказывает диетолог.

Как похудеть с молочными продуктами. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

8 опасных заблуждений о фитнесе.

«Качать пресс нужно каждый день», «во время занятий воду лучше не пить», «похудеть быстрее всего помогут только кардиотренировки» — подобных мифов о фитнесе с каждым годом становится все больше, а людей, которых они не привели бы к травмам, все меньше. Чтобы занятия фитнесом не превращались в опасный спорт, разберем самые популярные заблуждения на эту тему.

1. Растяжка — бесполезное занятие

Да, возможно, она не помогает похудеть так же, как силовые или аэробные нагрузки, но и отказываться от нее совсем тоже не стоит. Растяжка насыщает мышцы кислородом, активирует обменные процессы в организме, стимулирует работу внутренних органов и придает телу упругость и изящные изгибы. Но главный плюс — растяжка — один из немногих «инструментов», который делает занятия фитнесом безопасными: она застрахует вас от травм и болей в мышцах. Утренние занятия стретчингом мягко разбудят организм и подготовят его к дневной активности, а вечерние снимут усталость и напряжение перед сном.

2. Женщинам не нужны силовые тренировки

Конечно, не нужны, если их устраивает объем из жировой прослойки и замедляющийся с каждым годом обмен веществ. Правда же состоит в том, что без силовых тренировок невозможно построить красивое тело. Растяжка, плавание, йога, бег, велосипед, прогулки могут сделать вас гибкими, выносливыми и даже стройными (если контролировать питание). Но качество тела принципиально они не изменят, особенно если вам далеко за 18. Правильно составленная программа тренировок поможет не только снизить вес, но и сформировать красивую фигуру — сбалансировать ее и подкорректировать пропорции, например, сделать более округлыми ягодицы или улучшить осанку. И не стоит бояться, что занятия с утяжелением превратят вас в «культуристку»: женский организм в отличие от мужского устроен так, что накачать рельефные крупные мышцы нам очень сложно. Те же, кому это удается, как правило, употребляют специальные добавки и проводят в спортзале явно больше ваших 2—3 часов в неделю.

Да и потом, стоит хотя бы раз взглянуть на фото с конкурсов «Фитнес-бикини», чтобы понять, что фигуры его участниц вполне себе женственные и гармоничные.

3. Чтобы похудеть, нельзя есть в течение двух часов после тренировки

Сторонники этого радикального подхода говорят: чтобы жир после силовой тренировки продолжал «гореть», не нужно закидывать после занятий фитнесом в организм никакое другое топливо. Да, вес вы действительно будете терять. Однако проблема в том, что «гореть» в первую очередь начнут мышцы, поэтому как бы вы ни выкладывались в зале, пользы вам это не принесет. «После силовой тренировки открывается так называемое анаболическое окно. Это состояние, когда можно значительно ускорить процесс восстановления мышечной ткани. Запасы энергии в организме в это время сильно истощены, и прием пищи немедленно запустит механизм роста мышц. В этот промежуток даже тем, кто тренируется с целью похудеть, а не набрать массу, необходима небольшая порция простых углеводов — например, яблоко, а через час-полтора можно полноценно пообедать, съев белок и клетчатку (куриную грудку, рыбу или яичные белки и порцию овощей)», — рассказывает фитнес-эксперт Алина Корнельсон.

4. Только долгие кардиотренировки помогут похудеть

Короткое аэробное занятие действительно будет неэффективным: процесс жиросжигания начинается только спустя 20 минут после начала кардиотренировки. До этого времени организм тратит более доступное «топливо» — запасы углеводов. Однако и долгие занятия пользы не принесут: кардиотренировки (бег, аэробика и пр.), длящиеся больше 50 минут, не избавят ваши бока от жировой прослойки, а вот мышечную массу могут и разрушить. А без нее добиться упругих форм и быстрого обмена веществ невозможно!

Идеальный вариант — устраивать дважды в неделю тренировки, длящиеся 25—40 минут. Или разбить одно аэробное занятие на секции по 5 минут, добавив между ними выпады, приседания и прыжковые упражнения. Такие занятия стимулируют активное жиросжигание, но не будут разрушать мышцы и не заставят вас падать от усталости после тренировки.

