Всё о здоровье и медицине. Советы и рекомендации.

[Adm]

Всё о здоровье и медицине. Советы и рекомендации.

Что нужно знать о коронавирусе. Самая актуальная информация. Как избежать заражения и с какими симптомами нужно вызывать врача. Узнаём ЗДЕСЬ.

Советы и рекомендации для тех, кто хочет укрепить своё здоровье и не болеть. Также обсудим проблемы медицины.

Цифровые пропуска и QR-коды: как будет работать пропускная система в городе Москва - читаем ЗДЕСЬ.

Всё о здоровье и медицине. Советы и рекомендации. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

РАН: Безопасность ГМО подтверждают тысячи исследований.

МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Употребление в пищу продуктов, содержащих генно-модифицированные организмы (ГМО), не представляет опасности ни для человека, ни для животных, заявил научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН, кандидат биологических наук Александр Панчин, комментируя внесенный в Госдуму законопроект о запрете оборота и ввоза в Россию таких продуктов.

Генно-модифицированные организмы получают, встраивая в их ДНК отдельные гены. Эта технология позволяет выводить растения, животных или бактерии с заранее заданными свойствами. Обычно при попытках запретить ГМО речь идет о генетически модифицированных растениях, которые выращиваются для употребления в пищу людьми или животными.

Согласно инициативе сенаторов, в закон «О качестве и безопасности пищевых продуктов» предлагается внести поправки, запрещающие продукцию с ГМО в России до появления научных исследований, которые однозначно установят отсутствие ее негативного воздействия на здоровье человека и окружающую среду.

ПОЛТОРЫ ТЫСЯЧИ ИССЛЕДОВАНИЙ

«Генетически модифицированные организмы принципиально ничем не отличаются с точки зрения безопасности от обычных. За последние десять лет было опубликовано более 1,5 тысяч исследований о безопасности ГМО, и никаких выводов об их токсичности или каких-то негативных свойствах сделано не было», — сказал РИА Новости Панчин.

Он также отметил, что в качестве корма для животных ГМО используются уже десятки лет безо всякого для них вреда.

«Не очень понятно, сколько еще нужно сделать исследований (…) чтобы убедить товарищей депутатов в том, что ГМО безопасны. Мне кажется, все это идет от некоторой биологической неграмотности», — сказал Панчин.

Ученый отметил, что методы традиционной селекции, которые веками используются для получения новых видов растений и животных, могут быть даже опаснее генетической модификации.

«В истории были случаи, когда в ходе селекции выводились токсичные растения, и происходили отравления. А вот с ГМО такого не было. Получается, что ГМО безопаснее, чем организмы, полученные методами традиционной селекции, которые никто не запрещает», — сказал Панчин.

ПРОВЕРКА НА БЕЗОПАСНОСТЬ

Ученый подчеркнул, что каждый продукт, содержащий ГМО, проверяется на безопасность перед выпуском на рынок. Он также объяснил, что виды ГМО бывают разными, и с точки зрения безопасности их следует рассматривать отдельно. Так, есть растения, ядовитые для определенных вредителей, например колорадского жука или тли, есть растения, устойчивые к гербицидам, так что можно «убить» все сорняки вокруг, а нужные растения останутся, а есть растения, обогащенные полезными веществами, например «золотой рис» с повышенным содержанием витамина А.

Кроме того, ГМО активно используются в медицине, например при производстве инсулина с помощью генетически модифицированных бактерий.

«Эти технологии спасают огромное количество жизней и позволяют большому числу людей нормально существовать. И их, к счастью, никто не запрещает», — заключил Панчин.

РАН: Безопасность ГМО подтверждают тысячи исследований. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Роспотребнадзор предупреждает об опасности энтеровирусной инфекции.

МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Тенденция роста заболеваемости энтеровирусной инфекцией, которая в прошлом году привела к вспышке менингита в некоторых регионах России, сохраняется и в 2014 году, сообщил в четверг Роспотребнадзор.

