Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

[кадр]

Женские страсти. Все о диетах, красоте и здоровье.

Обсудим и раскроем все женские секреты: как стать самой красивой, обаятельной и привлекательной!

[Adm]

[Adm]

[Adm]

[vesna]

Греческая диета.

Разнообразные медицинские исследования показывают, что жители Средиземноморья гораздо реже прочих страдают от онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Как утверждают диетологи, причина – в своеобразном питании, отличном от привычного нам. Эта система питания получила название греческой диеты.

Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Но это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения. Греческая диета идеально подойдет для тех, кто хочет быть стройным всю жизнь и готов для этого следить за своим рационом.

Правила греческой диеты.

Основное правило греческой диеты – деление продуктов на группы. В первую группу входят продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Вторую составляют продукты, которые следует есть 1-4 раз в неделю. И в третьей группе – продукты, которые должны появляться на столе 1-3 раза в месяц.

1 группа (ежедневно):

- макароны, хлеб (лучше черный или из цельного зерна);
- злаки (лучше бурый рис);
- бобовые (горох, фасоль);
- различные овощи (картофель, морковь, баклажаны и т.д.);
- все возможные фрукты;
- орехи, семена подсолнечника, тыквы;
- несколько ложек оливкового масла первого отжима;
- молоко, нежирный йогурт, сыр;
- сухое вино (предпочтительно красное) – для мужчин 3 бокала, для женщин – 2.

Кроме того, ежедневно необходимо выпивать не меньше 8 стаканов чистой питьевой воды.

2 группа (еженедельно):

- разная рыба, морепродукты (за неделю 4 раза);
- яйца (2-4 раза в неделю);
- сладости (в небольшом количестве, лучше темный шоколад, мед).

3 группа (ежемесячно):

- птица, мясо (нежирное филе свинины, телятина, кролик, индейка, цыпленок).

Меню греческой диеты.

Завтрак

По мнению диетологов, пища, съеденная до полудня, усваивается организмом полностью, не откладываясь в виде жирового запаса. Поэтому на завтрак можно есть все, что угодно. И именно завтрак может включать в себя углеводную пищу. Это злаки, хлеб, макароны, сладости.

Обед, ужин

Задача обеда и ужина – обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Поэтому к этим трапезам идеальны свежие, отварные или тушеные овощи, дополненные рыбными и мясными блюдами.

Перекусы

Для перекусов используйте фрукты, ягоды. Жиры желательно употреблять в виде орехов, авокадо и растительного (оливкового) масла. Употребление соли и сахара следует предельно ограничить.
Как видно из рациона, греческая диета примерно на 60% состоит из углеводов, на 30% – из жиров и лишь на 10% из белковой пищи. Используя греческую диету, вы вряд ли сбросите больше, чем 2 кг за неделю, но это будет безопасное и стабильное снижение веса.

Греческая диета. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Диеты разных стран.

Староанглийская диета

Англичане издавна ценят в женщинах хрупкость. Известна поговорка: «Истинная леди обязана иметь тонкий ум, талию, запястье». Староанглийская диета появилась несколько веков назад в Великобритании, но популярной является и по сей день. Богатые воспитанницы пансионов, стремясь стать стройными, питались именно так. Однако эта диета несла в себе не только способ добиться идеальной фигуры, но также преследовала цель снизить затраты на питание «благородных девиц». Держатели пансионов были теми еще скрягами – считалось, что деньги лучше тратить не на полезные продукты, а на наряды, чтобы быстрей и выгодней выдать девушку замуж. Впрочем, многие современные красавицы придерживаются примерно таких же взглядов.

Шведская диета

Шведская диета – низкокалорийная и довольно-таки сбалансированная. Она содержит все основные группы продуктов, рекомендуемые для питания людей, желающих снизить вес, Всемирной Организацией Здравоохранения. Этот план подойдет для тех, кто не желает отказываться от полноценной еды в угоду моде на стройное тело. Рацион состоит из вполне доступных продуктов, и не вызовет у большинства наших соотечественников «культурного шока». Впрочем, восполнять недостаток витаминов и минералов дополнительно вам все равно придется. А еще диета буквально требует хотя бы небольших физических нагрузок. Полчаса посильной аэробики вроде быстрой ходьбы, бега или танцев, помогут ускорить достижение результата.

Греческая диета

Разнообразные медицинские исследования показывают, что жители Средиземноморья гораздо реже прочих страдают от онкологических, сердечнососудистых заболеваний и ожирения. Как утверждают диетологи, причина – в своеобразном питании, отличном от привычного нам. Эта система питания получила название греческой диеты.

Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса, она очень полезна для здоровья в целом. Но это именно система питания, а не диета для достижения быстрого похудения.

Испанская диета

Испанская диета известна так же под названием диеты средиземноморской, так как она, как и греческая диета, получила распространение в странах Средиземноморья. Рассчитана испанская диета на 2 недели применения, но вполне может стать примером здорового питания на всю жизнь. Эта диета не требует особых ограничений и весьма полезна для здоровья.

Как показали результаты диетологических исследований, испанская диета благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет.

Голландская диета

Между прочим, национальное голландское блюдо – селедка пряного посола. Но голландская диета не имеет отношения к этой всеми любимой закуске. План питания рассчитан на 7 дней, за это время вы сможете лишиться примерно 2-4 кг. Не так уж и много, но и диета не слишком строгая.

Выдержать голландскую диету вам под силу, если вы привыкли к бутербродам и не готовы отказываться от любимого блюда даже на время похудения. На самом деле, главное в голландской диете – соблюдать размер порций и есть точно такое количество продуктов, как предусмотрено «расписанием». Чашка – это не стакан 200 мл, а всего 150 мл, в Голландии привыкли к «мелкой посуде».

Мексиканская диета

Конечно же, всем нам хочется сбросить лишний вес, не отказываясь от продуктов, к которым мы привыкли. Для того чтобы надеть платье, которое стало мало, женщины способны практически на все, в том числе и отказаться от еды вообще. Однако зачем истязать свой организм, если можно просто подобрать оптимальную диету? Невероятно, но факт: диета, которая длится всего четыре дня и позволяет избавиться от 4-х килограммов лишнего веса, уже успешно опробована тысячами женщин!

Она получила название «Мексиканская диета». Замечено, что такая диета имеет потрясающий эффект, однако для того, чтобы ее выдержать, необходимо иметь недюжинную силу воли.

Израильская диета

Что такое израильская диета? Это система, основанная на приеме только продуктов с высокой степенью совместимости. Уже не раз врачи совместно с учеными заявляли о том, что длительное голодание – и, как следствие – резкая потеря веса – негативно действуют на организм человека. Именно здесь кроется причина того, почему большинство современных диет подразумевают постепенное похудение.

Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии, которое провоцирует различные разлады и сбои в его функционировании.

Польская диета

Польская диета подойдет тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и при этом ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, без внезапных приступов голода.

Длительность польской диеты – один месяц. При этом в рацион диеты входят самые разнообразные продукты, которые помогут насытить ваш организм витаминами и микроэлементами. Но, нужно четко придерживаться ежедневного меню, в противном случае результата не будет.

Индийская диета

Индия – страна духовная. Большинство её населения чтит древние традиции и с презрением относится к умерщвлению плоти, многие индийцы являются вегетарианцами и питаются только растительной пищей, поэтому нет ничего удивительного в том, что рацион индийской диеты состоит в основном из фруктов, овощей, разнообразных круп, молочных продуктов и соевых заменителей мяса.

Индийская диета не гарантирует быстрого снижения веса, но является одной из самых стабильных из массы других диет.

Бразильская диета

Бразильскими диетологами была разработана диета, которая включает в себя многократное питание. В течение её курса можно есть 5-6 раз в день. При этом из рациона исключаются продукты, способные возбудить аппетит (пряности, солености, острые закуски).

Бразильская диета включает в свое меню множество разнообразных блюд и гарниров из овощей и зелени. Блюда из бобовых следует употреблять в ограниченных количествах. Если в меню присутствуют бобовые, хлеб из дневного рациона полностью исключается.

Диеты разных стран. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

[Adm]

Вредные привычки для вашей кожи.



1. Жевать жвачку

Жевательная резинка, как ратует реклама, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, освежает дыхание после сытного обеда. И, как определили британские ученые, процесс жевания любимой бабл-гам стимулирует мыслительную деятельность.

Однако европейские пластические хирурги и косметологи забили тревогу: они считают, что именно пресловутое жевание резинки способствует преждевременному появлению мимических морщин вокруг рта.
Пластический хирург Хема Сундарам из клиники эстетической медицины в Вашингтоне говорит, что постоянное жевание снижает тонус мышц нижней части лица, в результате кожа вокруг рта теряет свою эластичность, и появляются морщины. Ее слова подтверждает Меган Мур, врач-косметолог из медицинского центра в Нью-Йорке. Однако ни одно подобное высказывание пока научно не доказано.

Выход: если все же поверить светилам европейской медицины, выход можно найти только один - вместо жвачки сосите освежающие леденцы.