5. На тренировке необязательно следить за техникой дыхания

Поэтому многие его либо задерживают, либо дышат «как придется» — и тем самым ограничивают поступление драгоценного кислорода не только в мышцы, которые из-за этого неправильно работают, но и в мозг. А тут уже проблемы возникают серьезные: в результате этого повышается кровяное давление, кружится голова, появляется тошнота и реальная угроза инфаркта либо инсульта. Чтобы этого избежать, выдыхайте, когда делайте усилие. И делайте глубокий вдох, когда расслабляетесь. Если занимаетесь йогой, стретчингом или пилатесом, где существует особая техника дыхания, внимательно слушайте тренера. И еще — важно, чтобы в зале, где вы тренируетесь, была хорошая вентиляция, иначе вам элементарно будет нечем дышать.

6. Если вы посещаете спортзал, можно не следить за питанием

Увы, это правило «не работает» даже для профессиональных спортсменов, вынужденных тренироваться по 4—5 часов в сутки: соблюдать диету им все равно приходится. Что уж говорить о тех, кто занимается фитнесом пару раз в неделю! Не стоит ожидать снижения веса, в перерывах между тренировками поглощая мучное, сладкое и фастфуд: все, что вы с таким трудом потратили в зале, легко и быстро вернется обратно.

Выход: не голодовка и не переедание, а здоровая, сбалансированная пища. В течение дня старайтесь употреблять примерно 15% белков, 35—45% жиров, 40—50% углеводов от общей калорийности вашего дневного рациона. Обязательно контролируйте его общую калорийность. Для представителей сильного пола она должна составлять от 2000 до 2600 ккал. Женщинам требуется меньше — от 1800 до 2300 ккал.

7. Тренироваться можно в любой одежде

Похоже, что в это свято верят и «аскеты», выбирающие в качестве спортивной формы старые джинсы, и «фитнес-модницы», посещающие тренажерный зал в стильной, но неудобной одежде: обтягивающих майках, брюках с низкой посадкой и пр. И те, и другие поступают одинаково неправильно: форма для занятий должна быть комфортной, не стесняющей движений, хорошо впитывающей влагу. Меньшее из зол, которые принесет несоблюдение такого дресс-кода: неправильная (читай — неэффективная) техника выполнения упражнений. Другие неприятные последствия — травмы и нарушение терморегуляции.

8. Чтобы на животе появились «кубики», качать пресс нужно каждый день и желательно до изнеможения

Ни первое, ни второе действие не сделают ваш живот плоским: качать пресс каждый день — занятие совершенно бессмысленное. Мышцам необходимо время на восстановление — во время отдыха организм проделывает не менее важную работу, чем во время тренировки. Поэтому делать упражнения на пресс достаточно три раза в неделю. И уж точно не до изнеможения: чтобы заставить мышцы живота работать, достаточно от 15 до 30 повторений и трех подходов. Если вам такая нагрузка дается слишком легко — значит, можно добавить отягощения или поменять упражнение на более сложное.

8 опасных заблуждений о фитнесе. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Неожиданные причины переедания.

Задумывались ли вы о том, почему бывают дни, когда постоянно хочется чего-то пожевать, и дни, когда практически не чувствуется голода? В нормальных условиях, мы начинаем хотеть есть, когда ранее съеденная пища израсходовалась, и уровень сахара в крови и инсулина снижается. Грелин, гормон аппетита, посылает сигналы в мозг, и вы ощущаете, что пришло время перекусить.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

[Adm]

10 модных правил, которые безнадежно устарели.

Помните расхожую фразу «правила созданы для того, чтобы их нарушать»? Эта аксиома касается многих сфер нашей жизни, в том числе и модной. Но если некоторые правила модницы нарушают в угоду собственному чувству стиля, то другие неактуальны настолько, что следовать им считается дурным тоном. «Леди Mail.Ru» — о модных правилах, которые безнадежно устарели.

Обувь и сумка обязательно должны быть одного цвета

Сложно проследить, откуда пошло это правило (возможно, со времен дефицита, когда к черным туфлям можно было подобрать лишь черную сумку, а к коричневым — коричневую). Однако оно давным-давно не имеет ничего общего с модой, но если хотите сделать свой образ скучным, смело следуйте ему.

Но если вы, напротив, хотите выглядеть интересно, попробуйте подобрать сумку в тон принту на платье или даже в пару массивным серьгам или колье. Такой вариант будет притягивать заинтересованные взгляды и превратит сумку из простой «ноши» в настоящую изюминку выхода.

