Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

Женская изюминка или 13 простых истин, как оставаться желанной!



1. Женщина в любых ситуациях должна оставаться женщиной. К сожалению, многие из нас забывают про это. Наш главный минус — это излишняя эмоциональность, которая проявляется, когда нас выводят из себя. Очень часто в пылу гнева, мы говорим очень много слов, о которых потом жалеем, когда утихнет гнев, и совершаем такие поступки, за которые очень часто бывает стыдно. Поэтому в любых ситуациях нужно учиться держать себя в руках. Если вы этому научитесь, то будете очень сильно выделяться на фоне всех его знакомых.

2. Станьте для него загадкой, непрочитанной книгой, которую он захочет прочитать. Не отправляйте любимому слезоточивые смс, если он не давал о себе знать пару дней. Вы не должны принадлежать своему мужчине на 100%. Когда мужчина, осознает, что женщина ему полностью принадлежит и он может увидеть её в любое время дня и ночи, то пропадает вся романтика: он может задерживаться на работе, встречаться с друзьями вместо ваших свиданий, которые он даже забывает отменить. А все только потому, что он знает, что стоит ему позвонить и припросить прощения, как вы сразу же броситесь к его ногам и простите его.

3. Не бойтесь потерять своего мужчину, если вы будете бояться, то очень скоро он будет играть вами как марионеткой. Покажите ему, что у вас и без него куча вариантов, как провести этот вечер. И в скором времени, результаты не заставят вас ждать.

4. Не унижайтесь. Уважайте себя. Если выбор стоит между достоинством и поддержанием отношений, то всегда выбирайте достоинство. Вам не нужен мужчина, который не уважает вас. В очень скором времени вы найдете мужчину, который будет действительно вас достоин .

5. Будьте недоступны, непокорны. Не соглашайтесь сразу на свидание, на интимные отношения, даже если при виде его, у вас начинает бешено колотиться сердце и подгибаются коленки. Чем меньше вы проявите интерес, тем больше он распалится.

6. Вы должны сразу показать мужчине, что о вас нельзя вытирать ноги, что вы не половая тряпка, а мечта многих мужчин. А если он этого не понимает, то пусть катится на все 4 стороны, потому что в очень скором времени, он поймет что потерял.

7. Не будьте для мужчины мамочкой. Не надо его чрезмерно опекать. Это ни к чему хорошему не приведет. Мужчине всегда нужно чувствовать себя мужчиной, да и вам, скорее всего, нужен брутальный самец, а не половая тряпка, поэтому позвольте ему самому принимать решения, даже если он в них потом раскается. Но если уже не в моготу, то не забудьте поговорку: «мужчина голова — женщина шея». Направляйте своего мужчину, но так, чтоб он об этом и не догадывался.

8. Не говорите с ним с первых встреч о серьезных отношениях, это испугает любого представителя противоположного пола. Делайте вид, что вы не хотите их также как он, даже если в душе у вас при этих словах, начинают скрести кошки.

9. Излучайте уверенность. Не сравнивайте себя с другими его партнершами. Это глупо. Ведь вы скорей всего намного лучше их, если он ушел от них к вам. Подумайте об этом.

10. Вы должны выглядеть женственно и нежно, как роза из «маленького принца», тогда ваш принц захочет вас защищать и оберегать как хрупкий цветок. А вам как раз это то и нужно!!

11. Не забывайте делать комплименты своему молодому человеку. Мужчины это ой как любят. Он точно не устоит, если вы начнете шептать ему в ушко о том, какой он замечательный, добрый, нежный и сильный.

12. Не забывайте, что вы всегда должны выглядеть на 100%. Если вы хотите найти настоящего принца, то должны и выглядеть как принцесса. У вас всегда должен быть идеальный маникюр, идеальная фигура, идеальный макияж. И тогда не один мужчина не устоит перед вами.