«В 2013 году в нашей стране существенно осложнилась эпидситуация по заболеваемости энтеровирусной инфекцией: показатель заболеваемости в целом по России по сравнению с предыдущим годом вырос в 3,3 раза; в ряде субъектов регистрировались вспышки данной инфекции. В текущем году тенденция роста заболеваемости энтеровирусной инфекцией сохраняется», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Вспышка заболеваемостью энтеровирусной инфекцией, в том числе серозным менингитом, была зарегистрирована в нескольких регионах РФ летом 2013 года. Из-за этого ряд детских садов были закрыты на карантин. Постепенно ситуация стабилизировалась.

Энтеровирусные инфекции отличаются высокой устойчивостью, могут передаваться как через продукты и воду, так и воздушно-капельным путем. Источником инфекции является больной человек или носитель вируса. Основные меры профилактики энтеровирусной инфекции: соблюдение правил личной гигиены, использование качественных продуктов питания.

Роспотребнадзор предупреждает об опасности энтеровирусной инфекции. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

ЕС начнет пугать курильщиков картинками.



В среду Европарламент принял новые правила, направленные на ужесточение борьбы с курением. С 2016 года на сигаретных пачках в обязательном порядке появятся устрашающие картинки, в целом же предупреждения о вреде курения должны будут занимать не менее 65% поверхности пачки. Также в ЕС будут запрещены большинство видов ароматизированных сигарет. Кроме того, новое законодательство предусматривает ужесточение требований к рекламе табачных изделий и введение правил торговли электронными сигаретами.

В среду депутаты Европарламента большинством голосов приняли новые правила, касающиеся реализации табачных изделий. Согласно новому закону, 65% сигаретной пачки должны будут занимать предупреждения о вреде курения. На данный момент предупреждения занимают в среднем 30–40% поверхности, изначально Еврокомиссия предлагала 75%. Теперь, кроме текстовых предупреждений производители будут обязаны печатать на сигаретных пачках устрашающие картинки, показывающие последствия заболеваний, к которым приводит курение. При этом страны, которые рассматривают возможность запрета брендированных сигаретных пачек, например Великобритания, смогут ввести единые одноцветные пачки.

С 2016 года будет запрещена продажа большинства ароматизированных сигарет, правда, ментоловые сигареты будут запрещены только к 2020 году. По мнению экспертов, опасность ароматизированных сигарет в том, что они более привлекательны для молодежи. «Подавляющее большинство курильщиков начинает в очень молодом возрасте — 70% до 18 лет, 94% до 25 лет. Цель новых правил — сделать табачные продукты и курение менее привлекательными в ЕС, особенно среди молодежи»,— говорится в меморандуме.

Впервые будут введены правила продажи электронных сигарет — их можно будет продавать только в аптеках как лекарственный препарат или в специализированных табачных магазинах. Новые правила установят ограничение содержания никотина в электронных сигаретах — 20 мг/мл. Также новый закон ужесточит правила рекламы табачных изделий — запрещено будет использовать слова, преуменьшающие опасность курения, например «мягкие» или «натуральные».

Новый закон должен вступить в силу уже весной, после чего европейским государствам и табачным компаниям дадут два года до 2016 года на приведение своих правил в соответствие с ним. До тех пор будут продолжаться переговоры между парламентом и странами ЕС. К началу 2017 года табачные изделия, не соответствующие новым правилам, будут сняты с продажи.