2. Держать телефон у лица

Многие из нас не любят держать мобильный телефон в специальном чехле. И когда он лежит в глубине сумки или в кармане джинсов, то, словно магнит, притягивает к себе всю грязь и пыль. Кроме того, на нем остаются ороговевшие частички кожи и кожное сало - любимая пища вредных микроорганизмов.

Ученые из Университета в Вашингтоне подсчитали, что на мобильных телефонах в день скапливается больше бактерий, чем на наших руках. Специалисты предупреждают, что бактерии, которые пируют и строят колонии на грязном телефоне, охотно захватывают соседние территории - например, кожу лица или ухо. Обживаясь на новых «островах», питаясь здешними благами, вредные микроорганизмы могут вызвать достаточно серьезное заболевание - например, экзему, акне, воспаление наружного уха.

Выход: чтобы избежать этих грязных инсинуаций, регулярно протирайте телефон антибактериальными салфетками. Или все же приобретите чехол.

3. Пить через трубочку

Любители пить через трубочку, а также курильщики, создают прекрасную возможность для появления ранних морщин.

«Дело в том, что когда человек постоянно делает губы трубочкой, напрягаются мышцы рта, они сжимаются, и со временем появляются так называемые кисетные морщины. С возрастом у женщины эластичность кожи снижается, и если она постоянно курит или пьет через трубочку, проявившиеся кожные складки (канавки) хуже разглаживаются и быстрее превращаются в зрелые морщины», - говорит Ангелина Коренюгина, косметолог салона Cut and Color.

Выход: конечно, нужно бросить курить, эта привычка способствует не только раннему старению кожи, но и вредит здоровью в целом. А пить через трубочку лучше как можно реже.

4. Принимать горячую ванну

Нет ничего более расслабляющего, чем горячий душ после напряженного дня. К сожалению, такое тепло может плохо сказаться на здоровье кожи тела.

«У нашей кожи есть водно-липидная мантия. Выделяя кожное сало, она защищает ее от сухости, увлажняет, создает барьер от воздействия вредных факторов внешней среды и попадания болезнетворных бактерий. Горячая вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете горячий душ каждый день, она просто не успевает восстанавливаться, выделить достаточное количество липидов. Как результат, после постоянного приема горячих ванн вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и экземы, псориаз, дерматит», - объясняет Ангелина.

Кроме того, горячая вода приводит к расширению кровеносных сосудов, стенки которых с возрастом ослабевают, в результате может нарушиться микроциркуляция крови, проступить краснота, капиллярные сетки.

Выход: температура воды не должна превышать 37-40 градусов. Если у вас слабые сосудистые стенки, заканчивайте водные процедуры приемом холодного душа, это восстановит баланс и не даст возможность проявиться капиллярной сетке.

Вредные привычки для вашей кожи. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

[Adm]

[Adm]

10 «альтернативных» продуктов для здорового питания и быстрого похудения.

По моему мнению, чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть здоровым, не нужно сдерживать себя или идти на жертвы. Важно принять сознательное решение есть то, что вам нравится, включая в рацион вкусные продукты, которые помогают вашему организму лучше функционировать и не набирать лишние килограммы. Выбор более здоровых, питательных продуктов станет для вас абсолютно естественным, как только вы узнаете когда и как вводить их в свой рацион. А здоровый образ жизни начинается тогда, когда полезное питание входит в привычку.



Я, например, люблю шоколадные пирожные и эклеры с начинкой крем-брюле, и я никогда не лишу себя этого. Но можно заменить некоторые продукты на более здоровые. При этом вы ничего не потеряете, а наоборот, получите еще больше полезных питательных веществ, витаминов и минералов. Предлагаем вам 10 альтернативных, более полезных для здоровья, продуктов питания, которые помогут вам быстро похудеть и поддерживать себя в отличной форме.

Белый рис → Киноа



Киноа — это уникальная зерновая культура — содержит больше белка, чем любые другие зерновые. В среднем 16,2 % (для сравнения: 7,5 % в рисе). Этот южноамериканский злак также содержит все девять необходимых организму аминокислот. Кроме того, киноа богата фосфором (в три раза больше, чем в рисе, и не уступает многим видам рыбы), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.

Рис отличается богатством углеводов. Калорий в одной порции риса немного меньше, чем в той же порции киноа. Но сразу после еды углеводы превращаются в сахар, а позднее — поскольку энергия не расходуется полностью — в жир. Киноа же перерабатывается весьма эффективно, обеспечивая топливом из чистого белка все тело. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми она все же выигрывает.