13. И напоследок: любите себя и будут любить вас. Если женщина любит себя и относится к себе с достоинством, то и мужчины будут относиться к ней соответственно.

Женская изюминка или 13 простых истин, как оставаться желанной! Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Мужчина скорее бросится под ноги стаду разъярённых слонов, чем признается женщине, что она не так уж сильно ему нравится.

Мужчинам нравится охотиться и вы должны позволять им охотиться за вами. В большинстве своём мужчины получают удовольствие, добиваясь женщин. Им нравится, когда они не знают “поймана ли птичка в сети или нет”.

Если вам приходится предпринимать активные действия, преследовать вашего избранника, приглашать его на свидания, искать с ним встреч, то скорее всего не так уж сильно вы ему нравитесь. И не стоит находить оправдания отсутствию его инициативы. Если мужчина хочет вас найти, он это сделает.

Мужчина хорошо помнит, понравились ли вы ему при встрече, поэтому – положите трубку, не звоните сами.

Не давайте мужчинам задурить вам голову словами “зайка”, ”малыш”, ”крошка”. Эти милые словечки – просто сотрясание воздуха. Судите по поступкам.

Если вы действительно нравитесь мужчине: - Вы никогда не будете дёргаясь, дежурить и ждать, когда он наконец позвонит. - Вы никогда не будете ненавидеть себя за то, что позвонили ему, хотя знали, что не должны были этого делать. - Вы обязательно будете окружены заботой и вниманием. - Вы будете увлечены его благоговением перед вами.

Сто процентов опрошенных мужчин заявили, что они всегда найдут минуту, чтобы позвонить женщине, которая им действительно нравится.

Отношения, при которых вы встречаетесь с мужчиной раз в две недели, выслушивая как он занят и устаёт на работе, не могут привести к чему-то стоящему и достойному вас. Не обманывайте себя.

С каждым разом становится изменять всё легче. Трудно бывает только в первый раз, когда он испытывает угрызения совести и вину из-за того, что не оправдал доверие другого человека.

Если мужчина ориентируется на состояние финансов, выбирая подходящее время для свадьбы, этот “благоприятный” период никогда не наступит. Если он использует отсутствие денег в качестве предлога, чтобы не жениться, то ваши отношения не столь уверенны и крепки.

“Я не готов к серьёзным отношениям” – это самое популярное оправдание в мире, оно почему-то отлично работает. Видимо женщинам нравится терпеливо ждать, пока мужчина “подготовится”. Это так странно – потому что именно женские биологические часы неумолимо тикают.

Секс после расставания – явление обычное и даже естественное. Однако никому ещё не удалось переименовать его в секс по названием “О Боже, мы оба поняли, что должны быть вместе и с тех пор жили долго и счастливо”. Секс после расставания не означает, что вы опять вместе.

Решение вновь построить отношения с бывшим партнёром – очень сложное. Помните о том, что вы принимаете обратно того же самого человека, который однажды посмотрел вам в глаза и, прекрасно понимая от чего он отказывается, заявил, что вы ему не подходите (/он не нуждается в вашем обществе/ вы слишком разные и т.д.) если вашего любимого не похищали инопланетяне и не переделали его в парня, который действительно увлечён и дорожит вами, то принимайте во внимание тот факт, что ему возможно просто стало одиноко, и никого другого на примете кроме вас не нашлось.

Не надо путать понятия “шикарная женщина” и “коврик, о который вытирают ноги”.

Если мужчина даёт вам понять, что больше не хочет быть с вами, то иногда этот мужчина потом понимает, что совершил ошибку; а иногда не понимает. В любом случае, - в любом случае!- вы должны идти по жизни дальше и как можно быстрее. Он всегда сможет догнать вас, прежде чем вы успеете окончательно скрыться из виду. Если он захочет вас догнать, то его слова будут примерно такими “Давай снова будем вместе!”, “Давай попытаемся начать всё сначала!”, “Я совершил ошибку.”, “Я скучаю по тебе. Я хочу быть с тобой.” Но если ему просто стало одиноко, и на примете никого кроме вас не было, он скажет “Я просто решил позвонить, узнать, как твои дела.”, “Не хочешь сходить в кино?”, “Заходи как-нибудь в гости.”, или он может найти предлог в виде просьбы “Ты не выгуляешь мою собаку?”и т.д.

