Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

Ученые выяснили, в какой фазе менструального цикла женщины наиболее тревожны.

Исследование ученых из Университетского колледжа Лондона, показало, что проблемы с психикой у женщин более вероятны в определенные дни цикла, пишет Medical News Today.

Известно, что при расстройствах настроения и тревожности человека постоянно посещают тягостные мысли. Как правило, это происходит после стрессового события. Проверить работу данного механизма ученые решили на примере 41 женщины 18-35 лет. Участницы имели нормальное течение цикла и не принимали гормональные контрацептивы.

В рамках эксперимента каждая участница смотрела неприятный ролик, а после этого у нее бралась на анализ слюна для определения уровня стрессового гормона. Потом, спустя несколько дней, женщины рассказывали, посещали ли их тревожные мысли, если да, то, как часто.

Оказалось, женщины, находящиеся в ранней лютеиновой фазе (16-20 дни с начала менструации), имели более чем в три раза больше неприятных мыслей, чем остальные. Это открытие ученые призывают использовать в психотерапии, особенно при лечении посттравматического стрессового расстройства.

Помимо психических проблем, в зависимости от цикла у женщины могут ухудшаться симптомы астмы (хуже становится с середины лютеиновой фазы до середины фолликулярной фазы). Также не исключены травмы коленных суставов (возможны разрывы передней крестообразной связки).

Кроме того, непосредственно перед менструацией женщина не застрахована от импульсивных покупок. У нее снижается самоконтроль.

Напомним, ранее ученые выяснили, что включение в диету большого количества листовых овощей способствует сокращению симптомов ПМС на 40%.

Ученые выяснили, в какой фазе менструального цикла женщины наиболее тревожны. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

[Adm]

[vesna]

АЗБУКА СТРОЙНОСТИ. Есть ли связь между жиром и гормонами?

Одно из ярких впечатлений поездки в Америку: здесь явная «эпидемия» ожирения, такого количества не просто полных, а буквально огромных людей, я не видела нигде в мире! Америка буквально «помешана» на органическом питании и здоровом образе жизни, но ни в магазинах-ресторанах «здоровой « еды, ни на беговых дорожках парков и в фитнесзалах я не встречала тучных!

Создаётся впечатление, что их вес – это не проблема для них, они, по-моему, даже не желают его снижать, при этом всё больше людей передвигаются на инвалидных колясках или на специальных «мототележках», кресла самолётов увеличиваются в размерах, но всё равно не в силах вместить такие размеры. Почему же таких людей становится всё больше? И в чем же причина появления не просто людей с избыточным весом, но по-настоящему больных ожирением, ведь при избытке более чем 10-15 кг, вес перестаёт быть просто эстетической проблемой, а переходит уже в медицинскую.

Ученые выявили около 200 факторов, способствующих ожирению, начиная от нарушений режима питания и гиподинамии, и заканчивая проблемами с гормонами и наличием «жировых генов». Возможно, во всём «виноваты» гормоны и наследственность? Давайте выясним, как гормоны регулируют размеры жировых клеток воздействием на аппетит и обмен веществ. И как мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием «помогаем» своим гормонам, заставляя их вытворять немыслимые вещи.

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме. Читая многочисленные издания, посвящённые проблемам лишнего веса, многие из нас делают вывод, что мы полнеем, когда получаем с пищей больше энергии, чем тратим на метаболизм и физическую активность, а значит, избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. Увы, не всё так просто, ведь наш организм – сложная система, контролирующая постоянство веса. Когда мы худеем, она вступает в «бой» стараясь вернуть тело к первоначальным весовым показателям. Такие же механизмы препятствуют излишнему набору веса, когда мы переедаем.

Клетки, ткани и органы всегда стараются сохранить баланс. Нарушьте его — и ваш организм воспротивится этому всеми способами. Жировые клетки не являются исключением. В них хранится жир. Если теряется вес, они думают, что вы «грабите» их, и привлекают на помощь гормоны и различные химические соединения, чтобы восстановить исходные запасы. Эти химические контроллеры повышают аппетит и замедляют обмен веществ, что позволяет восполнить потерянные запасы жира.

