Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.



На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Понадобится:

Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.

- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравится!

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

"... ЕСЛИ ТЫ СИЛЬНАЯ , ЛОВКАЯ, СМЕЛАЯ ... ОЧЕНЬ СЕКСУАЛЬНАЯ...И ТАНЦУЕШЬ КАК БОГИНЯ.... Иди домой.. Ты пьянАЯ! ))))...."

[Adm]

Как похудеть без голода: важные правила употребления белков.

Тем, кто хочет сбросить вес, не нужно бояться употреблять в пищу белок: мясо, рыбу и морепродукты, яйца и творог. Белковые продукты помогут похудеть без голода, так как дают чувство сытости надолго, а еще питают мышечную ткань и улучшают тонус кожи. Однако увлекаться не стоит: полностью белковая диета нежелательна и даже опасна для здоровья. В рационе обязательно должны присутствовать и углеводы, и жиры, без которых организм просто не сможет нормально функционировать. Как сбалансировать содержание белков в диете без жестких ограничений и последствий для здоровья, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у экспертов.

1. Учитывайте индивидуальную норму белков

Согласно нормативам НИИ питания, женщинам 18—50 лет с нормальным весом следует употреблять около 60 граммов белков в день. Это весьма приблизительный, усредненный показатель. Диетолог «СМ-клиники» Елена Тихомирова советует рассчитать норму белка в индивидуальном порядке по формуле: 1 г белка на 1 кг вашей массы тела. Также следует учитывать, что потребность в белке может увеличиться в период выздоровления после тяжелых инфекций, обширных хирургических вмешательств и травм, а также при интенсивных занятиях спортом до 100—-120 г в сутки. Если у вас есть лишний вес, норму белков также можно увеличить до 75 г в сутки, снизив при этом общую калорийность рациона.

«Диета с повышенным содержанием белков (до 75 г) и калорийностью 1200 ккал приводит к достоверному снижению веса у женщин с повышенной массой тела, — говорит Дэвид Хебер, доктор медицинских наук, диетолог Центра питания человека при Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, США. — Повышенное содержание белков способствует поддержанию стабильного уровня метаболизма во время соблюдения диеты».

2. Более 50 % белков (точнее, 55—60 %) в вашем рационе должны быть животными

Среди более 20 аминокислот, из которых состоят белки, 8 являются незаменимыми: они не образуются в организме и должны поступать с пищей. К ним относятся: триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. В отличие от мяса, яиц, молочных продуктов — продукты растительного происхождения, богатые белками, имеют недостаточно сбалансированный аминокислотный состав: одна из незаменимых аминокислот в них отсутствует. А ведь недостаток даже одной из них может негативно сказаться на здоровье! Так что если вы вообще, как говорится, «никого не едите», обратите внимание на аминокислотные комплексы.

3. Начинайте день с белкового завтрака

Он поможет вам оставаться сытой весь день. «То, что белковая пища хорошо насыщает — известный факт. Мы решили выяснить, в какое время дня они утоляют голод максимально эффективно, — говорит Уэйн Кэмпбелл, доктор наук, профессор диетологии Purdue Univercity. — Оказалось, что в первой половине дня белки «срабатывают» в плане насыщения гораздо эффективнее, чем во второй. Завтракая белковой пищей, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода и не переедает за обедом и ужином».

Важный момент: чтобы завтрак считался белковым, в нем должно быть не менее 30 % белков. Если вы привыкли начинать утро с тарелки овсянки, добавьте к ней 100 г нежирного творога (18 г белков) — он с лихвой покроет необходимую вам норму. Как быть, если с утра в вас ничего не лезет? Ешьте белки на второй завтрак — прихватите с собой на работу баночку творога с хлебцами или смешайте прямо за рабочим столом белковый коктейль.

4. Ешьте разные белковые продукты

Разнообразие в меню — ключ к успешному снижению веса и поддержанию хорошего самочувствия. «Яйца, творог, разнообразная рыба, птица — все это отличные источники полноценных белков, — говорит Елена Тихомирова. — Растительными белками богаты фасоль, разные соевые продукты. Варьируя их в питании, вы сможете обеспечить эффект разнообразия, избежите «диетической рутины».