Отсутствие ответа это и есть ответ. Если мужчина исчез, - не ждите и не требуйте явный вербальный отказ. Он решил вас оставить и ему просто не хватило храбрости сказать вам об этом, глядя в глаза. Никому не хочется ощущать себя подлецом, гораздо менее неприятно уйти не прощаясь.

Первое время , возможно, будет казаться, что вам полегчает, если вы позвоните ему и устроите скандал. Но в конце концов вы пожалеете, если сделаете это, - ничего из того, что вы хотите ему сказать, не будет для него откровением. Сделайте для себя выводы и живите дальше. Не травите себе душу, не тратьте своё драгоценное время на то, чтобы понять, почему он так сделал. Не ищите возможности стать отвергнутой им снова. Нет никакой загадки, - он просто ушёл из вашей жизни, и никакие телефонные звонки, разговоры, ваши оправдания или скандалы, не заставят его передумать. И даже если вдруг он передумает при таких обстоятельствах, ваша совместная жизнь будет несчастной.

Если вы кому-то и правда нравитесь, он решит все свои проблемы и приложит массу усилий, чтобы не потерять вас.

Оскорбительным называется не только такое поведение, когда мужчина зверски избивает женщину. Оскорбительным также можно и нужно считать такое поведение, когда мужчина кричит на женщину, публично унижает её или напоминает ей о том, что она слишком толстая. Очень трудно поверить в то, что вы заслуживаете настоящей любви, когда кто-то изо всех сил пытается убедить вас, что вы вообще в этой жизни ничего не достойны.

Помните: это вы для мужчины – находка и отличная партия. Это он должен за вами охотиться. Такое положение дел полезно не только для вас, но и для мужчин. Это не мужчина для вас – вкусный кусок торта. Тортик – это вы.

Многие не выносят одиночества. Я понимаю, понимаю и понимаю. Но всё равно гораздо хуже – быть с человеком, который относится к вам неподобающим образом.

Многие мужчины боятся взять на себя ответственность и честно расстаться с женщинами, с которыми их связывает что-то более менее серьёзное. Они ждут большой ссоры, они отравляют жизнь своим невестам, придираясь из-за каждого пустяка, унижая их.

При общении с мужчиной принимайте их такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть.

Женская изюминка или 13 простых истин, как оставаться желанной! Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Работа диете не помеха! Худеем по правилам.

Тренажерные залы в марте-апреле переполнены худеющими девушками и желающими обрести мускулатуру молодыми людьми. Все хотят предстать к пляжному сезону во всей своей красе. Даже мужчины записываются на танец живота и аэробику. Спорт – это хорошо! Но каким образом следует эффективно питаться в течение рабочего дня, чтобы добиться желаемого результата. Нашим экспертом по всегда актуальной теме стал директор Приволжского федерального Центра оздоровительного питания Владимир Игнатьев.

Меньше калорий и больше аэробики

Итак, вы поставили задачу к лету сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы и зарядиться хорошим настроением. Главное здесь не навредить своему организму и здоровью и достичь при этом желаемого результата. Во-первых, до сих пор бытует мнение, что похудеть можно быстро, применяя чудодейственные средства: чаи для похудения, таблетки. «Чудес на свете не бывает, они свершаются только с помощью определенного труда. Так что, похудение стоит сделать поступательным, планомерным. И чем процесс размереннее, тем более стойкий результат будет в дальнейшем», - говорит Владимир Игнатьев. - Если организм станет то набирать, то сбрасывать вес, внутренние системы не будут успевать перестраиваться. Это может привести организм к серьезному стрессу и к появлению таких серьезных эндокринных заболеваний, как, например, сахарный диабет. При постоянной смене веса прежде всего страдают эндокринные системы организма. Это более мощный фактор риска, чем сама полнота». Большую часть времени мы проводим на работе. Поэтому питание в корпоративной столовой надо организовывать определенным образом.