Лептин – гормон - главный регулятор жира. Специальные гены отслеживают содержание жиров в клетках и регулируют его с помощью аппетита и скорости обмена веществ. Когда вы переедаете, но при этом мало двигаетесь, жировые клетки высвобождают лептин, субстанцию, которая посылает сообщения вашей нервной системе с «просьбой» снизить аппетит и ускорить метаболизм. В начале 90-х годов ученые считали лептин основным средством борьбы с ожирением. Когда его вводили мышам с избыточным весом, животные худели. К сожалению, с людьми все было не так просто. У тучных людей уровень лептина часто бывает нормальный или даже выше нормы. Это позволяет предположить, что проблема — с его рецепторами в мозге.

Ученые обнаружили еще как минимум десять других веществ, которые работают совместно с лептином над контролем аппетита и уровня метаболизма. Инсулин здесь играет одну из ключевых ролей. Ученые даже предполагают, что проблемы с ним могут быть причиной неактивности лептина у людей с избыточным весом.

Инсулин - гормон поджелудочной железы - играет основную роль в процессе отложения подкожного жира. Он подавляет деятельность расщепляющего жир фермента и способствует переправке сахара в жировые клетки, что подстегивает синтез жиров. Повышение уровня инсулина, вызванное потреблением сладких блюд, увеличивает жировые отложения путем замедления расщепления жиров и ускорения их синтеза. Вот почему употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных сахаров вызывает ожирение.

Тиреоидный гормон, гормон роста, кортизол и тестостерон также играют немалую роль в синтезе жиров. Тиреоидные гормоны повышают темп химических реакций почти во всех клетках нашего организма, но главный эффект оказывают на метаболизм. Гормон роста и кортизол ускоряют высвобождение жиров из жировых клеток. Они также заставляют организм больше использовать жир в качестве топлива. Тестостерон, главный мужской гормон, также снижает содержание жира в теле человека.

Вы вправе спросить меня, если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Потому что нездоровый образ жизни нарушает нормальную работу жироконтролирующих систем! Это сказывается на веществах, регулирующих жировые клетки, и вместо того, чтобы помогать контролировать вес, гормоны способствуют его увеличению. Получается порочный круг: в большинстве случаев не гормональные проблемы вызывают лишний вес, а лишний вес провоцирует гормональные нарушения!

Гормоны поджелудочной железы. Уже более 20-ти лет назад было обнаружено, что сбои в обмене инсулина значительно повышают риск возникновения ожирения и сердечных заболеваний. Инсулин, как и все гормоны, работает, связываясь со специальными рецепторами в клетках. Комбинация неправильного питания, малоподвижного образа жизни и генетического наследия может вызвать проблемы с этими рецепторами. Для того чтобы компенсировать «медленную работу» рецепторов, поджелудочная железа высвобождает больше инсулина. Это вызывает множество заболеваний — избыточный вес, высокое кровяное давление, подъем уровня жиров в крови и диабет. Ученые называют этот процесс «метаболический синдром» или синдром X.

Отложение жира в абдоминальной области — наиболее опасное проявление этого синдрома. Абдоминальный жир высвобождает жирные кислоты прямо в печеночный кровоток, что вызывает повышенную выработку «плохого» холестерина и снижение способности печени к очищению инсулина, а это влечет за собой повышение его уровня выше нормы. Так и начинается порочный круг: высокий уровень инсулина ведет к ожирению, что вызывает еще большую выработку инсулина. Недавние исследования показали, что лептин (основной регулятор жира) также недостаточно хорошо работает у людей с таким нарушением, как инсулиновая резистентность.

Роль ожирения и отложения жира в абдоминальной области на возникновение метаболического синдрома неясна и противоречива. Некоторые полагают, что проблема заключается в низкой физической активности и содержании большого количества жиров и рафинированных сахаров в диете. Например, такой рацион у животных вызывал появление инсулиновой резистентности уже через несколько недель. Добавление физической нагрузки и изменения в диете вызывали улучшение большинства факторов, связанных с метаболическим синдромом (кровяное давление, инсулин, триглицериды), даже если не наблюдалось снижения веса тела.