Белый хлеб → Лаваш



Чисто теоретически ни один сорт хлеба нельзя назвать «хорошим». В идеале, это должен быть полбяной хлеб или хлеб из пророщенного зерна, которые подвергаются минимальной обработке, сохраняя наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет не дешево.

Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше лаваш. В нем меньше калорий, чем в белом хлебе, низкое содержание жиров, зато есть железо и кальций. В отличие от лаваша белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.

Картофельное пюре → Пюре из цветной капусты



По сравнению с картофелем цветная капуста является гораздо более лучшим вариантом на каждый день по ряду очевидных причин. В цветной капусте содержатся такие витамины и минералы, как: С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота… Этот список можно продолжать и продолжать. Апогеем полезности пюре из цветной капусты для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельной пюрешкой.

Ржаные лепешки → Лепешки из кукурузной муки



Одна средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал и жиров 5 г., в то время как лепешки из ржаной муки — 110 ккал и жиров 2,5 г. Разница очевидна! Не говоря уже о том, что ржаные лепешки содержат чересчур обильное количество натрия, в отличие от лепешек из кукурузной муки.

Сметана → Греческий йогурт



Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. Его консистенция примерно сходна со сметаной, немного даже чуть погуще. Греческий йогурт выступает в роли прекрасного заменителя сметаны, обладая при этом низкой калорийностью. Одна чашка обезжиренного Греческого йогурта содержит около 130 ккал и жира 0 г., в то время как один стакан сметаны содержит свыше 450 калорий и жира 45 г. А это существенная разница!

Сок → Фруктовая вода



Большинство знают, что фруктовые соки (даже если они свежевыжатые и сделаны с соблюдением всех технологий), на самом деле, не так уж полезны. Зачастую фруктовые соки запаковываются вместе с сахаром и сладким сиропом, которые провоцируют наш организм вырабатывать и откладывать лишний жир. Выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Это поможет вам не запасаться «запакованными калориями» ежедневно.

Майонез → Пюре из авокадо



Любите всякие закуски с соусами? Тогда считайте: две столовые ложки майонеза содержат 115 ккал, много насыщенных жиров и около 200 мг натрия, в то время как в 1/4 целого авокадо — только 80 ккал. А его польза для здоровья фантастическая: авокадо лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир, витамин E, а также глютатион – мощный антиоксидант, поддерживающий насыщение организма кислородоми калий, который поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — «супер-едой».

Картофель фри → Сладкий запеченный картофель



Картошка фри вредна по объективным причинам: она содержит множество насыщенных жиров и углеводов, которые ничего хорошего организму не приносят. Другое дело — батат — сладкий картофель. В следующий раз, когда вам захочется перекусить картофелем фри, испеките сладкий картофель с духовке. Вы сэкономите огромное количество калорий и получите изрядную порцию витаминов и питательных веществ, которые так полезны для организма: А, С, белок и клетчатка.

Томатный кетчуп → Свежие измельченные помидоры



Казалось бы, что плохого в томатном кетчупе — ведь это просто помидоры? Но, нет. Томатные кетчупы часто содержат большое количество сахара, а подчас, и других непонятных ингредиентов, которые вам точно не нужны, когда вы пытаетесь поддерживать здоровую диету. Выбирайте свежие, нарезанные кубиками или измельченные помидоры. По крайней мере, так вы точно будете знать, что кладете себе в рот. И это не будет содержать бесчисленное множество ненужных вам сахаров, которые только стимулируют ваше тело вырабатывать и откладывать жир.

Паста → Цельнозерновые макароны



Особой разницы по содержанию калорий, что в пасте, что в цельнозерновых макаронах, — нет. Но обычные макароны практически не несут никакой питательной ценности, в то время как цельнозерновые могут содержать до 7 г пищевого волокна и 8 г белка. А это значит, употребляя в пищу лапшу, спагетти или рожки из цельнозерновой муки, ваш организм получает больше питательных веществ, необходимых для его здорового функционирования и сжигания лишних жиров.

Такие продукты, конечно, не встретишь в обычном магазине. Однако при большом желании их все же можно отыскать в том же Ашане или METRO. Другое дело, что лень. Зато тем, кто всерьез задумывается о своем здоровье и будущем, — не лень.

Никогда не помешает помнить о существовании таких продуктов-заменителей, чтобы использовать их, если не регулярно, то хотя бы периодически. Для начала можно попробовать сделать что-то попроще, например, гуакомоле или что-нибудь из цельнозерновых макарон. Со временем это войдет в привычку. Главное — обращайте пристальное внимание на то, что едите, и получайте от этого удовольствие!

10 «альтернативных» продуктов для здорового питания и быстрого похудения. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→