Итак, об основных правилах похудения. О первом изначально надолго забыли и даже стали отрицать, хотя это научно доказанный и проверенный тысячелетиями жизни человека факт. Есть две стороны медали. Первая – это килокалории и энергетическая ценность, которую мы получаем с питанием. Вторая - расход энергии, которую мы тратим в связи с особенностями работы и образа жизни. В данном случае действует «золотое правило»: чем больше человек тратит энергии, тем больше он имеет право съесть. Чем менее подвижный образ жизни вы ведете, тем больше ограничивайте себя в калорийности пищи. Сам избыточный вес имеет в организме неоднозначную природу. Уже давно доказано, что полнота и ожирение могут возникнуть по нескольким причинам, поэтому важно провести грамотную диагностику. Состав тела человека ученые делят на мышечную, или активную, ткань, которая тратит энергию; жировую ткань, которая не участвует в расходе энергии, а только накапливает вещества; и жидкость. Если лишний вес накапливается за счет избыточной жидкости, значит, систему похудения стоит строить по пути выведения лишней жидкости из организма. Если избыточный вес определяется жировой тканью, значит, диету и упражнения стоит основывать с учетом этого фактора. И еще одно важное правило, связанное с возвратом к избыточному весу, это баланс активной клеточной массы и других типов тканей. Если в процессе похудения уменьшается масса активной ткани, тогда неминуем возврат к избыточному весу. «Так как сокращается масса клеток, которая тратит энергию (например, мышечная ткань), а вода и жировая ткань может остаться на том же уровне. Поэтому в процессе похудения только питанием не ограничиться - следует обязательно заниматься физическими упражнениями, - говорит эксперт. - Самые эффективные для похудания – это аэробные нагрузки: велосипед, лыжи, бег, плавание, быстрая ходьба, аэробика, танцы, шейпинг».

Диета должна состоять из продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Потому что все это способствуют не только сохранению мышечной массы, но и нормализации работы органов и систем человека, улучшению расходования и выведения из организма лишних веществ. Именно витамины и минеральные вещества являются основой большинства ферментных систем организма, которые и определяют скорость течения биохимических реакций расщепления. А все балансные вещества (лишние углеводы, жиры, которые присутствуют в большинстве продуктах промышленного производства) как раз откладываясь в организме, приводят к избыточному весу. «Поэтому диета должна строиться не на максимальном ограничении продуктов питания, а на его максимальной витаминизации, - комментирует Владимир. - То есть нужно есть как можно больше фруктов и овощей, зелени, избегая частого употребления рафинированных продуктов: макарон, хлебобулочных изделий, круп и картофеля. Более физиологично терять 1-3 килограмма в месяц, но все зависит от человека: его обмена веществ, лишнего веса, образа жизни, какие ткани лишние. Если человек быстро сбросил за пару месяцев вес, а потом также быстро набрал, значит, он ведет себя неправильно».

Минусы «кремлевки»

Мы решили разобрать с Владимиром Игнатьевым основные диеты. Первой под раздачу попала «кремлевская диета». Но сначала узнайте, на каких правилах она основана. Итак, по «кремлевке» следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже один кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов. Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов. Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского. Согласно данной диете, берите в корпоративной столовой мясо, фрукты, овощи. И избегайте «углеводных продуктов». «Однако есть у данной кремлевской диеты и серьезные противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом», - говорит Владимир. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам. Для остальных, не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом.