Увы, до сих пор остаётся открытым вопрос: инсулиновая резистентность и высокий уровень инсулина являются причиной или следствием ожирения.

К счастью, когда полные люди худеют (и часто они не так уж много делают для этого), у них снижается невосприимчивость к инсулину и, следовательно, уменьшаются требования к поджелудочной железе. Так как вес тела стал меньше, и появилось достаточное число рецепторов, которые начинают справляться со своей работой (каким образом происходит пополнение рецепторов, пока неизвестно), то уровень сахара в крови возвращается к нормальным показателям.

Однако у некоторых людей активность поджелудочной железы с годами снижается независимо от того, худеют они или полнеют. Такой больной должен терять больше веса, чем другие, и соблюдать такую диету, чтобы держать свой диабет в компенсированном состоянии. Возможно, с возрастом ему придется больше снижать вес, чем требовалось раньше, когда возможности его поджелудочной железы были шире.

Женские половые гормоны. Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.

Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок. Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом. Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.

Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными «добавками» в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.

Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.

Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А лучше просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу. Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.

Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста. Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей. Заметили это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он пропишет нужные лекарства, а диетолог поможет составить подходящую для вас диету.

В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру. Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.

Мужские половые гормоны. Уровень тестостерона во многом определяет содержание жира у мужчины в абдоминальной области. В среднем возрасте человек с более низким уровнем тестостерона имеет гораздо больше жира в области талии, чем люди с нормальным или повышенным уровнем. К тому же, такой тип отложения жира опасен риском развития сердечных заболеваний.

Многие годы считалось, что высокий уровень тестостерона способствует возникновению болезней сердца. Это было естественным заключением, ведь уровень таких заболеваний среди женщин гораздо ниже. Но последние исследования опровергли такой вывод. Низкий уровень тестостерона способствует отложению жира в абдоминальной области и повышает риск возникновения инсулиновой резистентности. Некоторые ученые полагают, что даже «нормальный» его уровень опасен. Число рецепторов тестостерона в абдоминальном районе особенно велико, следовательно повышение его общего уровня повлечет за собой ускоренный обмен жиров в этой области.

Гормоны щитовидной железы. Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы (этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка). Вырабатываемые щитовидкой тиреоидные гормоны Т3 ( трийодотиронин ) и Т4 ( тироксин ), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека.

Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок.

У тучных людей вырабатывается слишком мало тиреоидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов. Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается. Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость.

Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.

Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы.

Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.

Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего, обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается синтезировать их самостоятельно.

Гормоны роста. Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста (соматропины), синтезируемые гипофизом. Эти гормоны не просто утилизируют жир, они помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается. Все это произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении своего гормонального статуса на должном уровне.

Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна, так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные. Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов. Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.

Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале. Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом поработает двойная доза гормона роста. А вот инъекции гормона роста здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали 30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года. Как результат, минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде диабета и злокачественных перерождений.

Есть ли способы борьбы с «гормонозависимым» жиром? Есть, конечно! Контролируя уровень гормонов, можно не допустить отложения излишков жира.

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увеличивает число окислительных энзимов, улучшает приток крови к мышцам и сокращает жировые отложения. Очень полезна работа с отягощениями. Исследования показали, что ее добавление к обычным занятиям спортом улучшает положение с инсулиновой резистентностью и меняет в лучшую сторону композицию тела.

И самое главное – это, безусловно, правильное питание! Ешьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Многие исследования показали, что жирная пища заставляет людей полнеть. Жирные блюда, хотя и вкусны, но слишком калорийны. Вы получаете то же количество калорий, съев гораздо меньшую порцию. Вот так и происходит переедание. Но и полный отказ от жира, переход на обезжиренные продукты – тоже не выход! Нет нужды садиться на сумасшедшие диеты, просто питайтесь сбалансированными продуктами.

Удачи вам и крепкого здоровья!