Нельзя сочетать больше трех цветов в одежде

Это правило начало вызывать сомнения у стилистов и дизайнеров уже давно, но окончательно его сокрушило появление модного тренда под названием colourblocking.

Эта тенденция в принципе исключает наличие в образе такого минимума цветов, зато позволяет создавать потрясающе интересные look’и, в том числе в рамках различных оттенков одного цвета.

Кроссовки можно носить только в спортзале

Еще в прошлом году кроссовки произвели настоящий модный фурор — из мрачных недр спортзалов они вышли на подиумы Недель моды. Теперь кроссовки «для жизни» выпускают даже такие титаны, как Dior и Chanel, а поголовно все it-girls миксуют их с чем угодно начиная от вечерних платьев и заканчивая смокингами.

В общем, вопрос «с чем носить кроссовки» больше не стоит перед модницами всего земного шара. К тому же это просто удобно.

Нельзя смешивать серебро и золото

Можно, и еще как — некоторые бренды даже специально выпускают украшения и часы, позволяющие упростить этот процесс.

Отличным помощником станут, к примеру, хронометры с браслетом из золотого и белого металлов — к таким можно смело надеть как серебряные, так и золотые колечки.

Пайетки и блестящие ткани уместны только вечером

Сегодня границы между вечерним выходом и casual существенно размылись. Что, конечно же, на руку всем модным девушкам!

Шикарную юбку-карандаш, усыпанную пайетками или даже расшитую золотом, можно надеть как днем на работу (с простой белой майкой), так и после в модный ночной клуб (достаточно будет сменить майку на топ в бельевом стиле, а вместительную «дневную» сумку — на забавный клатч).

Деним не сочетается с денимом

Высший пилотаж современных модниц — total denim look. Правда, грамотно сочетать джинсы или джинсовую юбку с рубашкой из денима удается далеко не всем, но если вы в этом ас, поздравляем!

Те, кто еще только учится, могут брать пример с Рианны и Ким Кардашьян, чьи недавние выходы в дениме можно назвать более чем удачными. Лучше всего сочетать однотонный деним либо, напротив, делать упор на контраст (хорошо смотрятся дуэты из черного и белого, черного и классического синего, синего и белого цветов).

Полные женщины не должны носить облегающую одежду

Однажды какой-то очень нехороший человек посоветовал модницам plus size прятать лишние килограммы под мешковатой и бесформенной одеждой, уверив их, что это сработает. Спешим вас расстроить — такой маневр не сработает никогда!

Напротив, стать визуально стройнее помогут укороченные брючки строгой формы, сужающиеся книзу, и юбка-карандаш.

Белый цвет можно носить только летом

Белый цвет был самым модным цветом прошлой осени, да и в этом году холодное время предвещает нам совсем не темную палитру.

Конечно же, наличие белого или просто светлого пальто в гардеробе заставит вас быть в разы аккуратнее и осмотрительнее при выборе маршрутов для прогулки или похода на работу, но оно того стоит — вы будете выгодно выделяться в невнятной серой массе, состоящей из скучных дутых пуховиков.

Нельзя смешивать разные принты в одном образе

Умение грамотно смешивать различные принты в рамках одного look’а — тоже талант, имеющийся не у каждой модницы.

Поэтому мы не станем вам советовать давать полную волю фантазии, но попробовать выгулять вместе «горошек» и полоски можно и даже нужно. Чтобы не переборщить с пестротой, рекомендуем ограничиться монохромной цветовой гаммой.

Нельзя ходить с голыми ногами на работе и на важных мероприятиях

Считается, что «серьезные» компании в свое время действительно вводили строжайшие запреты на голые ноги, заставляя сотрудниц париться в капроновых колготах в 30-градусную жару. Некоторые девушки, впрочем, «хитрят», заменяя «цельные» колготы моделями в сеточку (а иногда и в огромную сеть, напоминающую рыбацкую). На деле же сегодня большинство крупных корпораций вполне снисходительно относится к голым ногам в офисе (если, конечно, девушки не приходят в пляжных образах на совещания), а для сомневающихся бьюти-индустрия придумала альтернативное спасение — «жидкие колготки». Конечно же, в более прохладное время года смело надевайте плотные непрозрачные колготки, подходящие образу по цветовой гамме.