Вот как прокомментировал данный способ похудения наш эксперт. «В кремлевской диете есть свои плюсы и минусу. Не стоит так надеяться на ее эффективность, которую провозглашают многие СМИ, - говорит наш эксперт. - Главный неоспоримый плюс ее состоит в том, что она заставляет человека внимательно присмотреться к своему рациону питания и постараться оптимизировать его. Конечно, ограничение сахаросодержащих продуктов (особенно чистых сахаров) пойдет на пользу, а усвояемость мяса улучшается, если есть его в сочетании со свежими овощами и зеленью». А минусы ее в том, что любая диета должна идти по тем правилам, которые названы выше. Пища должна быть по-максимуму разнообразной, а «кремлевка» заставляет избегать все виды круп. К сожалению, большинство круп максимально очищены, у них удалены оболочки, в которых содержится большинство витаминов и минеральных веществ. Поэтому снижающему вес человеку стоит посоветовать употреблять в пищу нешлифованное зерно, отрубной хлеб или булочки «Здоровье» с отрубями, пищевыми волокнами и клетчаткой. Но полностью избегать этих продуктов неправильно, ведь тогда организм не будет дополучать нужные ему вещества, тогда он может перестать усваивать и другие. И главное, без учета физической активности ни одна диета не выполнит свое предназначение. Запасенный жир должен превращаться в энергию и расходоваться.

Ешь капустку и банан

Очень популярны разгрузочные дни, в течение которых люди избавляются от токсинов и излишнего веса. Чаще всего в течение таких дней голодающие либо сидят на овощах-фруктах, либо на кефире или воде. «Такие разгрузочные дни полезны только в том случае, если организм не испытывает от этого стресс. Если же после дня такого голодания на работе человек дорывается на следующий день или же вечером дома до еды и начинает поглощать мясо, жирные продукты, сладкое, эта диета не только не поможет, а наоборот принесет вред», - говорит Владимир Игнатьев. И входить в эти дни голодания следует плавно, сократив свой рацион уже за день до этого. И не есть перед этим тяжелых калорийных продуктов: белый хлеб, булки, жирное мясо, сладости, орехи. Многодневные разгрузочные мероприятия лучше всего проводить в межсезонье: осенью и весной.

Другие люди являются поклонниками монодиет, которых великое множество: огуречная, яблочная и т.д. А с этого момента, как говорится, поподробнее. Вспоминается известная английская пословица – «ешь утром яблоко и забудь о враче». То есть и в корпоративной столовой в этот день вам придется, кроме напитков и легкого салат, ничего не брать. И запастись яблоками – принести их на работу. Подобный день «унесёт» у вас, возможно, и больше килограмма. И, кроме того, поможет работе кишечника. Огуречный день можно легко преобразовать в салатный (1,5 кг. огурцов, добавить зелень по вкусу, одно отварное яйцо, чайную ложку оливкового масла, немного лимонного сока). Но чистота эксперимента гарантируется только при соблюдении начального варианта. В этом случае опять же в столовой вы можете взять только несладкий напиток и овощной салат. И принести на работу огурцы!

Банановый день состоит из пяти-шести средних бананов на весь день, которые надо есть через час. Больше ничего не позволяется. Только пить (и то без сахара). «Вообще, практика показывает, что "разгрузочный день" работает, если не превышать 800 Ккал, а кто подсчитает содержание сахара в отдельно взятом банане? - говорит Владимир. – Можно провести грейпфрутовый или апельсиновый день. За день надо съесть в идеале не более трех этих фруктов. Главное, чтобы у человека не было аллергии на цитрусовые. Нельзя прибегать к такой диете и при повышенной кислотности желудка, и при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта». Виноградный день подходит тем, у кого всё в порядке с кислотностью. В день можно смело поглощать килограмм отборных ягод. Салатный день он и есть салатный день - всё зависит от фантазии и знания калорийности ингредиентов. Чего душа просит, то и в миску стругаем... в качестве заправки одобряется низкокалорийный майонез (столовая ложка), нежирная сметана, кефир и несладкий йогурт. Опять же в корпоративной столовой при монодиете можно взять только овощной или фруктовый салат. Картофельный день. Здесь возможно варианты: или вы запекаете в течение дня 9 средних картофелин (средняя картофелина весит около 100 грамм) и питаетесь этим, или делаете пюре (на водичке, конечно). Тогда допускается добавить к рациону одно варёное яичко, стакан молока утром и зелёный салат к ужину. Вы можете взять в столовой только пюре и овощной салат. Придется обойтись совсем без мяса.