АЗБУКА СТРОЙНОСТИ. Есть ли связь между жиром и гормонами? Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Модные джинсы.

Несмотря на всеобщую любовь к одежде из денима, в среде дизайнеров наблюдается спад интереса к этому материалу. Модные джинсы осень-зима 2012-2013 представлены на мировых показах очень мало, однако позволяют выявить актуальные решения моделей. В нынешнем году джинсы будут отличаться практичностью, простотой и удобством: главное найти свою модель, которая подойдёт именно вам! Сегодня modniy.tv расскажет вам всё о джинсах а также об их правильном выборе

Тренды:

В сезоне осень-зима 2012-2013 в моде будут джинсы как классического стиля, так и ретро.

Что же касается модных цветов, то актуальными будут синий, темно-синий, бело-голубой, фиолетовый и хаки.

Кроме того, в тренде будут джинсы пастельных тонов: белые, розовые, бежевые, и светло-бирюзовые.

Самый модный цвет – классический тёмно-синий с небольшой вертикальной потёртостью.

Встречаются на подиумах коричневые и чёрные модели, а также необычные оттенки – красный и бордовый.

Основой большинства новых коллекций стал минимализм. Отделка и декор джинсов довольно неброские: это либо какая-то аппликация, либо вышивка.

В тренде будут джинсы с оригинальными аппликациями из кожи или ажурной ткани. Также используются стразы и заклёпки, из которых модельеры создают замысловатые орнаменты, а также украшают карманы и швы.

Модные джинсы сезона осень – зима 2012-2013 будут иметь вышивку металлизированной нитью или шёлком.

В моду с триумфом возвращаются драные джинсы. При этом дыры на штанинах стали намного более крупными, в результате бёдра практически открыты. Обычно такие джинсы носят с более скромным верхом (например, классическая рубашка или джемпер). Наиболее популярное решение в обуви - сапоги или туфли с высоким каблуком.

Кстати, пик моды 2012-2013 года – сочетание в образе сразу нескольких джинсовых вещей, так что рубашки и куртки, выполненные из денима, снова обретают популярность.

Согласно мнению дизайнеров, в грядущем сезоне основным аксессуаром для джинсов будет пояс, причем самых разных моделей: от тоненькой нити жемчуга до широкого пояса с броским декором из металла.

Из аксессуаров по-прежнему в моде широкие ремни, в основе которых резиновая нить. С помощью такого пояса можно выгодно подчеркнуть линию бёдер и талию. Популярны также будут кожаные, замшевые и плетёные ремни с богатой отделкой.

В предстоящем сезоне актуальны синие джинсы, которые сочетают в себе все модные тенденции. Сумасшедший стиль 50-х контрастирует с романтическим характером коллекций 60-х годов. Что очень важно, в новых коллекциях наиболее распространены глубокие оттенки синего денима.

Также наблюдается присутствие элегантного стиля 70-х (знаменитые клёши). Такие джинсы прекрасно сочетаются с обувью на высоком каблуке.

Укороченные джинсы:

Для молодежи предлагаются узкие укороченные джинсы с заниженной талией. Эти модели джинсов прекрасно сочетаются со всеми элементами верхней одежды – с куртками, жакетами, свитерами, модными короткими шубами, меховыми жилетами и т.д.

Эти джинсы предлагается носить с поясом.

Допустим эффект небольшой потертости ткани и разрывы материала в стиле гранж.

Укороченные брюки подходят практически всем, главное – правильно выбрать длину. Идеально – чуть выше щиколотки. Подходят они в основном высоким худеньким девушкам.

Такой вариант брюк крайне требователен к обуви – туфли или ботинки должны быть на каблуке и иметь красивую колодку.

Узкие джинсы-скинни:

Тренд моды прошлых сезонов – узкие джинсы-скинни – по-прежнему в теме. Они необычайно привлекательны для молодежи.

Джинсы, облегающие, как вторая кожа, – выбор худеньких девушек со стройными бедрами и длинными ногами. В новом сезоне популярны модели как с заниженной, так и с завышенной талией, а также прямым или зауженным низом.