Так что не следует питаться одними лишь куриными грудками, потому что они такие нежирные: хорошей заменой им (по аминокислотному и питательному составу) является филе индейки, мясо кролика, свиная вырезка (да, да, это тоже белое мясо), а также, как ни странно, филе тунца (в 100 г — 0,5 г жира и до 23 г белков). Кстати, диетологи классической школы не запрещают нам сочетать различные виды белков — так что за обедом можно позволить себе мясо с чечевицей или курицу с зеленым горошком.

5. Распределяйте белки в течение дня

Чтобы быть сытой весь день, нужно соблюдать пропорции потребления белка — на завтрак, обед и ужин съедать по 30 % от его ежедневной нормы (про белковые завтраки читайте выше). Остальные 10 % следует разделить между двумя перекусами. Если вы по какой-то причине не можете есть белковую пищу на завтрак, обед или ужин, перекусите кусочком нежирного сыра или говядины или другим белковым продуктом — словом, устройте себе белковый перекус.

6. Учитывайте усвояемость белков

В составе растительных продуктов много клетчатки и других веществ, препятствующих полноценному всасыванию белков, поэтому из богатых белками фасоли, грибов, круп их усваивается гораздо меньше, чем из мяса или птицы. Следовательно, порция некалорийных растительных белковых продуктов должна быть больше — 150—200 г. Для справки: молочный белок усваивается организмом на 100 %, белок мяса — на 90 %, а белок сои — только на 60—80 %.

7. Не стоит питаться одной белковой пищей

Вред белковых диет (с чрезмерно низким содержанием углеводов и жиров) не снижает их популярности, однако такой эксперимент может окончиться как успехом, так и провалом. В этом плане белковая диета подобна русской рулетке: повезет — похудеете, не повезет — разочаруетесь. Кстати, оба случая чреваты негативными последствиями для здоровья. Стоит ли игра свеч — решать вам.

Важно! Сколько вешать в граммах?

В качестве примера рассчитаем норму белков для девушки весом 61 кг без лишнего веса. Получается, что ежедневно ей необходимо получать 61 грамм белка, из них животных — 32 грамма. Это должны быть, во-первых, 2—3 порции животных продуктов с высоким содержанием белка. Например, 100 г куриных грудок — 23 г белков, 100 г нежирного творога — 9 г. А во-вторых, 2—3 порции продуктов, богатых растительными белками. Пример порции: 25 г миндаля (8 г белков), 100 г тофу (10—15 г), порция гречки (5 г белков).

Автор: Ксения Ульянова

Как похудеть без голода: важные правила употребления белков. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как похудеть после родов.

Сегодня поговорим о том, как похудеть кормящей маме: что и в каком количестве нужно есть, чтобы привести фигуру в порядок и, в то же время, сохранить лактацию. Я расскажу, как маме организовать пятиразовое питание, совмещая этот режим с уходом за грудным ребенком.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

[Adm]

Как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Меня очень часто спрашивают – почему при похудении нужно обязательно пить воду? Разве нельзя заменить ее чаем, кофе, отварами и другими напитками? Нельзя! Потому что вода и жидкость – не одно и то же. Чем отличается вода ключевая от водопроводной, почему надо пить сырую воду и что такое кластерная структура воды? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Сама природа ответит на вопрос, какая же вода самая полезная для нас с вами? Ключевая. Та, которая проходит все природные слои, фильтруется и бьет из земли. Некоторое время назад ученые-физики провели целый ряд исследований и выяснили, что вода имеет кластерную структуру.

Кластер представляет собой устойчивый комплекс молекул, которые между собой соединяются при помощи межатомных связей. Другими словами, кластер – это наименьшая макроединица водной массы. У ключевой и колодезной воды кластеры очень маленькие, содержат в себе всего три молекулы воды. Именно поэтому ключевая и колодезная вода легко всасывается в межклеточное пространство. Она захватывает продукты жизнедеятельности в жировых клетках и выводит их в венозную и лимфатическую систему, откуда затем они и выводятся из организма. Получается, что природная вода очень хорошо очищает наш организм.