Капустный день. Можно сделать салат из капусты и яблочного сельдерея (возможны варианты), с добавлением лёгкой заправки, что создаст иллюзию сытости... но подкреплять эту иллюзию придётся очень часто. Иногда такие разгрузочные дни превращаются в монодиеты, когда человек на протяжении нескольких дней питается одним продуктом. В этом случае вы можете попробовать договориться с сотрудниками корпоративной столовой – попросить их вам в течение одного дня в неделю делать овощной салат из определенных овощей. Вы даже можете приносить из дома и отдавать им утром эти овощи – особенно если компания небольшая, и там царят неформальные отношения. Либо приносить салат или же фрукты самой – в пищевой контейнере. Вот что сказал на все это Владимир Игнатьев. «Монодиета – фактор риска, так как она идет в разногласии с общей концепцией сбалансированного рационального питания. Она не подразумевает разнообразия, а, значит, не насыщена витаминами и другими полезными веществами», - объяснил нам эксперт. И чем дольше длится такая монодиета, тем дольше организм не получает многих необходимых веществ. Например, в яблоках есть железо и витамин С, но витаминов группы В и Е нет. А в огурцах практически вообще нет витаминов, хотя много минеральных веществ. Поэтому монодиета не должна тянуться больше одного дня. И все-таки лучше ограничиться разгрузочными днями, куда входит хотя бы пару овощей или фруктов. Если же человек нацелен на монодиету, или ему порекомендовал ее квалифицированный врач-диетолог, желательно до и в это время применять сбалансированные смеси или мультивитаманные комплексы, чтобы компенсировать недостаток минеральных веществ и витаминов. В течение дня сотрудники любят обсудить все новости за чашкой кофе и пирожными. Итак, если вы худеете, то сладкий чай, булки и торты в сторону. Вы можете побаловать себя лишь сухофруктами.

Гламур и диета не совместимы?

Некоторые женщины (да что греха таить, и мужчины) ни в чем не отказывают себе, набирая побольше блюд в недорогой корпоративной столовой, а потом достают из закромов таблетку «Фестала» или «Мезима», чтобы пища лучше усвоилась и переварилась. «Это уже наркомания – привыкание организма. В скором времени желудок такого человека просто не сможет справиться даже с простыми продуктами. Любая искусственная помощь в переваривании или освобождении желудочно-кишечного тракта может применяться только в экстренных случаях и в ограниченное число раз, - объяснил нам Владимир Игнатьев. - Если же применять это часто, многие системы организма перестанут работать: не будут правильно и вовремя выделяться желудочный и кишечный соки и другие ферменты, в связи с чем может произойти расстройство желудочно-кишечного тракта, гормональные сдвиги в организме, что может привести к эндокринным заболеваниям (в т.ч. и сахарному диабету) и другим серьезным поражениям организма. Например, к возникновению камней в почках». Если человек лишается микрофлоры кишечника, которая губится при воздействии фармпрепаратов и вывода недопереваренной пищи, это приведет к вышеназванным проблемам. Есть йоговские системы, когда после длительных тренировок йог очищает свой организм, в том числе и с помощью вызывания у себя рвоты. Но чтобы дойти до такого уровня, надо много тренироваться и физически, и духовно, ведь для организма это сильнейший стресс. Но и для йога такое поведение является фактором риска, так как если он не будет после этого употреблять продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника, то не сможет восстановить свой организм. Поэтому в системе йогов питанию уделяется очень важное значение. Там все продумано до мелочей.