Идеальная пара для скинни – широкая блуза, футболка или туника.

Узкие джинсы хорошо сочетаются как с туфлями на «шпильке», так и с обувью без каблука. Идеальный вариант – ботильоны.

Не стоит надевать скинни с кросовками.

Такие джинсы подойдет как для походов по магазинам с подругами, так и для вечеринки в ночном клубе. Все решает обувь и аксессуары!

Ещё одним модным вариантом в предстоящем осенне-зимнем сезоне является сочетание узкой модели джинсов с юбками и платьями.

Вы можете выбрать кокетливые мини-юбки, юбки длиной миди, красивые платья. К такому наряду стоит добавить туфли на высоком каблуке. Таким образом, вы сможете получить довольно весёлый ансамбль.

Клеш:

Джинсы-клеш подойдут для любой фигуры, они придадут очертания формам, скроют недостатки и подчеркнут достоинства. Самое главное в этом случае – подобрать удачную посадку джинсов и найти свою модель.

Хорошо будут смотреться джинсы-клеш с облегающим верхом, тогда соблюдаются пропорции в одежде, подчеркивается талия, бедра.

Если вы считаете что бедра не идеальной формы и их нужно скрыть, носите джинсы – клеш в комплекте с удлиненным жакетом или пиджаком, под который можно надеть любую блузку или кофту, водолазку, подходящую по стилю.

Неплохо смотрятся клеша с широкими топами, жакетами, приветствуется любая вещь-деним (это может быть рубашка, куртка, жилетка).

Стиль «вестерн» тоже идеально подходит к джинсам – клеш. Рубашка в клетку и джинсы с широким ремнем (рубашку лучше заправить) или же рубашка завязанная узлом под грудью. К такому наряду конечно же необходима соответствующая обувь – сабо, ковбойские сапоги, а сумка с бахромой и шляпа удачно дополнят комплект. В прохладное время к этому стилю подойдет косуха или кожаная куртка.

Носить джинсы-клеш можно с обувью на каблуке или выбрать обувь на плоской подошве. С аксессуарами нужно знать меру. Шейные платки, шарфы, береты, широкие пояса с крупными пряжками и деревянные украшения будут очень кстати.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Как правильно выбрать джинсы?

Если у вас широкие бёдра, то избегайте чрезмерно обтягивающих моделей.

Если вы невысокого роста, то вам следует избегать моделей с заниженной талией. Такие модели способны зрительно уменьшить вас. Вместо этого выбирайте джинсы-клёш или классические прямые модели.

Если вы обладательница пышных форм, то вам не стоит прятаться в мешковатых джинсах. Многие ошибочно полагают, что мешковатая одежда помогает спрятать лишний вес. Однако это не так. На самом деле такая одежда заставляет вас выглядеть ещё более полной. Вместо мешковатой модели вы можете выбрать прямые джинсы-трубы. Тёмные цвета заставят вас выглядеть стройнее.

Если вы высокая и стройная выбирайте узкие модели джинсов. Такие модели помогают сосредоточить внимание на бёдрах. Они способны подчеркнуть вашу соблазнительную фигуру.

Также следует выбирать правильное расположение карманов.Если у вас широкие бёдра, то вам не следует выбирать джинсы с карманами по бокам. Такие модели ещё более усугубят ситуацию.

Если у вас маленькие ягодицы, выбирайте модели с акцентированными задними карманами.

Потертости также должны быть правильными: располагаться четко по середине ноги и быть довольно узкими. Избегайте горизонтальных акцентированных заломов и складок.

Примерив понравившуюся вам модель джинсов, обязательно посмотрите на себя со всех сторон, в том числе и сзади. Очень важно, чтобы джинсы идеально “сидели” на вас. Попробуйте изогнуться, повернуться, сесть на стул, выполните все те движения, которые вы выполняете в повседневной жизни. Вы должны убедиться, что в данных джинсах вам будет удобно.

Модные джинсы. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Правила дресс-кода от Коко Шанель.