«Новые правила, согласно которым табачные продукты должны выглядеть и пахнуть, как табачные продукты, будут способствовать тому, чтобы меньше людей в ЕС начинали курить»,— заявил еврокомиссар по вопросам здравоохранения Тонио Борг, которому принадлежал проект. При этом некоторые критикуют правила за то, что они недостаточно жесткие. «В целом окончательный вариант — это улучшение в сравнении с действующими правилами, но, учитывая то, насколько опасно курение, могло бы быть достигнуто большее»,— заявил эксперт научно-исследовательского центра Corporate Europe Observatory Оливье Худеман. По мнению Конфедерации европейских производителей сигарет, правила вряд ли достигнут заявленных целей. «Скорее они приведут к росту прибыли криминальных групп, которые продают гораздо более дешевый и неупорядоченный продукт»,— заявил глава конфедерации Михиль Реринк.

Яна Рождественская

ЕС начнет пугать курильщиков картинками. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[vesna]

Больно не будет. Предложено восстановить в России производство морфия. ФСКН предлагает разрешить выращивать в России мак.

С предложением возродить в России производство морфия в медицинских целях выступил в Санкт-Петербурге глава Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков Виктор Иванов. Об этом он заявил на заседании глав компетентных органов Финляндии, Эстонии и России по противодействию незаконному обороту наркотиков, так называемой Группы ФЭР.Во встрече участвовали главы МВД Финляндии Пяйви Рясянен, и Эстонии Кена-Марти Вахер, генеральный директор Департамента полиции и погранохраны Эстонии Эльмар Вахер, заместитель генерального директора налогово-таможенного департамента Эстонии Эгон Веермяэ.

Напомним, встречи в рамках Группы ФЭР проходят на регулярной основе попеременно в трех странах-участницах. Постоянно осуществляется обмен оперативной информацией. Спецслужбы трех стран отмечают эффективность организации работы по изобличению и ликвидации международных банд, занимающихся контрабандными перевозками наркотиков из России в Финляндию, а также из Эстонии, Финляндии и других стран Балтии в Россию.

Выступая на заседании, Иванов напомнил, что Россия обладает правом изготовления морфия, которое она унаследовала от Советского Союза. Однако это производство было ликвидировано после распада СССР. И сегодня для того, чтобы обеспечить тяжелобольных обезболивающими препаратами, морфий приходится довольно дорого закупать за границей.

Понятно, что для обеспечения выращивания мака необходимо вести определенный контроль. И "выдумывать велосипеда" не надо. В советское время существовали довольно действенные подобные меры.

По мнению же главного наркополицейского, существующие ограничения на выращивание этого растения практически уничтожили отечественное производство столь нужного для медицины обезболивающего препарата. А ситуацией с закупками мака за рубежом для кондитерских производств воспользовались наркоторговцы. Под видом кондитерского мака, они завозят семена, засоренные маковой соломкой. Из нее наркоманы и гонят зелье.

Особое внимание участники заседания уделили наркоситуации в Балтийском регионе. По данным спецслужб России, Финляндии и Эстонии, здесь быстро растет производство и употребление синтетических наркотиков. "Над Балтикой бушует 10-балльный шторм синтетических наркотиков", - заявил глава Госнаркоконтроля. По данным ведомства, с 2010 года российский реестр вновь синтезированных наркотиков увеличился вдвое. Иванов подчеркнул, что Россия является буфером на пути героина в Европу. В прошлом году в России было изъято почти 3 тонны этого наркотика. Министр внутренних дел Финляндии Пяйви Рясянен заявила, что рост дизайнерских наркотиков носит угрожающий характер. Она подчеркнула необходимость совместных исследований наркотиков в России и Финляндии, заявив, что нужен обмен пробами и образцами синтетических средств. Финский регистр запрещенных веществ в прошлом году пополнился лишь 7 наркотиков. В России - 50.

Иванов увязал это с размерами России и соседством с азиатскими странами. И еще раз заявил, что необходимо ускорить бюрократический процесс по внесению новых "дизайнерских" наркотиков в реестры запрещенных веществ. Например, в Израиле этот процесс занимает всего 3 недели, когда у нас порой уходит на это до года. По его словам, организаторами синтеза новых дизайнерских наркотиков являются крупные транснациональные наркогруппировки, появившиеся в результате функционирования планетарных центров производства героина в Афганистане и кокаина в Южной Америке.