Шашлыки, велик и прогулки

Через некоторое время наступает время плато, когда человек останавливается на достигнутом весе, а хочет сбросить еще несколько килограмм. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, надо изменить принцип похудения. В этом случае опять же важна диагностика. Если было ожирение по принципу избытка воды, может, этот лимит исчерпан. И стоит приступить к ликвидации жировых отложений. Если человек скидывал вес за счет диеты, значит, надо прибавить еще и спорт. А если вы придерживались диеты и при этом занимались спортом, то можно просто сменить вид занятий или добавить к ним другие. «Например, ходить два раза в неделю в тренажерный зал, а один раз в бассейн. Смена физических упражнений также нужна для психологического комфорта, разнообразия, чтобы не заскучать, - комментирует Владимир. - Если человек страдает от постоянных ограничений пищи, можете увеличить размер порций, но сделайте питание сбалансированным, разнообразным, наполненным витаминами. И не забывайте о спорте!» Часто человек теряет в весе при поездке на море. Помню, как плескавшийся в море мужчина лет 50-ти рассказывал своим друзьям, что скинул за полтора месяца отдыха аж 15 килограмм благодаря обилию овощей-фруктов, длительных прогулок в горы и заплывов.

Когда человек достиг желаемого и, например, похудел на 15 килограмм, важно закрепить этот результат. А для этого надо сделать свой режим образом жизни. И вы увидите, что ваша жизнь заиграет красками. Вы станете еще более интересны противоположному полу, а главное, поверите в себя: свою неотразимость и несгибаемую силу воли. А какими новыми красками заиграет ваша жизнь! Зимой ходите на лыжах, летом в пешие походах и гоняйте на велосипедах или роликах. Весной больше гуляйте на солнышке, осенью ездите в лес за грибами, на шашлыки.

В условиях офиса

Конечно, в условиях офиса не так-то просто соблюдать диету, но было бы желание. Если оно есть, вы либо можете договориться с поварами корпоративной столовой, например, о том, чтобы по вторникам, в ваш разгрузочный день готовили вам овощной салат из определенных овощей. Если компания большая, и такой индивидуальный подход невозможен, можно принести приготовленные дома блюда на работу в контейнере. Зимой и весной, пока еще фруктов и овощей мало, спасайтесь сухофруктами и замороженными овощами в пакетах. Благо, выбор есть. Отварите их дома в слегка подсоленной воде и принесите в офис в пищевом контейнере.

Как организовать правильные офисные перекусы? Не ешьте на бегу или попутно выполняя работу – так вы съедите гораздо больше, чем если сосредоточитесь на 10 минут на пище. Чтобы утолить чувство голода и не поправиться, перекусывайте яблоками, семечками подсолнуха и тыквы, орешками и сухофруктами.

Не злоупотребляйте кофе. Каждая выпитая чашка запускает работу желудочно-кишечного тракта, провоцируя выработку желудочного сока. также соблюдайте еще два простых правила: по возможности на работу и после работы идите пешком или хотя бы прогуливайтесь во время обеда.

Откажитесь от лифта – ходите по лестницам пешком. Если вы будете соблюдать описанные нами правила, буквально через месяц вы потеряете 3-5 килограммов. И Ваше настроении тут же улучшится!

Правила похудения.

Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености, белый сдобный хлеб и кондитерские изделия, макаронные изделия, сахар, жирное цельное молоко, алкоголь.

Рекомендуемые продукты: постное мясо, курица, рыба, любые овощи, злаки, фрукты, нежирное молоко, йогурт, творог, сыр, хлеб зерновой и из муки грубого помола.