Дизайнер была настолько гениальным реформатором своего времени, что правила признака отличного вкуса, сформированные ею в начале ХХ века, актуальны и сегодня.

1. В гардеробе девушки должны быть идеально скроенные брюки

Несмотря на то что сама Шанель надевала брюки крайне редко, поскольку считала, что на женщине они никогда не будут сидеть лучше, чем на мужчине, все же первые брюки для прекрасной половины человечества разработала именно она. Это были укороченные модели, сочетающиеся с дорогими классическими свитерами.

2. Юбка должна непременно прикрывать колени

Всем давно известно, насколько сильно Шанель не признавала красоты коленей, называя их самой уродливой частью человеческого тела. Она пришла к выводу, что узкая прямая юбка идеальна.

3. Маленькое черное платье

В 1926 году она подарила девушкам лучшее, что только можно было придумать. Универсальное, сексуальное, для любого мероприятия – маленькое черное платье благодаря Коко стало символом элегантности.

4. Украшений должно быть много

Страсть Шанель к аксессуарам была безгранична: она умело сочетала бижутерию, нити жемчуга, цепочки с драгоценными камнями, броши и другие украшения – увидеть Коко без них не представлялось возможным.

5. Chanel 2.55

Коко перевернула представление о том, каким должен быть клатч. Она ненавидела то, что маленькие сумочки приходилось постоянно держать в руках, поэтому создала модель Chanel 2.55, которая освободила руки женщины благодаря удобной цепочке. Сегодня эта сумка является классикой.

6. Значимость аромата переоценить нельзя

Женщина, отказавшаяся от духов, по мнению Шанель, была обречена на неудачи. Квадратный флакон, характерный для мужского парфюма, стал главным принципом упаковки Chanel. Коко создала аромат, который свел миллионы людей с ума.

7. Правильный жакет

Жакет, не сковывающий движений, стал главной целью модистки. В 1925 году она представила модель, подчеркивающую фигуру. Узкие рукава, тончайший шелк и высокие проймы стали основой для идеального жакета.

Правила дресс-кода от Коко Шанель. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ:7 ОШИБОК,КОТОРЫЕ МЫ ЧАСТО СОВЕРШАЕМ.

Ты постоянно ухаживаешь за своей шевелюрой, часто расчесываешь ее и используешь разнообразные средства по уходу. Оказывается, именно эти привычки и вредят твоим волосам.

Не защищаешь волосы от ветра. Холодный ветер провоцирует спазм сосудов и травмирует волосяные луковицы. В результате волосы становятся безжизненными, медленно растут и даже начинают выпадать. Чтобы избежать проблем, в холодное время года носи головной убор, а в помещении снимай его, чтобы кожа головы могла дышать.

Редко ровняешь кончики. Чем реже ты будешь стричься, тем медленнее будут расти твои волосы. Специалисты рекомендуют посещать парикмахерскую один раз в месяц.

Используешь старую расческу. Старайся каждый год менять расческу и регулярно мыть ее с мылом. Иначе можешь занести бактерии, которые наносят вред волосяным луковицам.

Моешь голову каждый день. Конечно, свежевымытые локоны выглядят привлекательней, но частое мытье высушивает волосы и кожу головы. Если твоя шевелюра на следующий день после мытья выглядит несвежей, используй бальзам, придающий объем волосам. Включаешь фен на максимальную температуру. Волосы высушивает не температура воздуха, а его поток. Горячий воздух только делает их ломкими и тусклыми.

Расчесываешь мокрые волосы. Не расчесывай шевелюру, пока она не высохнет на 80%. Когда волосы высыхают, они снова запутываются.

Наносишь лак, прежде чем выравниваешь волосы утюжком. Средства для укладки содержат спирт, который при высокой температуре начинает сгорать и наносит вред твоим волосам. Перед использованием утюжка обязательно используй термозащитное средство. А лак наноси после того, как волосы полностью остынут.