Чем же еще хороша ключевая и колодезная вода? За тот длинный путь, что проходит вода через грунтовые слои и минеральные массивы, она приобретает множество полезных свойств. Такая вода имеет слабощелочную реакцию, а это помогает нашему организму нейтрализовать закисление, вызванное неправильным питанием и неблагоприятной экологией. Кроме этого, больше 20 микро- и макроэлементов, которые в самом оптимальном соотношении находятся в такой воде, придают ей исключительный, незабываемый вкус.

Воду для похудения необходимо пить в сыром виде и комнатной температуры. Дело, опять же, в физике. При кипячении кластерная структура воды изменяется, кластеры становятся массивными за счет того, что каждый кластер объединяет больше молекул, чем в сырой. А, соответственно, изменяются свойства воды: уменьшается способность проникать и очищать ткани. Подогревать сырую воду тоже не стоит, потому, что уменьшится ее pH и возрастет кислотность.

Зададим себе вопрос: а часто ли современному городскому жителю случается попить ключевой воды? Вопрос, конечно, риторический.

Лучше всего покупать воду в магазине, при этом выбирать предпочтительно артезианскую. Конечно, артезианская вода не проходит все природные фильтры, как ключевая или колодезная. Но, тем не менее, ее добывают из подземных водоносных слоев, дополнительно очищают и регулируют жесткость.
Покупая воду в магазине, предпочтение отдавайте стеклянным бутылкам. В них вода лучше сохраняет свои свойства. Всегда обращайте внимание на количество солей, растворенных в воде – минерализацию, этот показатель не должен превышать 1 г/л.

Также для повседневного употребления нельзя использовать минеральную воду, она повышает аппетит и стимулирует желудочно-кишечный тракт, а лечебную и лечебно-столовую можно принимать только по назначению врача.

Конечно, не обойти и вопрос о водопроводной воде. В нашей стране большинство людей пьют именно ее. Не будем забывать, что современная система водоснабжения устроена так, что вода имеет многоступенчатый порядок очистки и фильтрации.

И еще одну мысль о воде хочу высказать. Вода способна «запоминать» информацию – все дело в кластерной структуре воды. Наши мысли, чувства, слова – это ни что иное, как информационное поле. И находясь в этом поле, вода фиксирует влияние человека. «Зарядите» воду, которую пьете, своими добрыми мыслями. Пейте воду для похудения маленькими глотками и медленно.

Думайте о своем стройном, здоровом, красивом теле. Настройтесь на успех. У вас все получится!

Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Как использовать кофе для поддержания красоты.



1. Освежающий лосьон. Очень простой рецепт: крепко заваренный кофе разлейте по формочкам для льда. Кусочками кофейного льда протирайте кожу утром и вечером, — это хорошее тонизирующее и освежающее средство. Некоторое время вы будете ощущать стойкий кофейный аромат, радуясь этой милой мелочи.

2. Тонизирующий лосьон. Ежедневно вместо умывания водой протирайте кожу лица и шеи ватным тампоном, смоченным в крепком свежезаваренном кофе. Этот лосьон прекрасно тонизирует и отлично подходит для стареющей и увядающей кожи. Кстати, таким способом можно придать коже смуглый оттенок.

3. Маска от морщин. Разведите 1 ст. ложку ржаной муки остывшим крепким кофе до густоты сметаны, добавьте один желток. Через 15 минут смойте тёплой водой.

4. Антицеллюлитные обертывания. Возьмите слегка подогретую кофейную гущу, ладонью или мочалкой из люфы втирайте кофейную гущу в участки кожи, пораженные целлюлитом. Затем оберните участки кожи с кофейной гущей пленкой и оставьте на несколько минут. Для большего эффекта используйте в конце процедуры массажёр. Через 15-20 минут снимите плёнку и примите душ. Чтобы достичь положительных результатов, этот скраб нужно использовать два раза в неделю.

5. Скрабы и пилинг. Вместо скраба из тюбика побалуйте кожу маской-скрабом собственного приготовления. Она не только облегчит отшелушивание отмерших частичек кожи, но и смягчит обновленную пилингом кожу. Для сухой и чувствительной кожи возьмите 2 ст. ложки сметаны и добавьте 1 ст. ложку молотого кофе — маска-скраб готова. После такого очищения кожа становится матовой и гладкой.