А вот на вечерних мероприятиях колготы неуместны ну совсем — помните, что вспышки камер обязательно превратят даже самое тонкое капроновое изделие в сверкающие доспехи на ваших ногах.

10 модных правил, которые безнадежно устарели. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Корейская косметика: на что обратить внимание?

С каждым годом на российском рынке появляется все больше косметических брендов родом из Кореи, и все они пользуются невероятной популярностью. В чем причина? В чудодейственных ингредиентах, яркой и непривычной упаковке или нашей слабости к экзотическим новинкам? Как правильно пользоваться корейской косметикой и на какие средства стоит обратить внимание? Ответы на эти и другие вопросы нашла редакция «Леди Mail.Ru».

Женские форумы пестрят обсуждениями корейских новинок. Всеобщий бум подогревают посты в соцсетях с примерами знаменитостей и бьюти-блоггеров, которые буквально оды поют чудодейственным средствам Made in Korea.

Началось все с помешательства на ВВ-кремах, которые своим появлением вызвали на бьюти-рынке небывалый ажиотаж. При этом кремы выпустили европейские и американские бренды. Но многие, попробовав новинки, сетовали на то, что продукт якобы работает похуже, чем корейский аналог. Дальше сработало сарафанное радио, спрос родил предложение, и на просторах Интернета появились виртуальные магазины с корейской косметикой. Росли они как грибы после дождя. Ну а затем корейская косметика добралась и до сетевых магазинов.

«Любите ли вы улиток так, как люблю их я? Нет, есть улиток я не могу, мне противно и невкусно, но улиточная слизь (как бы это ужасно ни звучало) в основе кремов, это что-то!!!» — признается в своем Instagram Анфиса Чехова«Любите ли вы улиток так, как люблю их я? Нет, есть улиток я не могу, мне противно и невкусно, но улиточная слизь (как бы это ужасно ни звучало) в основе кремов, это что-то!!!» — признается в своем Instagram Анфиса Чехова

Цена и качество

Корейская косметика относительно недорогая, в сравнении со схожими по действию европейскими кремами. И это не должно настораживать. Дело в том, что большинство корейских производителей не тратят деньги на организацию собственного производства. Они закупают основу крема, так называемый bulk, на крупных косметических заводах и уже в нее добавляют свои активные ингредиенты и отдушки, затем разливают готовое средство в фирменные баночки. Некоторые же бренды выкупают в лабораториях заводов уже готовую формулу средства, там же заказывают разработку упаковки и получают продукт «под ключ», не тратя деньги и время на собственные разработки, производство, тестирование и упаковку. В особенности это касается производства декоративной косметики. За счет этих факторов корейские бренды предлагают действительно хорошее соотношение цена—качество.

Необычный состав

Корейская косметика славится своими необычными ингредиентами, насчет которых в Европе не утихают споры. Одни эксперты уверены, что такая косметика абсолютно безопасна. Другие утверждают, что составы многих средств не проходят под европейские стандарты. А это значит, что пользоваться ими опасно. Например, весьма спорным ингредиентом считают вещество цитокин, которое содержится в популярных «улиточных» кремах и масках. Его действие сравнивают с гормональным препаратом. С одной стороны, вроде бы ничего страшного. С другой — перед применением такого средства лучше проконсультироваться с врачами, о чем на упаковке, как правило, не упоминается (или же написано по-корейски). К сожалению, пока химики, косметологи, дерматологи не сошлись в едином мнении. Но, несмотря на это, многие продолжают использовать корейскую косметику и остаются довольны ее качеством и тем, как работает то или иное средство.

Иной подход

Корейцы славятся своей любовью к ровному цвету лица и красивой, гладкой коже. И действительно, косметика для ухода за проблемной кожей из Кореи признана одной из лучших. Секрет не только в чудодейственных ингредиентах, но еще и в особом подходе кореянок к очищению кожи. По подсчетам немецких ученых, европейки в среднем тратят 10 минут на очищение кожи утром и 15 минут вечером, в то время как у азиаток уходит на это не менее 40 минут. Корейские мыла и гели дают лучший эффект, если взбивать их в плотную, густую пену при помощи специальных сеток и втирать эту пену в лицо после использования гидрофильного масла для снятия макияжа. А масло нужно не втирать в кожу привычными круговыми движениями, а вдавливать ладонями в сухую кожу лица и уже затем смывать влажными руками по специальной схеме умывания, которая, как правило, есть в аннотации. Если же пользоваться азиатскими средствами по той же схеме, что и европейскими, вы вряд ли почувствуете разницу, а, возможно, даже усугубите кожные проблемы. Поэтому внимательно читайте инструкции.