Используешь много бальзама. Бальзамы, маски и сыворотки лишь утяжеляют твои волосы и делают их тусклыми. Чтобы шевелюра была пышной и блестящей, наноси бальзам только на кончики волос.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ:7 ОШИБОК,КОТОРЫЕ МЫ ЧАСТО СОВЕРШАЕМ. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Самое время для разгрузочных дней!

Выбирайте кому какой нравится:

1. Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2. Кефирный

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный

Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире

Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

Самое время для разгрузочных дней! Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Насколько безопасна гипоаллергенная косметика?



Термин «гипоаллергенный» ( от лат. – меньше обычного) вошел в наш лексикон совсем недавно. Игрушки, упаковки, ткани и особенно косметика с такой приставкой стали неотъемлемой частью жизни аллергиков и особ с чувствительной кожей. Но является ли «гипоаллергенный» синонимом слова безопасный, и могут ли такие бьюти-изыски навредить нашему здоровью.

История гипоаллергенной косметики

Слово гипоаллергенный вошло в обиход в конце 1975 года, а зародилось в Америке. В связи с тем, что среди населения этой страны участились жалобы на аллергию, вызванную косметикой, игрушками, продуктами, тканями, Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов США решило ввести критерии на определение безопасности поставляемой на прилавки продукции.

Под ярлык «гипоаллергенно» попадали товары народного и косметического потребления без содержания красителей, эмульгаторов, консервантов, отдушек, успешно прошедшие серию клинических тестов на добровольцах.

Изучая косметическую продукцию, исследователи расширили список веществ, которые вызывают наибольшую аллергию. В итоге предали анафеме самые, казалось бы, натуральные и полезные компоненты.

Основными аллергенами в косметике по уходу за кожей были признаны растительные и эфирные масла, экстракты ромашки, мелиссы, лаванды, петрушки и шалфея, витамин С, масло лемонграсса, лимонника, апельсинового дерева, растительные белки и их источники – коллаген, пшеница, авокадо, календула, кокос.

Исследователи также определили, что активное раздражение вызывают антибактериальные и лечебные компоненты – алое и мед, вещества, входящие в состав антивозрастной косметики – ретинол, флавоноиды, фитонциды.

В декоративной косметике спектр аллергенов оказался намного шире. В него вошли синтетические красители, эмульгаторы, парабены, отдушки, некоторые виды восков, переработанные продукты нефтепроизводства, витамины, увлажнители, растительные и эфирные масла, полиненасыщенные жирные кислоты, увлажнители (гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин), витамины.

Как производят гипоаллергенную косметику

Задумывая выпустить на рынок гипоаллергенную продукцию, производители долго занимаются разработкой бьюти-новинки, пытаясь минимизировать риски, они по максиму стараются заменить аллергенные компоненты на более безопасные аналоги.

Например, в косметику для возрастной кожи добавляют не ретинол, а фитоэстрогены - вещества, не вызывающие агрессивных реакций кожи.

Что касается масел, путем длительных экспериментов ученые выделили целый ряд гипоаллергенных от природы: масла ши, подсолнечника, авокадо, кастровое. Кстати, масла ши и подсолнечника обладают природными УФ-фильтрами и часто выступают в качестве компонентов защиты в гипоаллергенный кремах от солнца.

С декоративной косметикой ситуация обстоит сложнее. Вместо искусственных красителей производителям приходится использовать натуральные, как правило, это микронизированные минералы. Они исполняют роль не только красителей, но и увлажнителей кожи, питательных элементов. Однако из-за того, что приходится применять натуральные компоненты, спектр цветов такой косметики сокращается вдвое, здесь вы не найдете огромной красочной палитры на любой вкус.

В тушь и контурные карандаши, вместо искусственных восков стараются добавлять растительные.

Конечно, чтобы косметика работала эффективно и подтверждала спектр действий, прописанный на упаковке, производители не могут уж совсем обойтись без аллергенных компонентов, например, тех же эфирных масел, которые служат для глубокого питания кожи, или витаминов групп В и С, выполняющих роль активных антиоксидантов. Такие вещества добавляют в гипоаллергенную косметику, но в минимальных дозах, или же перерабатывают особым образом, удаляя из состава агрессивные элементы.