Калорийность продуктов может сильно меняться при кулинарной обработке:

1. В зависимости от вида приготовления – чем больше из продуктов в процессе приготовления удаляется воды, тем более калорийным становиться блюдо. Поэтому лучше готовить продукты на пару, если их нельзя есть сырыми.

2. В зависимости от того, на чем готовится продукт (вид масла). Лучше готовить без добавления масел, опять-таки – на пару или в печи.

3. В зависимости от того, что в блюдо добавляется в процессе приготовления (сахар очень сильно увеличивает калорийность) и в готовое блюдо (сметана, майонез, масло, соусы).

4. При высушивании калорийность на 100 грамм продукта возрастает, так как при испарении воды продукт становиться легче.

Калорийность сухого вещества продукта не изменяется при высушивании.

Самый низкокалорийный продукт на столе – это минеральная вода, затем идут закуски (особенно-морская капуста, капуста квашеная, огурцы соленые, свежие), далее - фрукты (яблоки, апельсины).

Самые высококалорийные продукты – сладости (торты, пирожные, шоколад), алкоголь (особенно крепкие спиртные напитки).

Работа диете не помеха! Худеем по правилам. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Позитивный настрой на работу.

В этой статье я хочу дать несколько простых и очень действенных советов, относительно того, как женщине, несмотря на загруженность, все успевать и делать это с радостью, где брать силы и энергию, как разгружать себя, чередовать отдых с нагрузкой и в целом всегда смотреть на работу позитивно.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

[Adm]

Диетологи: Суши вреднее гамбургеров.

Американские диетологи утверждают, что японская кухня калорийнее фаст-фуда.

По словам специалиста Рейчел Беллер, одна стандартная порция суши равна двум гамбургерам.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

[vesna]

Время переваривания пищи.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Знаете-ли вы, что если коснутся небного язычка, то можно почувствовать вкус всей еды, что вы ели за 12 часов!

Время переваривания пищи. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Антицеллюлитная маска-скраб из глины.



3 ст. ложки глины,
2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,
5 капель эфирного масла тимьяна,
3 капли эфирного масла розмарина.

Разведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Нанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. Затем смойте теплой водой.

[Adm]

[Adm]

[vesna]

Женщины видят себя толще, чем на самом деле.

Это открытие может исчерпывающе объяснить, почему прекрасная половина человечества постоянно недовольна своим телом. Даже собственное отражение в зеркале, доказывающее отсутствие всякого ожирения, не способно справиться с искаженным представлением, поступающим со стороны сознания.

Чтобы прийти к таким выводам, доктор Лонго провел один интересный эксперимент, во время которого добровольцы должны были поместить свою левую руку под экран и правой рукой указать, в каком месте находятся ее суставы, кости и их сочленения. Установленная над экраном камера записывала все показания добровольцев, которые ученые затем использовали для сравнения с настоящими параметрами конечностей. Оказалось, что люди, принявшие участие в эксперименте, склонны воспринимать свои пальцы короче, чем они есть на самом деле. Причем, чем дальше палец отстает от большого, тем больше ошибка в восприятии его длины. Толщина же рук, воспринимаемая человеком, оказывалась на 2/3 больше, чем есть на самом деле. При этом люди, принявшие участие в эксперименте, имели достаточно точное визуальное представление о форме и параметрах своей руки и без труда находили ее фотографию среди массы снимков, содержащих руки с искаженными параметрами.

Примечательно, что эффект «утолщения собственного тела» гораздо сильнее проявляется у женщин. «Наше открытие может приоткрыть некоторые механизмы возникновения таких тяжелых психических расстройств, возникающих из-за искаженного восприятия собственного тела, как например, анорексия, - поясняет автор исследования. - Некоторые люди смотрят на себя в зеркало и получают четкую информацию о том, что они не полные. Но у них в голове сложился искаженный идеал фигуры, тело ему не соответствует, и люди начинают верить, что у них есть лишний вес».

Женщины видят себя толще, чем на самом деле. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→