Большая разница

Кожа европеек и азиаток значительно отличается не только по тону, но и по плотности (у нас она намного тоньше), а также по скорости регенерации. Если, к примеру, азиатки могут без проблем делать пилинг хоть каждый вечер, нашей коже такой подход может не понравиться. Именно поэтому на корейских сайтах ассортимент заметно шире. Это объясняется не жадностью производителей, а тем, что не все эти средства подходят для россиянок. Заказывать косметику напрямую из Кореи значительно выгоднее, но лучше выбирать те бренды и те линейки средств, которые официально представлены в России или в Европе, так как они уже прошли все необходимые тесты.

На что обратить внимание

Среди корейских средств действительно есть интересные и необычные продукты, которые стоит попробовать. Среди них — конжаковое мыло (содержит большое количество витаминов и микроэлементов), сеточка для взбивания пены (позволяет взбить густую пену и сделать умывание более эффективным), гидрофильное масло (легкое масло, которое при контакте с водой превращается в молочко), ВВ-кремы, отбеливающие сыворотки и, конечно же, средства для проблемной кожи. Также хороши бальзамы-праймеры для выравнивания цвета лица, самонагревающиеся маски и спонжи для умывания из волокон растения конняку (из клубнелуковиц растения, произрастающего в странах Азии помимо спонжей делают пищевые продукты, конняку считается веганской заменой желатина). В общем, ассортимент продукции большой и найти свой продукт среди корейской косметики можно. Самое главное — читать инструкцию и, по возможности, консультироваться со своим косметологом.

Корейская косметика: на что обратить внимание? Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как похудеть без фитнеса.

«Фитнес помогает похудеть», «Тренировки — самый короткий путь к стройному телу» — сомневаться в этих истинах не приходится. Однако снизить вес можно и без посещения спортзала, немного подкорректировав свои привычки. Как это сделать, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у диетологов и тренеров.

Наш организм получает энергию с пищей и тратит ее на всевозможные действия: внутренние (сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т.д.) и внешние (любую физическую активность). Чтобы худеть, тратить нужно больше, чем получаешь. Соответственно, и идти к стройной фигуре можно двумя путями, пересмотрев свой рацион или увеличив двигательную активность.

Правила питания

Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишь диеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».

Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет. «Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т.п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».

Важно выстроить режим питания таким образом, чтобы углеводы, в том числе и полезные, медленные, были в меню только на завтрак, второй завтрак и обед. После приема такой пищи в крови повышается уровень сахара, а вслед за тем происходит выброс инсулина. А вечером это совершенно ни к чему.

«Углеводы — это энергия и бодрость, — объясняет Елена Тихомирова. — Ни то, ни другое, когда мы готовимся ко сну, организму не нужно. Глюкоза, которую днем бы потратили мозг и мышцы, утилизируется в виде жира. Инсулин — это мощный жирогонный гормон, который к тому же является антагонистом гормона роста. Последний выделяется именно в ночное время и у взрослых работает на восстановление тканей: именно поэтому мы так свежо и молодо после сна выглядим. Инсулин же мешает ему выполнять его функции». Поэтому, если вы привыкли ужинать пастой или чаем с печеньем, вам будет довольно сложно похудеть даже с фитнесом, а тем более — без него.

Чтобы на низкокалорийном рационе не мучиться от приступов голода, питаться диетологи советуют дробно, 5—6 раз в день. Важно также пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) и активнее включать в свое меню богатые клетчаткой овощи — сельдерей, различные виды капусты, зеленые салаты, огурцы. Они хорошо насыщают и содержат очень мало калорий.

«Единственное, кому будет сложно похудеть без фитнеса, даже при соблюдении всех правил, это женщинам в возрасте, — говорит Елена Тихомирова. — Со снижением в организме уровня половых гормонов эстрогенов замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса, меняется углеводный обмен, и жир откладывается активнее. Так что нужно если не регулярно тренироваться, то хотя бы просто больше двигаться».