"По сути, они стали генеральными спонсорами набирающего силу процесса синтеза новых наркотиков", - сказал Иванов.

Между тем Сотрудники Госнаркоконтроля ликвидировали два крупных канала поставки синтетических наркотиков на территорию Петербурга и Ленинградской области из московского региона. По информации пресс-службы ведомства, в январе наркополицейские задержали несколько участников наркобанды, у которых изъяли более 35 килограммов амфетамина, обнаружили лабораторию по производству наркотика в частном гараже в Московской области. Во время обыска там нашли более 20 килограммов метадона.

Ранее оперативники перекрыли другой крупный канал поставки наркотиков в Ленобласть и страны Балтии. Были задержаны несколько участников криминального бизнеса, занимавшихся производством наркотиков. У них изъято около 80 килограммов амфетамина, свыше 6 килограммов метадона, 36 тысяч таблеток МДМА, 6,5 тонны прекурсоров, а также оборудование, огнестрельное оружие и боеприпасы.

Больно не будет. Предложено восстановить в России производство морфия. ФСКН предлагает разрешить выращивать в России мак. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Новые больницы будут строить с вертолетными площадками и садами.

Новые российские больницы с 1 июня будут проектировать с вертолетными площадками, зимними садами и теплыми переходами. Соответствующие правила по строительству зданий медицинских учреждений утвердил Минстрой России, сообщает пресс-служба Стройкомплекса Москвы.

«Новый свод разрабатывался на основе научных исследований, с учетом европейских, межгосударственных и отечественных законодательных и нормативных документов. Правила будут распространяться на проектирование новых, реконструируемых, капитально ремонтируемых зданий, а также помещений медицинского назначения, встраиваемых в жилые, общественные и производственные здания», — отмечается в сообщении.

Впервые в своде правил дана классификация медицинских учреждений, в соответствии с которой сформулированы требования к строительству. Так, больничные комплексы рекомендуется проектировать единым зданием, соединяя их теплыми переходами. Любое медучреждение должно иметь автономное электроснабжение, водоснабжение, а также систему вентиляции и кондиционирования воздуха. Допускается также наличие вертолетных площадок на территории комплекса или на крыше здания.

Кроме того, в больницах появится возможность совместного проживания с детьми и пациентами, требующими ухода. В палатах будут размещаться одна или две койки, в том числе индивидуальные родовые палаты.

Отдельное внимание уделено озеленению территорий. Так, для стационаров длительного лечения рекомендовано оставлять «зелеными» не менее 50 процентов площади, а в условиях плотной застройки проектировщикам рекомендовано создавать «сады на крышах» и зимние сады. Причем высаживаемые растения не должны быть аллергенами.

Отметим, что правила проектировки больниц не менялись с 70-х годов прошлого века, когда и были впервые созданы.

Новые больницы будут строить с вертолетными площадками и садами. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Частные аптеки могут реализовывать наркотические анальгетики — заммэра.

МОСКВА, 5 мар — РИА Новости. Частные аптеки Москвы должны включать в свой ассортимент наркотические анальгетики в связи с нехваткой их в продаже, считает заммэра столицы по вопросам социального развития Леонид Печатников.

По его словам, сегодня в Москве редко можно найти аптеку, где продаются наркотические анальгетики. Обращение сильнодействующих обезболивающих препаратов ограничено законом, который вступил в силу 7 августа 2012 года.

«Наша задача, у нас должна быть выработана политика, что мы не будем давать лицензии на фармацевтическую деятельность частной аптеке, пока она не включает в ассортимент наркотические анальгетики. Всем не надо, конечно, но чтобы географически это соблюдалось», — заявил Печатников журналистам в среду.

По его словам, «частники не хотят с этим связываться». «У нас специально 76 аптек оставлено в бюджете города, чтобы обязать их иметь в своем ассортименте наркотические анальгетики», — отметил заммэра.