6. Освежим волосы. «Кофе краситель».Вернуть утраченный блеск темным волосам очень просто. Взбейте два яичных желтка со столовой ложкой рома и двумя ложками тёплой воды. К смеси добавьте по кофейной ложечке молотого кофе и растительного масла. Прядь за прядью намажьте волосы этим составом, подержите 5 минут и смойте.

Как использовать кофе для поддержания красоты. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Чем полезен масала.



Пятую часть ежедневных калорий мы получаем из напитков. Если вы хотите иметь стройную фигуру и сбросить лишний вес, относитесь внимательно к тому, что вы пьете.

Масала ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Рецептов его приготовления множество, предлагаем один из них.

Понадобится:

Молоко нежирное 1.5 литра, вода 1 л, черный листовой чай 5 ст. ложек, имбирь, натертый на мелкой терке 200 гр. мед 2 ч. ложки, черный перец 6 горошин, корица 1 ст. ложка, гвоздика, мускатный орех, ваниль (палочки, которые нужно разломать на кусочки) - по желанию.

* В кипящую воду добавьте натертый имбирь, ваниль, остальные специи.
* Сделайте огонь потише и медленно влейте молоко.
* После этого засыпьте чай и через 5-7 мин. выключите огонь.
* Дайте чайку настояться 15 мин, процедите и... приятного аппетита!

На заметку:

Учитывая, что этот чай бодрит, на ночь его лучше не пить. Он, к слову, хорошо помогает и при простуде.

Чем полезен масала. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Ветер перемен: все про окрашивание волос.

Психологи считают окрашивание одним из самых простых способов поменять что-то в жизни. А лучшим временем для этого — конец зимы или начало весны. Редакция «Леди Mail.Ru» выяснила, как это сделать с минимальными последствиями для волос и максимальным результатом.

Как выбрать цвет?

На кардинальную смену цвета волос решаются немногие. Кто-то делает это потому, что хочет удивить окружающих. А кому-то хочется изменить привычную обстановку, связанную с глобальными переменами в их жизни, или попросту убежать от накопившихся проблем. Что ж, если вы решились на это, отправляйтесь к опытному колористу. Он не только подберет идеальный оттенок, но и даст несколько дельных советов по поводу того, как вам теперь одеваться и делать макияж. «Не забудьте вооружиться средствами для домашнего ухода, — объясняет звездный колорист Мэрайи Кери и Дженнифер Лав — Хьюитт Кайл Уайт. — При окрашивании аммиак раскрывает чешуйки волоса. В них попадает искусственный пигмент и придает оттенок. Шампуни закрывают чешуйки, и цвет держится дольше».

Звездный пример: Риана

Домашнее задание: как окрасить волосы дома

Волосы актрисы — ее гордость. За ними актриса тщательно ухаживает. Чтобы поддержать темный цвет волос, после каждого мытья Пенелопа ополаскивает их некрепким черным кофе. А для блеска ест грецкие орехи, богатые витамином Е.Волосы актрисы — ее гордость. За ними актриса тщательно ухаживает. Чтобы поддержать темный цвет волос, после каждого мытья Пенелопа ополаскивает их некрепким черным кофе. А для блеска ест грецкие орехи, богатые витамином Е.

Стилисты утверждают, что экспериментировать с волосами лучше в салоне. Но подкрасить корни волос или придать им более насыщенный оттенок, не выходя из дома, все-таки можно. Тем более если у вас короткая стрижка или необходимо покрасить волосы в один цвет. Главное — не экономить на количестве краски, иначе это скажется на равномерности оттенка. Важно заранее протестировать краску на небольшой прядке волос. Цвет непрофессиональных красок, который указывается на упаковке, может отличаться от того, который в результате получится у вас. Ну а чтобы оттенок был насыщенным спустя несколько месяцев после процедуры, для ухода за волосами используйте специальные продукты, они действительно способны защитить волосы от вымывания. «Вспомните свои ощущения, когда вы выходите из салона красоты после окрашивания — волосы блестят и имеют насыщенный цвет. Чтобы яркость и сияние сохранились до следующего визита к парикмахеру, необходимо использовать шампуни, кондиционеры и маски, подходящие для конкретного оттенка волос, — рассказывает Никола Кларк, креативный директор по колористике John Frieda. — В формуле таких продуктов содержатся компоненты, которые не дают краске вымываться из волоса, что позволяет продлить эффект до следующего окрашивания».