Правила движения

От тренировок, если уж вы решили похудеть без фитнеса, отказаться можно, а от простого решения больше двигаться — ни в коем случае. Повседневная активность поможет вам не только тратить больше калорий, но и сформировать красивый силуэт.

«Калории можно сжигать в буквальном смысле слова играючи — в боулинг, волейбол или теннис, катаясь на роликах, лыжах или коньках, — говорит Елена Палагута, инструктор групповых программ «World Class Житная». — И это будет серьезное количество калорий, вполне сопоставимое с тем, что вы бы потратили на уроке аэробики или пробежке». Девушка весом 73 кг за час активного отдыха, по данным Mayo Clinic, сожжет от 219 ккал (боулинг) до 584 ккал (большой теннис).

Посвящая им время три-четыре раза в неделю, можно похудеть и без фитнеса. Конечно, при условии, что вы будете именно играть, кататься, бегать за мячом… Словом — двигаться, а не болтать с подружками у бортика спортивной площадки. Либо попробуйте выделить хотя бы 2 часа в неделю на занятия скандинавской ходьбой — она помогает не только тратить довольного много энергии, но и укрепляет мышцы ног, спины и пресса.

Если на регулярное посещение кортов и роллердромов времени маловато, попробуйте в целом вести более активный образ жизни, используя для этого малейшие возможности. Поднимайтесь на этаж не на лифте, а по лестнице. Выходите из автобуса или трамвая за пару остановок до своей и гуляйте до дома. Отправляйтесь за покупками не на машине, а пешком с городским рюкзачком, в который и сложите покупки. «Старайтесь ходить быстрым шагом, — говорит Елена Палагута, — энергично работая руками, это тоже сжигает калории».

И дома, и на работе поменьше пользуйтесь гаджетами. Нужно поговорить с коллегой — по возможности не звоните ему по телефону, а зайдите поговорить. Посуду мойте вручную, стирайте тоже «на руках», без машинки и т.д.

Домашняя уборка — вообще занятие энергоемкое. Всего за полчаса ручной стирки женщина весом 70 кг тратит порядка 70 калорий, за то же время подметания пола — 110 ккал, при мытье окон — 100 ккал. «И этот «расход» можно и еще увеличить, — говорит Елена Палагута. — Например, убирать не комнату за комнатой, а все время переходя из одной в другую. Во время глажки положить вещи подальше, чтобы пройти за каждой хоть несколько шажков. Мыть пол, все время перемещаясь по комнате, а после каждой вымытой чашки или тарелки делать отведение ноги назад или приседание».

Конечно, домашняя работа, да и вообще физический труд полностью тренировки заменить не сможет. Чтобы худеть максимально эффективно, нужно двигаться при определенном пульсе, а чтобы гармонично выстроить тело — выполнять упражнения в определенной последовательности. Однако небольшая коррекция привычек и питания поможет вам снизить вес и в целом стать более энергичной без фитнеса. А там, глядишь, и время на тренировки найдется.

Как похудеть без фитнеса. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

8 привычек, которые вас старят.

То, насколько молодо мы выглядим, лишь отчасти зависит от генетики. Важную роль играют образ жизни и привычки.

Стилисты и эксперты по красоте уверяют, что, избавившись о некотрых привычек, вы сможете сохранить молодость и свежий вид на долгие годы, пишет Life Script.

Привычка худеть

«Потеря лицевого жира приводит к образованию ранних морщин, сухости кожи. В результате вы выглядите старше своего возраста», – говорит Мэри П. Лупо, профессор дерматологии из университета Тулейн в Новом Орлеане.

Также кожа быстрее стареет из-за частых колебаний веса. Если вы то сидите на строгой диете, то едите все подряд, не ждите, что будете хорошо выглядеть. На коже могут появиться растяжки и неровности.

Привычка тереть глаза

Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная. Если вы привыкли тереть веки, то не удивляйтесь потом, что под глазами появляются темные круги и мешки. Не следует слишком сильно оттягивать кожу, когда надеваете контактные линзы.