Кроме того, отметил он, стоимость данной продукции настолько мала, что предпринимателям невыгодно ими торговать, а чтобы хранить такие препараты, необходимо проходить строгие проверки.

«Врачи реально запуганы. В течение нескольких лет мы врачей запугивали ответственностью. Мы в каждом враче начали видеть наркоторговца. Я призываю всех — руководителей органов здравоохранения и руководителей ФСКН — нам надо делать очень большую работу для того, чтобы врачи перестали бояться», — заявил заммэра.

Широкий общественный резонанс вызвало самоубийство в феврале 2014 года контр-адмирала Вячеслава Апанасенко, который не получал необходимых обезболивающих.

Частные аптеки могут реализовывать наркотические анальгетики — заммэра. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

ФАС: В России самые дорогие лекарства в мире.

МОСКВА, 12 марта. Глава Федеральной антимонопольной службы (ФАС) Игорь Артемьев предложил правительственной комиссии во главе с первым вице-премьером Игорем Шуваловым рассмотреть вопрос о ценах на лекарства в России. Об этом глава ведомства заявил сегодня на коллегии ФАС.

«У нас либо самые дорогие лекарства в мире, либо одни из самых дорогих», — отметил Артемьев, чьи слова приводит «Вести Экономика».

Как указал глава ведомства, антимонопольная служба в течение 3 лет проводила исследование, которое позволяет сделать такой вывод.

По мнению Артемьева, причиной такой дороговизны являются ошибки в регулировании рынка лекарств. В России сложилась практика, когда одну и ту же формулу лекарства называют по-разному. В итоге цены на схожие по своему составу лекарства, которые отличаются только наименованием, могут разниться на порядок, пояснил глава ФАС.

Некоторое время назад в России введено положение о взаимозаменяемости лекарств, однако все сделано таким образом, что «лучше бы его не было», подчеркнул он.

Подготовленный ФАС доклад по этому вопросу стоило бы рассмотреть на правительственной комиссии по конкуренции, заключил глава ведомства.

ФАС: В России самые дорогие лекарства в мире. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

В России стали меньше пить, сообщили в Госдуме.

МОСКВА, 13 марта. /ИТАР-ТАСС/. В России с 2009 по 2013 годы стали меньше пить спиртное, но от алкоголя в стране по-прежнему гибнут около 75 тыс. человек в год. Такие данные привела член комитета Госдумы по охране здоровья Натхо Разиет («Единая Россия») на «круглом столе», посвященном государственной политике по снижению масштабов злоупотребления алкогольной продукцией.

Сославшись на оценки экспертов Всемирной организации здравоохранения, парламентарий отметила, что «превышение допустимого уровня употребления алкогольной продукции из расчета 8 литров абсолютного алкоголя на душу населения является крайне опасным для здоровья нации». Так, употребление сверх данного предела каждого литра отнимает 11 месяцев жизни у мужчин и 4 месяца у женщин, сказала она.

Натхо напомнила, что, по данным Росстата РФ, употребление алкоголя в России снизилось с 18 литров на душу населения в 2009 году до 13,5 литров в 2013 году. «По статистике Роспотребнадзора, ежегодно от алкоголя гибнут 75 тыс. 200 человек», — сообщила она, уточнив, что «это прямые потери, когда человек умирает сразу же после принятия алкоголя и необязательно от некачественного спиртного».

Ежегодно в России производится 1 млрд 525 млн литров пива, 1 млрд 120 млн литров водки, продолжила депутат. «Самый большой урон для нации был, когда мы взяли курс на производство пива», — считает она. «Бизнес нашел легальный рынок сбыта в молодежной аудитории, сделал циничную рекламу, “заточенную” на молодежь и подростков», — констатировала представитель профильного думского комитета. «А их физиология такова, что они быстро подсаживаются, у них путь до алкоголизма очень короткий», — добавила она.