Чтобы такая косметика дольше хранилась, роль синтетических консервантов выполняют специально разработанные гипоаллергенные консервантоподобные компоненты.

Как тестируют косметику на аллергены?

Получить титул «гипоаллергенная косметика» непросто. Для этого, после этапа производства, компания должна отдать новинку на независимую экспертизу в дерматологическую лабораторию или клинику.

Эту продукцию тестируют на добровольцах с чувствительной кожей, склонной к аллергии, а также на обладателях различных типов дерматитов. Добровольцы подписывают контракт, включающий денежное вознаграждение, медицинскую страховку, помощь и госпитализацию в случае непредвиденных ситуаций. Каждый компонент и составляющая нового крема проходят отдельную серию тестов на испытуемых.

Чаще всего какой-то элемент из косметики наносят не на лицо, а, скажем, на коленку или сгиб локтя участника теста, и наблюдают в течение примерно 24 часов, если негативная реакция не произошла, значит, проверка прошла успешно.

Прошедшая все этапы испытаний продукция сертифицируется – и на баночке фиксируется штамп dermatologytested.

Если продукт ввозится из-за границы, и у него уже есть необходимые штампы от страны производителя, он проходит повторную сертификацию у дерматологов той местности, в которой его собираются продавать.

7 особенностей гипоаллергенной косметики

1. Производители не отрицают, что в продукции с пометкой «гипоаллерегенная» могут присутствовать компоненты, которые подействуют негативно именно на вашу кожу. И, даже если на 100 добровольцах серия проверок данной бьюти-линии не выявила аллергической реакции, это не дает гарантии, что у вас она не вызовет сильнейшего раздражения. Но все же, если вы являетесь обладательницей чувствительной кожи, склонной к аллергии, гипоаллергенная косметика наименее рискованна для вас.

2. Гипоаллергенная косметика и косметика для чувствительной кожи – это разные понятия. Первая служит для ухода за кожей, вторая используется для лечения, с целью поднять иммунитет дермы, нарастить защитный барьер.

3. Любая косметика, даже если она гипоаллергенна, должна предварительно тестироваться на вашей коже. Дерматологи предлагают чуть расцарапать участки кожи на сгибе локтя и нанести туда крем. Засечь от 24 до 36 часов, главное не мыть эту область в течение отведенного времени.

Если за этот период вы обнаружили раздражение, покраснение, покалывание, отечность в области, где был нанесен крем, а также зуд - это сигналы того, что данный продукт вам не подходит.

Правда, врачи добавляют ремарку, аллергия на определенный компонент может возникнуть не сразу, а например, через полгода регулярного использования косметики, когда наступит этап накопления аллергенов.

4. Линии косметики с пометками «без парабенов», «гипоаллергенно», не являются таковыми без штампа дерматологической лаборатории.

5. Для того, чтобы избежать эксцессов со своим здоровьем, покупайте гипоаллергенную косметику в аптеке или ориентируетесь на линии профессиональной косметики и класса люкс.

6. Если вы склонны к сильной аллергии, приобретая бьюти-линию, проконсультируйтесь по ее использованию с врачом-дерматологом.

7. Вопреки общественному мнению, маски, кремы и любая другая косметика, приготовленная по бабушкиным рецептам, не является гипоаллерегенной и безопасной для кожи. В подобном «производстве», как правило, используются растительные компоненты – они являются аллергенами, а сырье не проходит тесты на безопасность.

Насколько безопасна гипоаллергенная косметика? Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.



Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как.

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

- во-первых, это идеальный размер порции на одного;
- во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

- нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
- обычный йогурт, без наполнителей;
- молоко, обезжиренное;
- стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1 столовая ложка апельсинового джема;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1 столовая ложка какао-порошка;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1/2 чайной ложки корицы;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1/2 чайной ложки ванилина;
- 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
- ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана молока;
- 1/4 чашки обычного йогурта;
- 1 чайная ложка мёда;
- 1 чайная ложка какао-порошка;
- ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→