Привычка недосыпать

Качественный сон крайне важен для здоровья всего организма и кожи в частности. Антивозрастной крем, нанесенный на ночь, подействует гораздо лучше. Старайтесь ложиться спать до 23.00, в спальне должно быть темно. Лучше спать на спине, так как во время сна на боку кожа «сминается», что тоже может провоцировать возникновение ранних морщин.

Привычка пить через трубочку

Кожа вокруг губ, также как и вокруг глаз, склонна к образованию морщин. Некоторые пьют даже кофе и чай через соломинку, опасаясь потемнения зубов. Увы, трубочки, соломинки и сигареты – первейшая причина морщин вокруг губ.

Привычка все принимать близко к сердцу

Дерматологи предупреждают, что гормон стресса кортизол негативно влияет на коллаген, что в результате приводит к образованию ранних морщин. Научитесь качественно расслабляться, а лучше не напрягайтесь вовсе.

Привычка загорать

То, что ультрафиолетовые лучи старят кожу известно всем, однако поклонников бронзового оттенка кожи это нисколько не пугает. Если не представляете свою жизнь без загара, то хотя бы пользуйтесь качественными сонцезащитными средствами.

Привычка ходить без солнцезащитных очков

Щуриться от яркого солнца так же вредно для кожи, как и пить через соломинку. Купите хорошие очки с ультрафиолетовыми фильтрами, носите их даже зимой, если солнце слишком яркое.

Привычка умываться обычным мылом

Возможно, у наших бабушек и не было средства для умывания лучше мыла, но сегодня выбор косметики достаточно разнообразен. Выбирайте средства на безмыльной основе. Они не сушат и не раздражают кожу.

8 привычек, которые вас старят. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Обманчиво диетические продукты.

Мало среди нас найдется тех, кто смог бы устоять перед магией слов «диетический», «низкокалорийный», «фитнес». Продукты с этой маркировкой представляются нам если уж не панацеей от лишнего веса, то хотя бы своеобразным оберегом от него. А между тем не все из них действительно способны помочь нам стать стройнее. Каких стоит опасаться? Разбираемся вместе с диетологами.

Мода на диетические продукты пришла к нам с Запада сравнительно недавно: до середины 90-х годов российскому потребителю не приходило в голову искать на прилавках хоть что-то с пометкой «фитнес», «лайт», «низкокалорийный» или «био». Точно так же, как и российскому производителю эти пометки на упаковках писать. С легкой руки маркетологов эти «волшебные» слова на этикетках появились, а хотя бы какой-нибудь смысл в них — нет. «В лучшем случае — это просто лишняя информация, как, например, фраза «подсолнечное масло без холестерина», которое его и так содержать никак не может, но при этом добавляет десятки рублей к стоимости. В худшем — это продукты, не имеющие отношения к здоровым, как, скажем, сухие завтраки, в которых сахара и углеводов — и как следствие пользы — столько же, сколько и в конфетах», — говорит Анна Коробкина, врач-диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания».

По-другому обстоит дело с пометкой «обезжиренный». Такой продукт, как правило, действительно по своему составу отличается от аналогов, этого слова на этикетке не имеющих. Как правило, обезжиренными делают молочные продукты и их производные. Их, считают диетологи, стоит опасаться. «Их, конечно, можно употреблять. Например, с целью снижения калорийности рациона. Однако их польза для организма с точки зрения содержания витаминов сомнительна. Например, из обезжиренного творога не усваивается кальций, поскольку этот элемент из кишечника всасывается только с помощью жирорастворимого витамина D», — говорит Татьяна Предельская, эндокринолог, диетолог, специалист по функциональной медицине в Центре доктора Гаврилова.

О другой опасности напоминает Римма Мойсенко, врач-диетолог, руководитель Центра эстетической медицины «Риммарита»: «Процент жира в продуктах снижают за счет сухого молока и добавляют фруктовые наполнители вместе со всевозможными «Е». Получается, что низкожировой йогурт не такой уж и диетический, а чаще аллергенный и увеличивающий массу тела за счет избытка простых углеводов».

К таким же обманчиво диетическим продуктам эксперты относят и еще несколько:

Батончики-мюсли. В сравнении с шоколадными, эти, конечно, выигрывают. Но только с точки зрения сырья, из которого они изготовлены. «Цельные зерна, сухофрукты и орехи в составе, отсутствие пальмового масла и трансжиров отчасти позволяют считать плитки мюсли не самым вредным вариантом перекуса. Однако не стоит забывать, что большинство из них содержит огромное количество сахара или фруктовых соков и сиропов. Что получаем в итоге? Мы съедаем 300 ккал, а голод наступает уже через 20 минут, как если бы мы перекусили вафлями», — объясняет Анна Коробкина.