Немаловажным фактором является и то, что слабоалкогольные напитки производятся с вкусовыми и тонизирующими добавками, выпускаются в красочной упаковке, зачастую содержат привлекательные для молодежи наименования и символику, сказала Натхо. В этом контексте, по ее мнению, «требует серьезного обсуждения (внесенный в Госдуму. — Прим. ИТАР-ТАСС) законопроект, предполагающий увеличение возраста, с которого молодые люди могут приобретать алкоголь, — начиная с 21 года».

В России стали меньше пить, сообщили в Госдуме. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

ФАС: выдачу патентов на лекарства надо ограничить.

Для уменьшения последствий необоснованно выданных патентов нужно ужесточить критерии патентоспособности, считает Федеральная антимонопольная служба (ФАС).

Необоснованная выдача патентов приводит к искуственному продлению монопольного положения отдельных компаний, объясняет служба на своем сайте. Ограничив выдачу патентов на открытие любого нового свойства или нового применения уже известного вещества, можно снизить цены на лекарства, писала ФАС в презентации, посвященной анализу цен на препараты в России, странах СНГ и БРИКС.

Подробней можно прочитать ЗДЕСЬ.

ФАС: выдачу патентов на лекарства надо ограничить. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→

[Adm]

Россияне впали в весеннюю депрессию.

Начало весны — период наиболее острого витаминного голодания и упаднических настроений. Впрочем, теплое время года уже не за горами — и пора начинать приводить себя в тонус.

Для этого подойдут самые разные подручные средства — начиная от ароматических масел и заканчивая физическими упражнениями. Как повысить жизненный тонус в это время года, разбирался «МК».

Стресс кормится витаминами

Не секрет, что потребность в витаминах в это время года вырастает очень существенно. В том числе и потому, что сейчас у нас очень напряженно работает иммунная система – ведь мы часто сталкиваемся с различными микробами и вирусами, вызывающими простудные заболевания. Для полноценной работы иммунной системы просто необходимы витамины С, А, пантотеновая кислота, бета-каротин и биофлавоноиды.

Весной мы здорово подвержены стрессу. Стрессовыми факторами являются и переменчивая погода, и искусственное освещение, и перепады атмосферного давления. К тому же нельзя не учитывать ту нервотрепку, с которой многие из нас сталкиваются ежедневно на работе, не зависимо от сезона. Любой стресс автоматически увеличивает потребность организма в витаминах. Например, при нервных перенапряжениях организму необходимы повышенные количества витаминов группы В. Витамина Д тоже не хватает: большая его часть вырабатывается клетками кожи под воздействием солнечного света, недостаток которого сейчас еще весьма существенен и сказывается очень сильно, особенно на детях.

– Гиповитаминозы – состояния связанные с недостатком витаминов – распознать не всегда легко. Конечно, есть специфические для дефицита каждого витамина симптомы, многие из которых, кстати, были описаны задолго до открытия самих витаминов. Так, сведения о цинге (авитаминоз С), проявляющейся кровоточивостью десен, выпадением зубов, сильными болями в суставах и слабостью, появились еще в XIII веке. Еще раньше была описана «куриная слепота» — нарушение зрения в сумерках (авитаминоз А). Слово «заеды» — трещины в углах рта – было известно еще задолго до того, как была открыта их причина: гиповитаминоз витамина В2, — рассказывает врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Анна Белоусова.

В современном мире авитаминозы (резкое или полное истощение запасов витаминов) встречаются не часто, а вот с гиповитаминозами (витаминной недостаточностью) врачи сталкиваются постоянно. Опасность этих состояний заключается в том, что они не имеют яркой симптоматики. Слабость, снижение умственной и физической работоспособности, сонливость, раздражительность или плохое настроение часто списывают на общую усталость и недосыпание. На самом деле эти проявления – первые сигналы организма, которому не хватает витаминов. Игнорировать их нельзя, так как длительный дефицит витаминов нарушает многие жизненно важные процессы и может стать причиной серьезных хронических болезней. Более серьезные симптомы запущенного авитаминоза проявляются довольно редко – это быстрая утомляемость, рыхлость десен, кариес, болевые ощущения во всех участках тела, склонность к кровотечениям.