Звездный пример: Пенелопа Круз.

Свежее решение: какое окрашивание в моде

Если вы не нацелены на глобальную смену имиджа, но хочется как-то освежить образ, попробуйте окрасить волосы в оттенок «бронд» или «омбре» — он до сих пор считается одним из самых модных. «Брондирование позволяет добиться эффекта сияющих, наполненных солнечным светом волос и создает роскошный образ, как после отпуска, — объясняет Горбатюк Алексей, стилист L’Oréal Professionnel. — Этот метод, при котором длина волос и концы кажутся светлее корней, подходит как брюнеткам, так и блондинкам, а после окрашивания кажется, будто волосы естественным образом выгорели на солнце».

Звездный пример: Сара Джессика Паркер

Самые распространенные ошибки при окрашивании волос:

1. Окрашивать волосы больше, чем на 2 тона темнее или светлее естественного цвета волос. Цвет должен гармонировать с вашим натуральным цветотипом — цветом кожи, глаз и естественным тоном волос. Если, конечно, вы не хотите добиться обратного эффекта. Яркий пример тому — Дита фон Тиз. Блондинка от природы, Дита красится в брюнетку, чтобы выглядеть более гармонично в стиле ретро.

2. Увеличивать время окрашивания (дольше, чем рекомендовано в инструкции). При увеличении времени окрашивания нарушается технология окрашивания в целом. Кроме того, это разрушает структуру волос.

3. Перед окрашиванием мыть волосы. Сальные железы образуют пленку, которая защищает кожу головы во время покраски от аллергии и ожогов. Поэтому мыть волосы в день окрашивания не рекомендуется.

Автор: Кристина Петровская

Ветер перемен: все про окрашивание волос. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Успокаивающие ванны дома.



1. Успокаивающая ванна с мятой

Возьмите 300 или 400 г сухих и измельченных листьев мяты перечной. Подготовленную траву залить ведром крутого кипятка и дать настояться 30 минут. Потом травяной настой вылить в подготовленную ванну. Температура воды в ванне не должна превышать 39 градусов, продолжительность процедуры должна быть 10 или 15 минут. При желании можно добавить немного вашей любимой пены для ванны.

2. Успокаивающая ванна из валерианы

Возьмите 100 г измельченного корня валерианы и заварите литром кипятка. Настоять на кипящей водяной бане 15 минут, поставить остывать при комнатной температуре в течение 1 часа, потом процедить и вылить в ванну. Можно использовать для ванны настойку валерианы, на 10 литров воды - 2 флакона валерианы.

3. Очищающая и успокаивающая ванна из шалфея

200 г шалфея залить 1,5 литрами кипятка. Кипятить в закрытой посуде на слабом огне в течение 5 или 10 минут. Поставить в теплое место настаиваться в течение одного часа, процедим и добавим в ванну. К ванне из шалфея также хорошо добавить капельку эфирного масла розы. Эффект и ощущения непередаваемые!

4. Успокаивающая ванна из лаванды

Лаванда уже давно славится своими возможностями успокоить и подарить ощущение умиротворения. Возьмите 1 кг цветков лаванды, настаивать один час в 3 литрах холодной воды. Потом прокипятить в течение 5 минут на маленьком огне. Оставить отвар остывать в течение часа при комнатной температуре. Процедить, и добавить в ванну.

5. Очищающая и успокаивающая ванны из цветков ромашки и липы

Возьмите по полной горсти цветков ромашки и липы, залейте литром кипятка. Кипятить на водяной бане в течение 15 минут, потом оставить при комнатной температуре остывать отвар на 1 час. Добавить в приготовленную ванну. Принятие этой ванны великолепно дополнит пена для ванны с ароматом меда или молока.

Выбирайте любой из предложенных рецептов или еще лучше - попробуйте каждый из них. Вы отдохнете и телом и душой, восстановите жизненные силы, обеспечите прекрасный уход вашей коже, получите массу позитивных эмоций!

Успокаивающие ванны дома. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

6 простых упражнений доя шикарного пресса.