Римма Мойсенко напоминает о том, что такие батончики могут содержать аллергены — вредные композиции, усилители вкуса, стабилизаторы, разрыхлители.

Безопасный вариант: 20 г продукта в качестве десерта 1—2 раза в неделю в первой половине дня — после 15.00 организму будет сложнее усвоить энергию из углеводов, которыми богат продукт.

Хлебцы. О том, во что превращает нашу фигуру сдоба, мы прекрасно знаем. А потому нередко «налегаем» на хлебцы, считая их продуктом для талии почти безвредным. «Таким он, безусловно, и будет, если употреблять его в разумных количествах и как альтернативу обычному белому хлебу. Но как часто мы обманываемся: раз диетично, полезно — значит можно съесть сколько угодно. Вот и получается, что вместо одного кусочка полезного цельнозернового хлеба, мы съедаем 3—4 хлебца, получая куда больше калорий», — объясняет Анна Коробкина. Кроме этого, опасность злоупотребления хлебцами состоит в том, что под действием жидкости они значительно разбухают и могут замедлять переваривание другой пищи, поступившей в организм вместе с ними.

Безопасный вариант: 2—3 хлебца на первый или второй завтрак. «Стоит выбирать продукты, содержащие грубые волокна, клетчатку, созданные из пшеничной муки грубого помола, из гречки ядрицы, грубого рисового зерна или размоченного овса. Эти хлебцы более полезны, если они высушены в специальной сушке без использования масла. А вот кукурузные или соевые хлебцы пользы фигуре точно не принесут», — советует Римма Мойсенко.

Сочетать хлебцы диетологи рекомендуют скорее с овощами, зеленью или кисломолочными продуктами, чем с колбасой или молоком.

Сахарозаменители. Доверие у диетологов и худеющих они когда-то заработали тем, что в отличие от глюкозы вызывают плавные колебания уровня сахара в крови и постепенную выработку инсулина. Однако некоторые сахарозаменители, полученные химическим путем, большинство специалистов по питанию рекомендуют избегать. «К их числу, например, относится аспартам — вещество спорное, поскольку во время его метаболизма образуется метанол и фениланаланин, которые могут накапливаться в организме. К тому же многие научные работы доказывают его способность снижать уровень серотонина, что может неблагоприятно влиять на различные области, включая настроение, поведение, сон и аппетит. Поэтому, на мой взгляд, риски совершенно неоправданные», — предупреждает Анна Коробкина.

Безопасный вариант: естественные растительные сахарозаменители — например, стевия. «Они абсолютно безвредны, не мешают работе печени, не влияют отрицательно на почки, не накапливаются организмом и не приводят к постепенному изменению психического состояния в отличие от некоторых химических аналогов», — говорит Римма Мойсенко.

Протеиновые батончики. Опасным для фигуры этот элемент спортивного питания мы делаем сами, забывая, что их основная функция — снабжение организма дополнительным количества белка, который требуется нам только в период интенсивных тренировок, а не в качестве перекуса, когда времени на обед у нас не остается. «Протеины — далеко не безвредный нутриент, и большое их количество может нанести непоправимые последствия для работы почек. Если вы не занимаетесь спортом, но придерживаетесь принципов правильного питания, то смысла в этих «заменителях пищи» я не вижу. Воспринимать их стоит как некое средство повышения тонуса, энергии, которую организм должен потратить. А поглощая их за компьютером в офисе, вы точно не похудеете», — говорит Анна Коробкина.

Безопасный вариант: перекусить таким батончиком диетологи разрешают только за час-полтора до интенсивной тренировки или сразу после нее.

В отношении большинства диетических продуктов эксперты придерживаются одной позиции: вместо того, чтобы верить маркировкам, изучайте состав продукта. «Читайте этикетки внимательнее. Важно знать, какой используется белок, какой присутствует жир, сколько добавляют композиций со знаком «Е» и сколько добавляют сахара или его заменителей», — советует Римма Мойсенко.

Обманчиво диетические продукты. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→