– Сегодня таких жестких авитаминозов, как в прошлые века, мы, конечно, не видим, — комментирует врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Александрова. — Внешние признаки заболевания очевидны далеко не всегда, но изменения обмена веществ идут медленно. И если мы не будем получать необходимое количество этих полезных веществ, риск возрастных заболеваний, в том числе, онкологических и сердечно-сосудистых, существенно повысится. Витамины и минералы должны попадать к нам на стол каждый день, независимо от времени года.

Откуда выжать соки?

Откуда взять витамины? Диетолог Анна Белоусова отмечает, что ответ на этот вопрос вроде бы лежит на поверхности: конечно же, из пищевых продуктов, их естественных источников! Но на деле не все так просто: даже если бы современные продукты не были обеднены витаминами, мы все равно не в состоянии съесть их в нужном количестве.

Суточной нормой витаминов группы В нас могут обеспечить 1,3 кг ржаного хлеба, такое же количество каши или полкило мяса. Нужную дозу бета-каротина можно раздобыть из 1,2 кг моркови или 2 кг болгарского перца. С витамином С проще: 5-6 киви обеспечат организм аскорбинкой на целый день. Правда, больше половины будет потрачено, если выкурить всего одну сигарету или провести 20 минут в автомобильной пробке! По данным НИИ Питания РАМН, дефицит витамина С сегодня выявляют у 80-90% жителей нашей страны.

Кстати, витамин С необходим не только для укрепления иммунитета, но и для антиоксидантной активности организма, что является его естественной защитой от развития опухолевых заболеваний и замедляет процессы старения. Не лишним будет напомнить, что аскорбиновая кислота участвует и в синтезе коллагена, а значит, влияет на качество кожи и замедляет появление морщин.

Если вы вдруг замечаете на коже маленькие кровоподтеки, это свидетельствует о том, что стенки сосудов не слишком прочные — а значит, не хватает витамина С. Он иже защищает нас и от атеросклероза. Кстати, не бойтесь «переесть» аскорбинки: если вы получаете ее с продуктами питания, передозировки быть просто не может.

Доктор Екатерина Александрова рекомендует начинать свое утро со стакана апельсинового сока. Причем не обязательно свежевыжатого. Апельсиновый сок превосходный источник не только аскорбинки, но и фолиевой кислоты, а также необходимых для организма биофлаваноидов, в частности, гесперидина. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное кровоснабжение, служит профилактикой анемии, депрессии и даже старческого слабоумия, снижает риск инфарктов и инсультов. Биофлаваноиды же — это онкопротекторы. Если говорить о гесперидине, но он обладает противовоспалительным и противовозрастным эффектом, укрепляет стенки вен и предотвращает развитие язвы желудка.

«Поэтому польза свежевыжатого сока всегда будет равна пользе того фрукта, из которого его приготовили. Пока фрукты к нам доедут, значительная часть содержащихся в них витаминов и микроэлементов утрачивается. По этой причине я считаю пакетированный апельсиновый сок более полезным, чем сами апельсины — все-таки его готовят в странах произрастания цитрусовых, из свежих фруктов. Мы проводили анализ и выяснили, что магния, калия, фолиевой кислоты и В-каротина в промышленном соке больше, чем в цитрусовом фрукте, а витамина С почти столько же. Ну а свежевыжатый сок в нашей стране полезнее пить из яблок — ведь это наш, локальный фрукт», — считает доктор Александрова.

С получением остальных витаминов из пищи все сложнее. «В отличие от наших предков, которые спокойно могли есть хлеб, овощи и другие продукты чуть ли не килограммами, мы такой возможности не имеем. Вместе с необходимыми нам витаминами поступают еще и калории, потратить которые для современного человека целая проблема. А постоянный переизбыток калорий неизбежно приведет к набору лишнего веса», — говорит Анна Белоусова.

Выходом может стать дополнительный прием витаминов в виде пищевых добавок. Для наших европейских соседей прием витаминов в весенне-зимний период — дело привычное, и такое же естественное, как ежедневная чистка зубов.

«Не всегда просто выбрать для себя витаминный препарат среди того многообразия, что есть сейчас в продаже, но, отдав предпочтение формам, содержащим фитонутриенты, вы не допустите ошибки. Фитонутриенты (экстракты из растений) содержат витамины в наиболее “узнаваемой”, доступной форме для нашего организма, а соотношение между различными витаминами в растительных экстрактах именно такое, как задумано матушкой-природой для их максимальной эффективности.

Кроме того, помимо витаминов фитоэкстракты содержат минералы, флавоноиды, катехины, пигменты и многие другие вещества, необходимые для нашего здоровья», — продолжает Анна Белоусова.

Бегаем в приятной компании

Преодолеть апатию, в которой многие из нас пребывают после зимы, можно и другими способами. Так, специалисты рекомендуют для повышения тонуса почаще пить зеленый чай. А для улучшения настроения (или, по-научному — выработки гормонов счастья эндорфинов) достаточно будет съедать по несколько кусочков шоколада в день.

В качестве интерьерных ароматов можно использовать эфирные масла. Причем делать это рекомендуется не только при помощи аромалампы, но и нанося несколько капелек масла на постельное белье или шторы. Запомните, что масло лимона обладает тонизирующим действием. Роза снимает нервное напряжение и уменьшает раздражительность. Иланг-иланг оказывает расслабляющее действие. А ромашка и лаванда успокаивают. «Если состояние стресса не удается снять с помощью этих способов, можно попринимать курс таких безобидных препаратов, как, например, “Афобазол” или “Гомеострес”, последний поможет избавиться и от “физиологических” проявлений нервного напряжения типа спазмов в желудке, головной боли и головокружения», — советует врач-психотерапевт Светлана Калинкина.

Ну а чтобы привести в тонус мышцы, застоявшиеся после зимней «спячки», в это время следует как можно чаще ходить пешком. Лучше всего — по лестницам, вверх и вниз. В среднем за 10 минут такого хождения можно сжечь около 100 калорий. Вдобавок ко всему эта процедура поможет стабилизировать кровяное давление. При регулярных тренировках объем легких будет увеличиваться, а мышечный тонус — улучшаться.

Еще один совет — попробуйте записаться в одну из «беговых групп», которых в последнее время появилось немало. Речь идет о сообществах людей, для которых бег — не просто спорт, но и удовольствие, позволяющее лучше узнавать свой город, общаться с интересными людьми и приятно проводить время. Как правило, после длительных забегов члены сообществ устраивают дружеские чаепития. Никаких тренеров здесь нет. Тем не менее, есть стандарты для дистанций: минимальная – 5 км по будням, 10 км – в выходные. Кстати, беговые клубы RURC и Girl&Sole «работают» только для девушек, а встречи проводятся при любой погоде.

Вернуть коже здоровый румянец помогут следующие секреты. Старайтесь умываться только прохладной водой, а при нанесении увлажняющего крема (необходимого каждой женщине ежедневно!), добавляйте четыре капли лимонного или апельсинового сока. Перейдите на более легкие увлажняющие кремы, но обязательно с защитой от ультрафиолета (не менее 15 SPF).

В общем, выполняя эти несложные рекомендации можно встретить весну во всеоружии!

Россияне впали в весеннюю депрессию. Это интересно? Поделитесь с друзьями! —→